Salady mangatsiaka alohan'ny hanomananao an'io salady io, dia hahaliana anao ny mahafantatra fa mahasoa sy mahasalama izany. Voalohany momba ny tombontsoa. Fantatry ny rehetra fa ny trondro mena dia saika tsy misy azo alaina - tsara amin'ny endrika: sira, mifoka, mahandro na mafana. Ny sombin-jiro mitovitovy amin'ny 110-120 grama dia manome ny vatanao miaraka amin'ny vitamin D isan'andro ary ny antsasany amin'ny vitamin B12, selenium sy niacin, ary koa ny zavatra hafa ilaina sy ny "tsara". Ny iray amin'ireo toetran'ny salmona dia ny tsy fahafahany manangona voka-dratsy, ka tsy afaka manisy ratsy izany. Fa ny sakafo ara-tsakafo dia voatery hampiasa io trondro io tsy noho ny toetrany mahasoa, fa koa noho ny votoatin'ny kalôria ambany. Ankoatr'izay, ny sara misy azy dia tsy miankina amin'ny tarehimarika, fa manampy amin'ny fanatsarana ny toe-pahasaran'ireo sambo ary hamelona ny tranon'ny sela. Ary raha mifangaro amin'ny ahitra sy legioma, ny vidin'io trondro io dia tsy izany. Azo inoana fa maro no nanomana salady tamin'ny salmôla narotsaka na nifoka sigara. Amin'izao fotoana izao dia hanana fahafahana hanamboatra sakafo vaovao tanteraka ianao, mahagaga sy mahafinaritra azy ireo miaraka amin'ny tranony sy ny vahiny. Noho izany, manamboara salady maitso miaraka amin'ny salmon-maina.
sakafo:- Salady maitso maitso 1
- Basil violet fresh 1 bunch
- Salmon fileta 400g
- Cucumbers 4 pcs.
- Lemon 1 pc.
- Soy sauce 3 tbsp. L.
- Loko menamena manify 1 tbsp. L.
- Sotro maivana 1 tsp.
- Salt 1 pong
- Voa mainty hoditra 0.5 tsp.
- Dingana 1 Misasà ranom-boasary salohy, maina miaraka amin'ny menaka manitra ary atsofoka amin'ny tady.
- Dingana 2 Mandrotsaka siramamy mena sy mafana ary mampihetsi-po, mandra-pahavitan'ny siramamy.
- Dingana 3 Ampidiro ao anaty vilia ny fanenitra, alao ny saosy voaomana ary miala 10 minitra.
- Dingana 4 Manaova kôkômbra, aforeto ary atsipazo ho bitika 4-5 cm.
- Dingana 5 Esory avy eo amin'ny voankazo ny zezika eny amin'ny lavaka kely iray.
- Dingana 6 Mitsimpona voaniho miaraka amin'ny ranon-tsetroka, mamafy akanjo, manisy sira sy dipoavatra.
- Dingana 7 Manasa ny ravina salady, mafana tsara ary maka.
- Dingana 8 Basil mba hanasa, maina, hanasaraka ny raviny amin'ny ala ary hanampy amin'ny salady.
- Dingana 9 Miangona zana-kôkôma miaraka amina kôkôma ary asio siramamy 1 isa. menaka zavamaniry.
- Dingana 10 Hevero tsara ny fantso fanosotra, aforeto ny kofehy avy amin'ny saosy ary ny lena ao anaty vilia maina manify eo amin'ny roa tonta mandritra ny 3-4 minitra alohan'ny hanotehana.
- Dingana 11 Ampidiro ao anaty sotro-kôkômbra misy ravina salady, ary eo an-tampon'ireo voankazo salady - manompoa avy hatrany.