Fantatra fa noforonina ny firaisana ara-nofo amin'ny fotoana fiterahana. Avy amin'io famadihana io, ny fomba fananganana firaisana ara-nofo amin'ny anaran'ny "fihinana frantsay", miorina amin'ny fandinihana ireo mpahay siansa frantsay sy ny fiankinany amin'ny fikarakarana ny zatovovavy ao anatin'ny vanim-potoana mialoha ny fiheveran'ny vanim-potoanan'ny ratra sy ny fananganana ny firaisana ara-nofo entin'ny zaza ao am-bohoka, dia mitombo. Ny tena zava-dehibe dia ny fanandramana natao, izay lasa mpiray tam-po tamin'ny fianakaviana 1000, izay nahita sakafo iray tao anatin'ny sakafo, ary tamin'ny 800 ireo tranga niseho tamin'ireo zanaky ny firaisana ara-nofo. Noho izany, nisy lisitra roa samihafa izay namorona ny fototra ho an'ny sakafo roa: "sakafo ho an'ny zazalahy kely" sy "sakafo ho an'ny zazavavy"
Ny fahaterahan'ny zaza dia fifaliana lehibe eo amin'ny fiainan'ny ray aman-dreny, ary rehefa misy ankizivavy efa hatry ny ela dia hita ao amin'ny fianakaviana, fifaliana indroa izany. Raha tena tianao ny fahaterahan'ny ankizivavy iray ao amin'ny fianakavianao ary vonona ny hanandrana ny fomba mahazatra ny vahoaka mba hahatratrarana ity tanjona ity, alaivo aloha ny tolo-kevitra tsotra izay omen'ny sakafo frantsay ho an'ny zazavavy.
Ny fototry ny asany dia ny fametrahana ny vatana amin'ny kôsy sy ny magnesium ion, ilaina amin'ny famolavolana, be dia be amin'ny zava-maniry vaovao sy ny vokatra avy amin'ny tavoahangy, raha ny angovo azo avy amin'ny potassium sy ny sira miaraka amin'ny sodium dia voafetra tanteraka na, raha azo atao, nesorina ho an'ity fotoana ity avy amin'ny sakafo amin'ny ankapobeny. Koa satria io fepetra io dia tsy dia fahita firy ary atao alohan'ny maha-bevohoka azy, dia tsy afaka manisy fahasimbana amin'ny vatany izany. Azo heverina fa hiova ny fifandraisan'ny singa marindrano sasany ao amin'ny vatana mandritra ny fotoana maharitra , izay tokony hitombo amin'ny haavon'ny hormone estrogen vehivavy ary araka izany, ny fihenan'ny hormone lahy amin'ny testosterone ao amin'ny ra, izay amin'ny farany dia handray anjara mavitrika amin'ny fotoanan'ny zaza.
Ity sakafo ity dia tokony hoharahin'ny ray aman-dreny amin'ny hoavy farafahakeliny ao anatin'ny telo herinandro mialoha ny fahaterahana (amin'ny loharano hafa dia voalaza fa roa volana). Aorian'ny fiterahana dia tsy mila manaraka sakafo ny vehivavy iray, satria efa niforona ny firaisana ara-nofo ary ilaina ny mihinana izay tsara sy ny zaza.
Noho izany, ny sakafo ho an'ny ankizivavy iray dia ahitana ireto sakafo manaraka ireto:
Ny menaka (henan-kisoa, henan'omby, voamaina, zanak'ondry) dia tokony ho voafetra be. Tsy afaka mihinana voankazo, amboadia, henam-boankazo, sakafo matsiro sy matsiro. Ny sakafo ara-trondro dia tokony homanina fotsiny amin'ny trondro vaovao na haingana haingana. Tsy afaka mihinana trondro maina voamaina, voaentana, sira na voatabia amin'ny marinade, vokatra avy amin'ny crustaceans na miaraka amin'ny fanampiana azy ireo.
