Noho izany dia renim-pianakaviana ianao izay te-hamelona ny zanany amin'ny fomba omen'ny natiora, saingy manana olana ianao. Amin'io tranga io, dia mila mandray fanapahan-kevitra hentitra hatrany ianao. Ity toro-hevitra ity dia tena tsotra sy tsotra, saingy io no fitsipika manan-danja indrindra amin'ny fahombiazana. Raha mamaky izany ianao, dia efa nanao ny dingana lehibe ianao. Manana fikasana hahatakatra isika. Ny dingana manaraka dia ny hetsika ary mino tanteraka ny finoana fa hitranga avokoa ny zava-drehetra. Izany dia hamono avy hatrany ny fahatsapanao momba ny tsy fisian'ny ronono, izay zava-dehibe. Ny drafitr'anao:
- Mifohaza. Matetika ny olana amin'ny fampihenana ny lactation dia mifandray amin'ny toe-piainan'ny reny. Na inona na inona mitranga manodidina anao dia aza maneho hevitra. Isaky ny te hamporisika anao ianao na te hitebiteby, dia tadidio fa manimba ny fahasalaman'ny zaza izany.
- Mihamaro hatrany izany. Mazava ho azy, misy ny fihinanana sakafo ho an'ny reny mampinono, saingy tsy midika izany fa mila mandà ny tenanao rehetra ianao. Ny ronono dia tsy avy amin'ny vokatra manokana fotsiny, fa avy amin'ireo izay miteraka fihetseham-po. Aza matahotra hanimba ilay sary. Raha kely ny ronono, dia azo inoana fa tsy ampy kaloria sy vitamina ianao.
- Misotroa bebe kokoa. Amin'ny andro iray dia mila misotro rano roa litatra ianao. Aza maika loatra anefa. Araka ny tatitra sasany dia misy fiantraikany ratsy amin'ny lactation ny fandaniana isan'andro amin'ny rano mihoatra ny 2,5 litatra.
- Omeo ny tratrany matetika ny tratrany ary tadidio tsara! Na manao ahoana na toy ny kamo, na dia mampalahelo na tsy mahazo aina aza, dia ilaina ny manatanteraka imbetsaka isan'andro isan'andro ary farafaharatsiny indray alina isaky ny sakafo. Ho ela kokoa, tsara kokoa. (Voalohany, afaka mandeha adiny iray eo ho eo ny dingana.) Izany dia manome famantarana mivantana amin'ny vatanao fa mila ronono bebe kokoa ianao. Ny famonoana koa dia manampy amin'ny fitomboan'ny tavy. Afaka mampinono bebe kokoa noho ny teo aloha ilay zaza.
- Mitadiava torimaso ampy. Rehefa tapitra ny torimaso, dia mihalalina ny lactation.
- Mialatsiny amin'ny rivotra madio. Ny fandehanana eny ivelan'ny rindrin'ny trano na trano dia ahafahan'ny vatana miala sasatra sy mitombo amin'ny oksizenina. Rehefa miverina mody ianao, dia mety mahatsiaro ronono.
- Famokarana manokana: manandrana teingam-peo, indostrialy sy trano vita. Ohatra, ny dite maitso miaraka amin'ny ronono sy ronono, izay voaentina amin'ny masomboly mavomavo (1 kilaometapom-boanjo kely iray isaky ny antsasaky ny kaopy ronono), dia misy vokany tsara. Misy tondra-drano tsara koa omena azy amin'ny ranom-boaloboka voasesika, indrindra ny sokatra karoty.
Tokony ho fantatrao fa ny olana amin'ny lactation dia mitranga avy amin'ny volana voalohany, fahatelo sy fahavalo aorian'ny nahaterahana. Io trangan-javatra io dia antsoina hoe krizin'ny fametavetana ary mandalo amin'ny tenany. Ankoatra izany, ny haben'ny ronono dia miankina amin'ny vanim-potoan'ny volana. Ny akaiky kokoa ny volana iray, ny vehivavy tsara kokoa dia mihazakazaka. Manakaiky kokoa ny tsinam-bolana ny fihenan'ny alim-bolana.