Tena ilaina ve ny manao yoga ny cholagogy?
Ny vao haingana ianao sy ny zanakao dia manomboka yoga, ny lasa dia hahatsapa ny vokany tsara. Ny vokatra dia tsy ho ela dia ho avy: aorian'ny herinandro vitsivitsy amin'ny fiofanana, ianao sy ny zanakao dia hahatsapa hery sy tanjaka ary hery vaovao. Ny zanaka dia ho feno fankasitrahana noho ity, ary ho hitanao ny fomba entiny miatrika ny avonavona manaraka. Amin'ity tranga ity, aza adino ny manohy ny fampiharana ho an'ny vondrona efa ela.
Ny yoga ho an'ny ankizy dia fanatanjahan-tena miavaka sy miofana amin'ny fanofanana fiofanana sy fanalefahana. Ny akrobatika, ny asanasam-pokonolona ary ny fihenanam-pitenenana mahery vaika dia ny yoga ambony indrindra amin'ny gymnastique. Ny zaza vao teraka dia manoro safidy manomana, izay tsy voatery ho fiandohan'ny dia lavitra mankany amin'ny fahatanterahan'ny yoga. Ny tanjon'ity toeram-pitsaboana ity dia ny hampatanjaka ny vatana sy ny fanampiana amin'ny fivoarany maneran-tany, mba hisorohana ny fivoaran'ny aretina amin'ny fiterahana amin'ny fampitomboana ny tsy fahampian'ny voajanahary.
Ny fototry ny fampianarana yoga dia ny fahalalana sy ny fomba fanasitranana sy fanadiovana ny zavamanana, izay miorina amin'ny fomban-drazana fahiny. Yogis dia mitory ny endriky ny fiainana, araka ny azo atao.
Ny rafitra filôzôfika ny yogis dia sarotra sy maro. Mizara fampianarana maro izany. Ny tena malaza dia hatha yoga, raja yoga, jnani yoga ary karma yoga. Ireo fampianarana rehetra ireo dia miray amin'ny fitsipika fototra: ny vatana dia tsy maintsy mifehy tsy tapaka ny saina.
Yoga, izay efa zatovo hatramin'ny fahazazany (zaza-yoga), no mametraka ny fototra ao amin'ny olona iray izay manompo azy ho fanohanana ara-panahy sy ara-batana mafy. Ny fanentanana an-tsehatra miaraka amin'ny fanampiana ireo kompleman-yoga samihafa dia fomba lehibe hanampiana ny ankizy hanaraka ny fiainana ankehitriny. Ny fampifangaroana ny fikitihana, ny fikoropahana, ny fialam-boly ary ny fanatanjahan-tena sasany dia manentana ny fampivoarana ny saina rehetra.
Ny fanaovana yoga sy fialam-boly, dia azonao antoka fa mahatsapa sy manasongadina ny toe-javatra iainan'ny ankizy ianao, noho izany, miezaka ny tsy mandrisika ny fijerin'ny zazakely. Izany no fototry ny fahaiza-mifehy tena sy ny fifehezan-tena. Ny fanombanana araka ny tokony ho izy sy ny fahatakarana lalina momba ny fihetseham-po dia manafaka anao, tsy avelanao hivoatra amin'ny fihetseham-ponao sy ny eritreritry ny saina ny ankizy. Ny zaza dia mihetsika lalandava amin'ny fihetseham-po marina, mifandray mivantana aminy (amin'ny fahitana, ny fikitihana sy ny teny).
Ao amin'ny yoga, ny fihenjanana dia mifandanja amin'ny fialam-boly - ny ankizy iray maika dia maika hampiasaina amin'ny hoe ny fifamaliana sy ny fialamboly dia mifameno.
Tena zava-dehibe amin'ny fahazoana fotoana voalohany hampianarana ankizy iray mandritra ny fifohazam-panahy mba hahatratrarana ny fialam-boly lalina, izany hoe miala sasatra sy miaina ny fialam-boly. Ny zaza vao teraka dia mianatra manao izany, vao haingana dia ho afaka hifehy ny fihetseham-pony amin'ny alahelo sy ny adin-tsaina ara-batana izy, hiatrika ny fanaintainana, mahazo aina.
Ny fifandraisana akaiky amin'ny ankizy amin'ny alalan'ny yoga amin'ny alàlan'ny fifandraisana, ny fialamboly ary ny fialana sasatra dia maneho fa miara-miara-miasa sy mihamitombo ianao, ary dingana tena mampientam-po izany. Sambany vao efa-bolana dia tokony hanomboka hanana fiainana feno ny zaza vao teraka, ary tsy hiomana amin'ny hoavy fotsiny. Fotoana tena manan-danja izany, satria amin'izao fotoana izao no misy ny fototry ny asan'ny neuropsychic.
