Momba ny fomba hisorohana tsara ny fihenam-bidy sy ny toetran'ity aretina ity, dia hiresaka isika ao amin'ilay lahatsoratra hoe: "Ny fomba fitondran-tena ka tsy misy fanavahana ny hazavana."
Noho izany, ny havokavok'ireo olon-dehibe dia manana tsiranoka kely eo amin'ny valam-bavakabakabakabaka. Izy ireo dia eo anoloana. Misy ihany koa ny fitongilanana hafa ao amin'ny faritra mamohehatra sy masina - any aoriana. Ireo arofanina amin'ny hazondamosina dia tsy miseho avy hatrany, fa mitombo rehefa mianatra mitsangana sy mandeha izy. Noho ny fihenan-damba toy izany dia manalefaka ny herin'ny fiaramanidina matanjaka eo amin'ny hazakazaka, raha misy olona iray, ohatra, mitsambikina na mianjera amin'ny tongony. Saingy, raha oharina amin'ireny fiovana ara-batana ireny dia misy ny fanelingelenan-drazana.
Ireto misy karazany telo: ny lozisialy, ny kyphose ary ny scoliosis. Ny trangan-javatra toy ny hazavana, toy ny scoliosis, dia mety hitranga eo amin'ireo ankizy dimy ka hatramin'ny dimy ambin'ny folo taona, indrindra eo amin'ny mpianatra. Izany dia satria ny ankizy dia tsy mahay mitondra tena tsara. Izy ireo dia mipetraka eo amin'ny latabatra eo amin'ny toerana toy izany, izay tsy miangana ny enta-mavesatra sy ny hozatry ny hozatra, ka lasa reraka sy malemy haingana. Avy eo, manomboka miova ny ligamente ao amin'ny hazondamosina sy ny taolam-biby, ka mitarika ho amin'ny fihenam-bidy.
Afaka miseho ihany koa ny scoliosis noho ny rickets mahery. Ary efa manomboka amin'ny olon-dehibe, ny scoliosis dia manomboka noho ny asymmetretrika ary mameno tanteraka ny hozatry ny ambiny. Ny aretina toy izany dia azo antsoina ho matihanina amin'ny violinistes, porters, seamstresses. Kanefa, rehefa manomboka amin'ny olon-dehibe ny scoliosis, dia mihalalina kokoa noho ny amin'ny ankizy izany. Ankoatr'izany, ny scoliose amin'ny olon-dehibe dia mahalana loatra toy ny amin'ny ankizy.
Ahoana no anehoan'ny scoliosis voavonjy? Voalohany, manomboka mihetsiketsika kely eo ambanin'ny entana mavesatra eo amin'ny hozatry ny ambadiky ny rindran-damina, saingy aorian'ny fialan-tsasatra, dia mandalo io bakteria io. Avy eo dia mihamafy io fantson-dàlana io ary tsy hanjavona ny fitsaharany. Ankoatr'izay dia manomboka miova ny taolambolon'ny olombelona, ny endriky ny tratra, ny soroka ary ny kofehy mirefy eo amin'ny tendron-tsorok'ilay kofehy ravina dia avo kokoa noho ny eo amin'ny takela-pivoahana.
Ny fitondran-tena amin'ny fanamafisana ny tenany dia tena ilaina tokoa. Ampiasao ny scoliosis miaraka amin'ny fanampiana amin'ny fanatontosana sy ny fampiasana gymnastique manokana. Ny gymnastics toy izany dia tsy atao afa-tsy eo ambany fanaraha-maso akaiky ny dokotera sy ny metodista. Mitranga ihany koa fa tsy maintsy manao kofehy ianao na mandeha mankany amin'ny fandidiana. Ny skoliose mahery dia mety hitarika ny fivoahan'ny taova amin'ny olona iray, izay mampihena ny fahombiazany ary mety mitarika ho amin'ny fivoaran'ny karazana aretina.
