Sakafo mahasoa
Ny fototry ny fahasalamana dia ny sakafo ara-tsakafo. Izy io dia manome ny vatan'olombelona amin'ny zavatra ilaina izay manohana ny asan'ny vatana sy ny hery. Ny sakafo dia tokony ho feno sy voalanjalanja, izany hoe, mila mila sakafo mandritra ny andro telo ny sakafo fototra sy sakafo roa mahasalama. Ny fialan-tsasatry ny fianakavianao dia tokony ahitana loharano proteinina - legumes, atody, trondro matsiro, menaka fiompy sy hena, voany, voanjo, menaka voajanahary. Mamono ronono sy vokatra ronono - yogora voajanahary tsy misy siramamy, tranombarotra ahodin-tsolika, mena, kefir, mofomamy, ronono. Sakafo varimbazaha, zavamaniry vaovao, voankazo sy vokatra voajanahary - pasta, serealy, mofo voamadinika.
Andramo ny miala amin'ny toeram-pivarotana sy ny rano mangatsiaka, ny sakafo mahavelona, ny sakafo haingana. Amboary ny fampiasana siramamy, sira ary siramamy.
Ny fahasalaman'ny zaza sy ny olon-dehibe dia simban'ny tsy fahampian-tsakafo sy tsy fahampiana. Miaraka amin'ny sakafo mahavelona, mitombo ny lanjan'ny vatana, izay mitarika ho amin'ny aretina amin'ny metabolika, diabeta, aretim-panafody ary mety miteraka harary. Raha tsy ampy sakafo, dia misy ny fahalemena amin'ny ankapobeny, ny fihenan-tsakafo manjavozavo, ny fihenan'ny tsy fahampiana ary ny fahasimban'ny fahasalamana.
Fomba fiaina mampihetsi-po
Araka ny fantatsika, ny hetsika dia ny fiainana. Ny fomban-drazana ara-pianakaviana izay manamafy orina ny vatana sy ny fanahy dia ny fanaovana dia, lalao an-kalamanjana, mandeha, manadio, manasa lovia, miasa ao am-pandriana, ary fanatanjahan-tena. Mba hiantohana taona maromaro hanomezana havana sy endrika ara-batana tsara, mila alika ianao ary mandeha isan'andro. Mahagaga fa mampiasa ny elefanta ary raha efa akaiky ny lalana, ampiasao ny fitateram-bahoaka sy tsy miankina. Manao dihy, mandehandeha haingana, milomano na manao fampiasana ao amin'ny klioban'ny fanatanjahan-tena, avy eo amin'ny tranga maro dia manadino ny pills.
Fitsipika momba ny fidiovana
Ny fidiovana amin'ny tena manokana dia iray amin'ireo singa amin'ny fiainan'ny olona iray. Ilaina ny mijery ny fahadiovan'ny vatanao. Ny Hygiene dia ahitana ny fanoloana sy ny fanadiovana ny sponjy, ny razoara, ny borosy ary ny kofehy, manohana kiraro sy ny akanjo madio. Raha tsy miraharaha fitsipika tsotra ianao dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana izany. Rehefa tsy azo ampiasaina ny savony sy ny rano, dia hanampy azy ireo ny fantsom-panafody sy ny fantsom-panafody. Afaka misikina amin'ny tenany izy ireo mba hiasa sy eny an-dalana. Ny vilany sy ny gely madio tanana dia tsy maina ny hoditra ary avelany ho madio sy malefaka.
Fitsanganana amin'ny toeram-piasana sy asa
Rehefa avy miasa ianao dia mila fitsaharana tsara, mihatra amin'ny olon-dehibe sy ny ankizy izany. Mila mahazatra isan'andro ny fianaram-pianakaviana, izay ahafahan'ny asa ankoatra ny fitsaharana, ny sakafo ary ny torimaso feno.
Ny tsy fahampian'ny torimaso dia miteraka fanafoanana ny rafi-pitabatabana, ny fahasimbana amin'ny fahatsarana, ny fihenan'ny fahafaha-miasa. Ny fikarakarana isan'andro ny fikarakarana isan'andro dia mampitombo ny vokatra amin'ny asa, manamafy orina ny fahasalamana, manatsara ny fitadiavam-bola, manome hery, fifaliana, manatsara ny toe-tsaina sy ny fahatsarana. Vokatr'izany, mandroso amin'ny fianarana ny ankizy, ary mahomby amin'ny asany ny ray aman-dreny.
Fialana amin'ny fahazaran-dratsy
Ny fialana amin'ny zava-mahadomelina, ny fisotroana tafahoatra, ny fifohana sigara dia tsy mifanaraka amin'ny fomba mahazatra ny fiainan'ny olona ary manimba ny fiainany. Ario ny zavatra rehetra mety hanimba ny vatana, satria misy ny fahafahan'ny ankizy hampiova ny toe-tsainao amin'ny zava-mahadomelina, fitaratra sy sigara. Voaporofo fa matetika ny ankizilahy avy amin'ny fianakaviana tsy mahomby no lasa toaka noho ny namany, izay atolotry ny ray aman-dreny, mitia ny fiainany.
Mikarakara ny fahasalamanao sy ny havan-tianao ianao, dia hanana antony maro fifaliana sy tsy dia mahaliana firy ianao. Aoka ianao ho salama, hikarakara ny tenanao ary ireo olon-tianao.