Ahoana no hamoy ny kilao 5 kilao isan-kerinandro: 3 mahandro tena mahomby!

Ny alina mialoha ny fialantsasatry ny Taom-baovao, isika, tahaka ny mahazatra, dia manomboka mitady fomba mahomby sy tsotra mba hisorohana ny lanjany. Anisan'izany - ny sakafo mahazatra sy malaza amin'ny ala. Fa fantatrao ve ny fomba hanarahana azy ireo araka ny tokony ho izy? Miresaka momba ireo fitsipika fototra isika.

Sakafo baskety

Ny buckwheat dia manana fiantraikany mahery vaika avy amin'ny otrik'aretina - manala ny poizina amin'ny aty ary mampihena ny fatran'ny metabolisma, manala ny rà mandriaka miaraka amin'ny singa marindrano mahasoa, mampihena ny fiforonan'ny kolesterol "ratsy". Raha tianao ny sakafo fihinam-bovoka - mahandro ny mush amin'ny fomba "miadana". Mamatsy voanio 200 grama miaraka amin'ny ranom-boankazo telo na efatra ary mandao mandritra ny alina amin'ny thermos. Ny vokatra vokatra vokarina dia ny sakafo maina amin'ny sakafo isan-kerinandro. Azonao ampiana izany miaraka amin'ny kefir, volomparasy, sotro-menaka oliva na alika boaty.

Ny sakafo haranina

Mpanafika iray hafa amin'ny tolona amin'ny fitadiavana tovolahy kely - orza. Fiarovana azo antoka, vitamins, vy, magnesium - lisitry ny zavatra vitsivitsy ihany ao anaty voam-bary. Atsofohy ny croup tsy misy zava-manitra amin'ny rano voadio ary mihinana miaraka amin'ny legioma mena na boaty. Azonao atao ny manampy azy io amin'ny dite an-dabam-boankazo iray na yogourt ambany. Ny molekiolan'ny vary ôrza dia tena kôlôria - tsy ho tratry ny hanoanana tampoka ianao.

Sakafo wheat

Ny vary trondro dia tsy ambany noho ny an'ny sisa amin'ny lanjan'ny fampitahana: manatsara ny fatran'ny voankazo, manatsara ny rafi-pitabatabana, manatanjaka ny rafi-kozatra ny rafi-pihariana ary manindry ny fizotry ny harona. Ny voankazo tsy voatsabo dia tokony hihinana kely mandritra ny andro, miaraka amin'ny garom-boasary na salady vaovao. Ary tsarovy: raha voan'ny aretina azo avy amin'ny taovam-pandrenesana ianao - dia tokony hesorina tsy ho ela ny sakafo alaina.