Moa ve ny vatanao mihetsika lalandava amin'ny fiovan'ny toetr'andro amin'ny fahatsiarovany marary? Noho izany dia miankina amin'ny toetr'andro ianao. Aza tezitra, tsy didy izany. Mianara manohitra ny fanoheran'ny natiora.
Noho ny fanavaozana ny hormona matetika dia mihasarotra kokoa ny fiovana tampoka amin'ny toetr'andro ny vehivavy noho ny lehilahy. Ny voka-pifidianana dia ahitana ny olona manana aretina tsy dia fahita firy (fahantrana, ahiahy) ary ireo izay matetika ao anatin'ny tosidra. Na dia ratsy kokoa aza, ireo izay mijaly amin'ny aretim-panafem-bozaka, ny fidiran'ny matavy, dia mitarika fialamboly sedra.
Ny antony dia izao: ankehitriny dia +15, ny ampitso dia -10, ary ny ampitso hariva - tafiotra mahery. Ny vatana dia tsy manam-potoana hanovana ny fahasamihafan'ny mari-pana.
Mba hisorohana ny fihenjanana amin'ny atmosfera, rehefa miseho ireo soritr'aretina voalohany, misotro dite ararata mahery miaraka amin'ny tantely. Azonao ampiana raozy, akoroka na zavamaniry hafa mahasoa. Hanatsara ny fahasalamanao izany ary hanampy hanamaivana ny fihenjanana. Ny menaka miaraka amin'ny melissa manadio dia manadio ny fantson-dra, mampihena ny tosidra. Mandeha tsara amin'ny alikaola sy ny hafetsena.
Raha misy ratsy ao amin'ny hatsiaka, dia misy hafa mitaraina momba ny fitomboan'ny hafanana. Ary manana antony izy ireo: aorian'ny fiakaran'ny hafanana, dia mihena ny tsindrin'ny atmosfera ary mihena ny habetsahan'ny oksizenina eny amin'ny rivotra. Ireo izay mijaly amin'ny aretim-panafem-bozaka, aretina ho an'ny lalan-drà, amin'izao fotoana izao dia tokony handehandeha eny amin'ny rivotra madio. Tena ilaina koa ny mampihatra 2-3 heny isan'andro. Maka tonon, vitamina C, PP, vondrona B.
Ankoatra ny fanovana ny fihanaky ny aretina, ny fikolokoloana momba ny toetrandro dia manana endrika ara-psikolojika. Amin'ny ankabeazan'ny olona, mangatsiaka be, ny toetr'andro mipetaka, ny zava-drehetra dia mianjera fotsiny avy amin'ny tanana. Antsoina hoe meteonurose ity fisehoan-javatra ity. Mamoròna ao an-trano fampiononana, atmosfera miavaka: varavarankely iray, mamelatra jiro mamirapiratra. Ary raha tsy maintsy eny an-dalambe ny ankamaroan'ny andro? Andramo ny mahatsara ny manodidina: ny tafo mamirapiratra avy amin'ny orana, mivoaka amin'ny fiarandalamby. Mipetraha ao anaty cafe tsara tarehy, mijery ny varavarankely ho an'ny mpandalo, ary asongadino ireo izay tianao.
Amin'ny andro toy izany dia tsy miasa amin'ny vavony ny vavony (mihena ny famokarana angamenavava). Voalohany indrindra, handray soa amin'ny sira avy amin'ny legioma vaovao, voankazo, rano mineraly tsy misy gazy. Tia mofomamy, ronono maimaim-poana, antoko karana sy ravina voatoto, sakafo avy amin'ny legumes, paoma sy karaoty. Ny vahaolana tsara indrindra ho an'ny tsy fahampian-tsakafo dia mihinana legioma vita amin'ny mpivady. Mialà eo amin'ny haino aman-jery ary atsaharo ny sakafo mahatsikaiky "mavesatra" (hena matavy, mofomamy mamy, poti-tsakafo, sakafo mifoka sigara).
Ny aretina amin'ny toetr'andro, raha ny tokony ho izy, dia misy fiantraikany amin'ny endrika. Manaova fanamaivanana amin'ny ilain'ny menaka lavenona, eucalyptus na fofona hafa mahafinaritra. Mandeha any amin'ny solarium - ny solomaso masin'ny masoandro dia mameno ny tsy fahampian'ny vitamin D. Avereno ny fitondran'ny andro, angamba tsy ampy torimaso ampy ianao? Midira ao anaty dobo - mangatsiaka ny rano, manamboatra fiarovan-tena.
Malemy fanahy! Ny diplaoma mifanohitra dia hampianatra anao ny hatsiaka sy hampitombo ny fiarovana. Raha eny, ny dosy mafana dia fanafody tena tsara ho an'ny mpifindra monina. Soso-kevitra manan-danja: hampihena tsikelikely ny hafanan'ny rano, raha tsy izany dia ho tafiditra amin'ny toetrandro ny fiankinan-doha. Mandehana amin'ny fanatanjahantena, mandehana matetika kokoa amin'ny rivotra madio. Raha mbola manohy maneho fiovan'ny toetr'andro ny toetrandro ary tsy misy vola hanampiana anao, tokony hifantina dokotera ianao!
Ho an'ny "andro sarotra" dia tsy mahagaga, araho ny tatitra momba ny toetr'andro. Ny fampanantenana efa nampanantenain'ianao rahampitso ho anao? Eritrereto ny toetrandro: miezaka ny tsy mieritreritra ny hanao zavatra manan-danja amin'izao andro anio izao, ary amin'ny alina - alina matory tsara. Ny fiezahana ara-batana loatra dia efa mifanohitra amin'ny anao izao, fa ny gymnastics 15 minitra dia handray soa ihany. Mandritra ny andro, aza miezaka ny hiasa sy hiaro ny tenanao amin'ny alahelo. Raha iny andro iny, avelao hisakafo kely aorian'ny sakafo hariva ianao.