Avy amin'ny legioma ho sakafo, alika, tsaramaso, voatabiha, kôkômbra, ravina, carrot, fitahirizana, mimamo, crème, siramamy, ahitra, tsaramaso maitso ary lozika no tsara kokoa ny mihinana. Tokony hametra ny fampiasana ovy ary tsy mihinana legioma marevaka, maina na voankazo, karazana varimbazaha, zucchini, voatabia mena, spinach, tsaramaso fotsy, roaharobara, lentila, ary holatra.
Ny voankazo, dia ilaina ny mihinana voankazo, grapefruits, paoma, bry, maingoka, ronono, pastèque, quinces, anana, manga. Tsy mila mihinana karazam-boa, akondro, melon, abriko, fimamoana, kiriodana, katsaka.
Ny vokatra azo avy amin'ny ronono dia tokony ho voafetra amin'ny ronono, voanio, mena ary crème. Aleo manafoana tsioka sy gilasy.
Avy amin'ny zava-pisotro misy ranom-boankazo azo avy amin'ny voankazo sy voankazo misy vondrona azo atao (fa tsy voatavo), dite, kafe, kakaô, rano mineraly misy voka-dratsin'ny kalesy. Aza misotro zava-pisotro misy alikaola.
Raha ny vokatra vita amin'ny bakery , ny sakafo Frantsay momba ny fofon'ilay zazavavy dia mampiseho mofo sy divay isan-karazany tsy misy leviora ary tsy misy sira. Ny vokatra vita amin'ny mofo indostrian'ny famokarana indostrialy ary ny mofo mahazatra, araka ny fantatrao, dia tsy misy.
Ny voankazo dia tsaratsara kokoa handrahoina vary sy ronono. Aza manadino ny katsaka.
Voankazo sy voankazo maina nohanina. Tsy ilaina ny mampiasa karazam-bozaka, karaoty maina, ravina, daty sy aviavy.
Ankoatra ny zavatra hafa, ny fahasalamanao dia mety ho hafa amin'ny fampiasana siramamy, siramamy, tantely, jelly, atody. Misotroa ranom-boankazo sy ranon-tsavoka ary mihinana ahitra maitso. Tsara kokoa anefa ny tsy mampiasa sira, soda, lefage, magarine, ketchup, oliva, girkinina ary menaka sira.
Andeha hojerentsika izay zavatra tsy tokony ampiasainao raha toa ianao ka manomana zazavavy iray. Ho an'ny vanim-potoana fanomanana amin'ny asa fambolena, dia mandà: ny voankazo, ny sakafony ary ny voatabia, ny sausages, ny henam-boasary, ny voankazo matavy, ny trondro ao amin'ny marinade, ny vokatra amin'ny karazam-bozaka, ny voankazo, ny legioma maina, ny karaoke, ny toaka, ny voatabiha, ny spinach tsaramaso, karazana voankazo, akondro, kiraro, kesika, kesika, gilasy, karazan-tsakafo karbona, vokatra varimbazaha, mofo sy siramamy vita amin'ny famokarana indostrialy, karazan-tsakafo, tsaramaso, voankazo maina, ravina, daty, aviavy, soda, yeast, margarine, ketchup, olives, gherkins.
Aza gaga raha tampoka, amin'ny fianarana loharano samihafa, dia hahita fa ny sakafo Frantsay momba ny fiheveran'ilay tovovavy sy ny fomba hafa itoviana amin'ny fironana mitovy dia misy ny tsy fitoviana na ny tolo-kevitra mifanohitra. Mety hitranga izany satria ny fifantohana amin'ny fandalinana sasany dia amin'ny hormonal singa, ary amin'ny hafa amin'ny fifandraisan'ny singa marindrano.
Tadidio fa amin'ny 20% amin'ny tranga ny sakafo Frantsay dia tsy manome antoka ny vokatra voavolavola, ka na iza na iza no aterakao, ankizivavy na tovolahy, dia mbola zazakely iray efa nandrasana sy mbola velona izy!