Voalohany dia mila mihinana legioma betsaka araka izay azo atao ianao. Tokony hampidirina ao amin'ny sakafo isan'andro izy ireo. Ny tena mahasoa dia ny legioma izay misy loko maitso maitso maitso mamiratra. Ity no salady, carrot, spinach. Izy ireo dia hanolotra tsy tapaka ny vatana amin'ny vitamina, mineraly, microelements ary fibre fibre.
Fantaro ireo tavy mahasoa sy mampidi-doza. Tsy ny alim-bolana rehetra no manimba. Ilaina mihitsy aza ny vatana, indrindra ho an'ireo zokiolona. Ny fampitomboana ny fahaveloman'ny fiainana dia asehon'ireo asidra sarobidy misy menaka oliva sy menaka manjelatra. Misy teôlôvenana iray isan'andro isan'andro dia ampy. Saingy tsara kokoa ny mamono dibera, fa ny handevon-tsaka sy hena faran'izay kely indrindra.
Tena ilaina ny mihetsika sy miaina. Isaky ny manao fanazaran-tena mora amin'ny fotoana mety aminao ianao, dia ataovy kely ny lalana midadasika eny amin'ny toerana maitso eny amin'ny zaridaina na ivelan'ny tanàna.
Atsaharo ny sigara sy ny alikaola. Eny, efa nandre izany imbetsaka ianao, ary fantatrao ny voka-dratsin'ny tsy fifohana sigara sy ny fisotroan-toaka. Saingy ny mahatsiahy azy ireo dia tsy mahafa-po. Na izany aza, tsy ilaina ny mandao tanteraka ny toaka. Ny divay tsara dia handray soa na dia levon'ny 150 grama isan'andro aza.
Ny iray amin'ireo tsiambaratonan'ny faharetan'ny Japoney, araka ny teny Japoney, dia fihetseham-po tsara. Tsy mitoetra ao an-doha fotsiny izy ireo fa mifehy ny fihetsiky ny vatana ihany koa. Aza matahotra ary aza manahy ny amin'ny tsy fahampiana, mifalia amin'ny zavatra kely. Avy eo dia mamokatra sela T sy B ny rafi-pandaminana, izay afaka miaro ny vatana amin'ny aretina isan-karazany, anisan'izany ny homamiadana. Nefa ao anatin'ilay alahelo na toe-pahasalamana dia tsy mamokatra ireny sela ireny. Mihasimba ny fiarovana amin'ny vatana.
Ampio ny atidoha hiasa. Miantehitra indrindra amin'ny asa izay hikorontana tsy tapaka ireo faritra tompon'andraikitra amin'ny fahatsiarovanao.
Ny antony iray mahatonga ny Japoney hiaina ela be, dia miaina amin'ny fahafahany misakafo ara-potoana. Mialà amin'ny adin-tsaina tokony ho vitanao. Indrindra indrindra amin'ny fotoana sarotra sy sahiran-tsaina. Ny fihenjanana maharitra dia mitarika ho amin'ny fisarahana amin'ny asan'ny vatana.
Aza adino ny manome fotoana ampy handoavana ny torimaso. Manaisotra ny eritreriny izy ary manome fitsaharana ny vatana. Mampihena ny tahan'ny fo ary mampihena ny tsindry amin'ny arteria. Mamerina ny rafi-pandrefesana hormonina. Ary na dia ny ratra aza dia manasitrana haingana kokoa amin'ny nofy.
Aza mikoropaka. Ny rafitra fiarovan'ny vatana dia tsy maintsy ampianarina foana. Ataovy azo antoka ny hafanana ny efitrano. Indraindray, avelao ny hatsiaka kely. Avy eo dia tsy hiala sasatra amin'ny fiarovana amin'ny aretina ny vatana ary ho foana hatrany ny tonony, vonona ny hanohitra ny fanafihana rehetra.
Aza overeat. Ireo kambana lava dia nihinana sakafo mahavelona, ary nihinana kely. Andramo andro iray handevonana kaloria mihoatra ny 2000. Ary aza hadino ny mampiditra vitaminina isan-karazany, indrindra ny A, E sy C.
Matetika mihomehy. Ny fihomehezana dia fanatanjahan-tena mitovy. Mandritra ny fihomehezana, dia misy hozatra maro miasa. Ny hozatry ny tarehy, ny tsiranoka amin'ny tsinay, ny diaphragm ary ny vavony. Voaro ny tahirin'ny oksizenina ao amin'ireo sela, havaozina ny bronchi sy ny havokavoka ary havotsotra ny taratasy mivalona.
Ary ireo sekretera ireo dia manampy ny Japoney hiaina ela? Ny fahamarinana ao aminy dia tsy misy mahazatra sy mistery, tsy sarotra sady tsy mavesatra ny mijery azy ireo? Nahoana raha manandrana manaraka azy ireo? Ary aoka ny fiainana lava sy sambatra hiandry anao!