Mandra-pahoviana no hanadinoana ny fihetsika mahery vaika manoloana ny nofinofy efa tara na tsara momba ny tora-pasika grika iray ary manomboka miasa? Amin'ny ankapobeny, ny iray na telo kaopy kafe sy ora vitsy amin'ny fitifirana ara-pihetseham-po dia ilaina amin'ny fifantohana. Miankina amin'ny habetsahan'ny fientanentanana, reraka ary mampalahelo izany rehetra izany. Afaka mifantoka haingana kokoa anefa ianao raha mipetraka amin'ny fisaintsainana. Ny 20 minitra amin'ny fampiharana dia manatsara ny fahombiazan'ny atidoha sy ny kaopy telo amin'ny espresso, ny fanadihadiana nataon'ny University of North Carolina (Etazonia) dia nanaporofo. Ny fipoahana mahery vaika amin'ny oksizena dia mamela antsika hieritreritra haingana kokoa, nefa miaraka amin'ny aretim-po sy ny tsy fahitan-tory ihany koa. Ny meditation voalohany vipashyanu, amin'ny dikanteny "fahitana toy ny", dia nampianatra an'i Siddhartha Gautama roa sy arivo tapitrisa taona lasa izay. Nandritra io fotoana io, ireo mponina avy amin'ny firenena samihafa dia resy lahatra tamin'ny fahombiazany. Vipashyan dia miavaka amin'ny fomba azo ampiasaina amin'ny toerana rehetra - mipetraka, mijoro, ary mandeha. Enim-bolana aty aoriana, hita ny fiovana voalohany. Izy ireo no mahita tsara indrindra amin'ny lafiny iray - mihomehy ny olona iray, mampiseho fiheverana mavitrika eo amin'ny tontolo manodidina azy, satria hitany fa tsy mifanaraka amin'ny olany ny olana.
Atombohy amin'ny fampiharana vipashyanu fotsiny. Mila mitady ondana kely fotsiny ianao ary 5 minitra isan'andro.
Izany, ny fampiharana. Mijery ny valindrihana ny satro-boninahitra, mipetraka eo anoloanao eny ny habakabaka, mipoitra ny masony. Mianjera ny tongony, mandohalika na mihodina manodidina ny 15 santimetatra eo ambanin'ny elatra (eo ankavan-tanana ny palma havanana, mifamihina ny ankihibe). Manaova fofona lalina ary sorataho ny sorokao rehefa misakafo ianao. Amin'izao fotoana izao dia mahatsapa toy ny zana-tsipìka ianao ary miaraka amina lalina ao anatiny. Mialà aina raha tsy misy ezaka. Eritrereto ny fofon'aina-21 na 108 isak'izay miala amin'ny habetsahan'ny zavatra ilaina mba hampitony. Ny fisainana dia tahaka ny renirano, mipetraka eo amoron-drano hianao, ary mijery ny filalaon'ny rano ao. Rehefa mieritreritra ny eritreritra iray ianao, dia tsy mitandrina amin'izany ary aza misalasala mieritreritra azy, fa mijery fotsiny. Mandritra izany fotoana izany, tsy manombatombana azy ireo ianao ary tsy mizara azy ireo amin'ny tsara sy ny ratsy. Raha tsikaritrareo fa tsy misy eritreritra dia andramo ny olona mieritreritra izany. Mijanòna ao anatin'ny fisaintsainana mandritra ny fahafinaretana, minitra vitsivitsy fanampiny. Rehefa mahatsapa fihetseham-po mahatsikaiky ao amin'ny vatana ianao dia mifantoha amin'ny toerana misy ny fanaintainana. Aza milavo lefona. Miverimberina indraindray ny lamosinao, ary mamelatra ny sorokao rehefa manafana anao. Raha manomboka matory ianao, atsangano ny masonao mandritra ny segondra vitsivitsy. Ary raha tezitra be ianao dia andraso kely. Ny dikan'ny vipashyana dia eo amin'ny fotoana ankehitriny. Tena tsotra sy mahafa-po izany. Ny mpitsabo dia tsy miditra amin'ny tretrika ary tsy mahatsapa ny traikefa esoteric hafa. Tena zava-dehibe ny mahatsiaro izany ho an'ny mpandray anjara.
Mahaliana tokoa ny fisaintsainana, satria ny vatanao dia tsy mamaha irery fotsiny ary mahazo firindrana ara-panahy, fa koa mitondra hery vaovao feno fihetseham-po sy fialam-boly. Azonao atao ny misaintsaina ao an-trano sy ao amin'ny klioba manokana momba ny lesona momba ny fisaintsainana, saingy indrisy fa tsy any amin'ny tanàna rehetra na any amin'ny firenena ireo klioba ireo. Saintsaino ny fahasalamana, ho tombontsoan'ny tenanao sy ny vatanao, ary ianao dia hanana fanahy ambony hatrany ary hahatsapa ho mamaivana sy hiadana. Ny fisaintsainana, ankoatra izany, dia manamafy ny fanahy ary mahatsapa ho an'ny tenany ny tenany. Ny fitarihana fisaintsainana momba ny famoronana ny firindrana ara-panahy dia mety ao an-tokantrano, ary na dia amin'ny mpianakavy aza.