Raha tena tianao izany, dia azonao atao! Ny tena zava-dehibe dia ny mahita "safidy matsiro" ho an'ireo baomba avo lany kalorie. Raha manadino ny havanao sy ny namanao ny kaloria sy ny fanoherana ny mofomamy iray, matetika dia manery anao hametra ny tenanao amin'ny zava-drehetra ny fitiavan-tena amin'ny fahafenoana.
Voalohany, miezaha hanova ny fomba fijerinao ny sakafo. Tsy fahavalo mihitsy izy, fa amin'ny toe-javatra malaza - namana iray sy mpiara-miombon'antoka amin'ny ady amin'ny livres fanampiny. Etsy ankilany, ny fanesorana ny tebiteby tsy ilaina ary ny mankafy ny fahafinaretan'ny fiainana dia tsy ilaina loatra izany. Miezaha fotsiny mitady fanoloana mora kokoa ho an'ny "heavyweights".
Na dia mihinana mofo mofomamy iray aza ny vahiny rehetra, nefa tsy misarika ny sain'ny olona dia mankafy gilasy. Minoa ahy fa mahavita 100% ny tricks toy izany ary manampy amin'ny fitazonana azy tsara amin'ny endrika. Ianao, tahaka ny olon-drehetra ao amin'ny fety, dia hanana fahafinaretana, misotro divay fotsy fotsy, mankafy jiro manaintaina ao anaty sôkôla, ary azonao atao, mampisotro labiera, manosihosy mololo varahina, fa aza manahy ny amin'ny tarehinao! Nefa mitandrema amin'ny zava-mamy toy izany, toy ny sigara-pigtail. Mihinam-be isan'andro io sakafo io, ary manolo na ny chips aza. Mamono fofona, mamomamo, manina ary ny fihinanana azy, manomboka amin'ny fanesorana pigtails, matetika dia lasa fialamboly misaraka amin'ny fety iray. Tadidio: misy sira be izany, ary toy ny saka rehetra, dia mahasalama sy kaloria. Aza manaiky ho resy io toaka io.
Matetika ianao no ampiasaina hanina sira ary aza mieritreritra sakafo tsy misy tsiro mahazatra. Saingy mitazona ny fluid ao amin'ny vatana ny sira, ary koa ny fiantraikany amin'ny fahasalamana. Raha mandà ny mineraly any ambonin'ny zavatra mihoatra noho ny herinao ianao - aoka ianao hendry ary hanolo ny vokatra mampidi-doza amin'ny sokatra soja lamaody. Ankoatra ny sira fanafody, dia ho afaka hamolo azy amin'ny vokatra maro sy mayonnaise miaraka amin'ny ketchup. Ny tsiron-tsakafo avy amin'izany dia hivoatra fotsiny! Ary ny vatanao fa tsy ny fanangonam-bola manimba ny ranon-kira dia hahazoana ampahany amin'ny proteinina mahasoa.
Misy ihany koa ny fandrika. Tahaka ny vokatra hafa rehetra, ity sokatra ity dia tsy tokony hoentina lavitra mihoatra izany - amin'ity indray mitoraka ity. Mampiasà sokatra soja, izay atao amin'ny fomba fiterahana voajanahary. Raha tsy izany, raha tokony ho ny vokatra mafilotra sy mahasalama ianao, dia mety hihinana ny loharanon'ny kanserika. Azonao atao ny manavaka ny saosy "marina" avy amin'ny loza mampidi-doza ho an'ny fahasalamana amin'ny fanadihadiana ny mari-pamantarana. Famantarana ny kalitao - farafahakeliny ny fitaovana ao amin'ny singa (sira, siramamy, voanio soja, vinaingitra), tavoahangy vera.
Aza esorina ny mamy! Voamarina: vehivavy tsy mirakitra zava-mamy avy amin'ny sakafony, manimba ny fihetseham-po ary manova ny toetra. Aza manadino ny tenanao, aza hadinonao ny momba azy sy ny habeny! Mba tsy hialana amin'ny mofomamy avy amin'ny biraon'ny siramamy, alao amin'ny voankazo maina sy tantely. Ireo vokatra ireo dia tena mamy, fa tsy amin'ny fividianana karbôvratika "diso", fa noho ny "zavatra tsara sy tena ilaina - ny fructose natoraly ary ny glucose. Alohan'ny sakafo, tandremo tsara ny manasa ireo voankazo maina mba hampihenana ny siramamy. Ireto ny vokatra 5 tena ilaina:
- Ny vokatra azo avy amin'ny ronono sy ny alika matavy dia manankarena kalesy sy proteinina
- trondro an-dranomasina: loharanon'ny elixir an'ny tanora - asega-3 asidra fetsy
- Mavo ny buckwheat: sata misy kôbhyhydrate "tsara"
- lakozia: fifangaroan-drano tsy manam-paharoa, fibre, vitamina ary farafaharatsiny siramamy
- tantely: misy fitaovana maherin'ny 500 ilaina, avy amin'ny enzyme sy vitamina ho jody sy volamena.
Ireo vokatra rehetra ireo dia tsy azo tsinontsinoavina ary ilaina amin'ny fomba manokana, noho izany dia tokony ho eo am-pelatanan'ny vehivavy izy ireo.
Julia Sobolevskaya , manokana ho an'ilay tranonkala