Mazava ho azy fa tsara kokoa ny misoroka ny fihoaram-pefy noho ny fitsaboana azy, mandany fotoana sy ezaka be mba hamahana azy io. Noho izany, raha manomboka mampiseho fihodinana izay tsy misy ifandraisany amin'ny taolana sy kofehy ny zaza iray, dia mila mamorona fomba fitsaboana mety ianao mba hanamaivanana ny hazondamosina. Ankoatra izany, tokony ho feno vitamina ny sakafo amin'ny zaza. Ankoatr'izany, raha efa voatsindry ny zaza iray dia tsy avelanao hatory ao anaty fandriana malemy izy, fa tsy maintsy mandamina kabary mafy sy matanjaka fotsiny. Tsy maintsy matory eny an-damosiny ilay zaza. Ilainy ihany koa ny rivotra sy ny filentehany, ny lalao ety ivelany sy ny gymnastique. Rehefa mandeha any an-tsekoly ny ankizy, dia tokony hampianarina avy hatrany araka ny tokony ho izy ny mipetraka eo amin'ny latabatra. Ao an-trano, tokony hohazavaina tsara ny toeram-piasana.
Mba hanamafisana ny hozatry ny lamosin'ny zaza, dia mila manao fampiharana ianao. Izy ireo dia hifanaraka amin'ny olon-dehibe iray izay te hanitsy ny fomba fiainany.
Asa 1
Mitsangàna eny amin'ny rantsan-tongotrao, atsangano ny tananao ary tanteraho ao am-baravarana. Avy eo dia ilaina ny mamolavola fihetseham-po mihetsiketsika amin'ny vatana.
Asa 2
Asio tongotra eo an-tampon'ny soroka ny tongotrao, ary asehoy amin'ny hetsika mitsilany eny amin'ny fitoerany ny tananao, atsangano eo an-tsorokao ny tananao ary tanteraho ny vatanao amin'ny lalana mifanohitra amin'izany, ary asio ny tongotrao hafa amin'ny tongotrao.
Asa 3
Ny tongotra eo amin'ny sakan'ny soroka, ny sandry midina, ny tanana iray dia tokony hasandratra sy haverina, amin'ny fotoana iray ihany, ny tanana hafa dia asandratra. Avy eo, niova ny toeran'ny tanana ary averimberina imbetsaka.
Manaova fanatanjahantena 4
Ny tongotra eo amin'ny sakan'ny soroka, ny tanana dia tokony hasandratra ary alamino ny fanamoriana ny vatanao, ary ataovy eo an-damosinao ny tananao. Aorian'izay dia miverena indray, mahazo tanana hafa ao ambadiky ny lamosinao ary midona indray ny vatanao. Ilainao ny mikarakara ny làlana iray ary ny iray hafa.
Manaova fanatanjahantena 5
Manakaiky ny rindrina, miaraka amin'ny tanana iray mihazona ny lakolosy ambany, ny iray eo an-tampony. Tohizo imbetsaka mafy izany.
Manaova fanatanjahantena 6
Mitsangàna amin'ny lohalika iray, ary asio tandroka ny tananao. Avy eo dia ny tanana iray ihany no manandratra ary miaraka amin'izay koa mba hionoka amin'ny lalana mifanohitra amin'izany.
Manaova fanatanjahantena 7
Mankafy ny vavanao, mamelatra ny sandrinao sy ny sofinao.
Asa 8
Miala amin'ny kibonao, atsangano ny tananao, atsangano ny ampahany amin'ny torso sy ny tongotrao, ary ovay ny tongotrao. Avereno imbetsaka ilay fampiharana.
Asa 9
Miala amin'ny kibonao, atsangano ny sandrinao, ary mila mihazona hazokely akanjo ianao. Atsangano ny tandrok'ao ary tohano, ary miverina amin'ny toerana voalohany.
Manaova fanatanjahantena 10
Miverena amin'ny vodivahy rehetra, atsangano ny sandrinao havanana ary esory ny tongotra havia. Miverena any amin'ny toerana voalohany ary manova ny sandrinao sy ny tonganao. Tokony atao imbetsaka ny fanaovana fanatanjahan-tena.
Fampiasana 11
Mipetraha, afatory ny tongotrao eo ambaninao, atsangano ny sandrinao havanana ary atsangano ny tongotra havia. Miverena any amin'ny toerana voalohany, manova ny sandrinao sy ny tonganao. Avereno imbetsaka ilay fampiharana.
Fanatanjahantena 12
Ho tonga amin'ny efatra isa. Avereno ny vatana ary alaivo ny tananao amin'ny lafiny iray. Ilaina ny mamerina imbetsaka ny fampiharana, manodina ny làlana samihafa ary manova tanana.
Raha manao an'ireny fampiharana isan'andro ianao dia tsy ho voan'ny scoliosis velively ianao sy ny zanakao.