Yoga sy fanasitranana
Ny fitomboan'ny yoga ho an'ny ankizy dia azo ekena amin'ny fampiasana masinina manokana. Ny zava-drehetra dia manomboka amin'ny fanirian-dalan'ny reny raha vantany vao teraka ka mametraka ilay zaza eo am-bavony ary mahatsapa ny vatany, toy ny hoe manao izay "azo antoka ny zava-drehetra, ny zava-drehetra" ary ny zanany dia salama. Any amin'ny kolontsaina tatsinanana, ny masage dia ampahany manan-danja amin'ny fitsaboana tranainy.
Manomboha lesona yoga amin'ny vatana manontolo. Raha toa ianao ka toa lava loatra sady mandreraka ny zaza hiasa roa dia manomboka mivantana amin'ny yoga. Avy eo ny fametrahana ilay zaza dia hampidirina ao anatin'ny dingan'ny fibodoana lehibe indrindra. Ny ankamaroan'ny fampiharana ny yoga dia ahitana ny "maina" manasatra, izany hoe izay tsy ilainao hanala ny zaza sy hampiasa ny solika. Mandritra ny lesona tsirairay, ny tanana, ny tongotra ary ny kibon'ny ankizy dia hikorontana be.
Ny vokatra tsara amin'ny vokatry ny yoga eo amin'ny vatan'ny zaza
ara-batana:
- Ho an'ny besinimaro iray manontolo, ny zaza dia mahazo doka mitovy amin'ny asany ara-batana, ary mandritra ny andro manontolo; Manampy amin'ny fanarenana ara-batana sy ny torimaso lalina ary matanjaka izy io.
- Ny fitondran-tenan'ny ankizy dia nanjary voalanjalanja kokoa.
- Manompoa ny taova sy ny rafitra rehetra, anisan'izany ny alahelo.
ara-tsaina:
- Yoga dia hanampy anao sy ny zanakao hahafantatra tsara kokoa ny namana iray ary hampitombo ny fifandraisana eo aminao.
- Manampy amin'ny fanasitranana trauma ny zaza yoga, hampitombo ny fahafahan'ny zaza hiatrehana fanenjehana ratsy.
- Hanampy azy hiatrika zava-manahirana eo amin'ny fiainana ny fahazoana fihetseham-po mahery sy fahafinaretana amin'ny fiatrehana ny hoavy amin'ny ho avy.
- Rehefa manana traikefa amin'ny fifampiresahana mavitrika amin'ny ray aman-dreny, azo avy amin'ny fanaovana yoga, dia ho voaomana amin'ny fifandraisana ara-tsosialy ny ankizy ary mora ampiasaina amin'ny fiarahamonina.
- Ny fialam-boly lalina miaraka amin'ilay zaza dia manampy ny ray aman-dreny hiatrika ireo adin-tsaina mifandraika amin'ny fanabeazana ilay zazakely.
Ny ankamaroan'ny literatiora momba ny yoga ho an'ny ankizy dia ny fametrahana fifamatorana eo amin'ny reny, fa ny raim-pianakaviana koa dia manana fifandraisana akaiky amin'ny zaza. Na ny fanasitranana sy ny yoga dia fomba lehibe ahafahan'ny lehilahy mifandray amin'ny fifandraisana amam-panahy amin'ny zanany, mandray anjara mivantana amin'ny fampandrosoana azy.
Ny dingana voalohany amin'ny yoga
Ny dingana voalohany amin'ny yoga dia ny mijery fotsiny ny zaza sy mihaino azy, raha mahatsapa ny fihetseham-ponao sy ny fanehoan-kevitra momba izay mitranga. Fomba tsotra roa, mampifandray ny lafiny ara-batana sy fisaintsainana ny yoga klasika, dia hanampy antsika hametraka ny fototra hanombohana kilasy amin'ny ankizy.
Pose de la montagne - tadasana
Ao amin'ny yoga klasika ho an'ny olon-dehibe, tadasana - ny toeran'ny tendrombohitra, manomboka sy mamarana ny loha-laharana amin'ny lesona tsirairay. Ny fanaovana izany dia hanampy anao hifantoka bebe kokoa amin'ny ianao sy ny zanakao. Amin'ny maha-toerana anao, ao anatin'ny fotoana fohy dia afaka manomboka manatanteraka izany ianao. Mialà sasatra, manaova fofona lalina ary manaova ary mifantoka amin'ny fahatsapana anaty.
Mitsangàna manohitra ny rindrina, mampiaraka ny ranjonao na misaraka kely, nefa tsapanao fa mafy orina ianao. Raha manampy izany, andramo aloha ny lohalinao ary alaharo araka izay azo atao ny hazokely. Hamafiso ny sorokao, ny tendanao, ny sandriny ary jereo tsara aloha. Tohizo ny toerana ambony.
Mifantoka tanteraka amin'ny fihetseham-ponao sy ny eritreritrao amin'ny fiteninao amin'ny fotoana rehetra, manolotra ny vatanao eny amin'ny lanitra eo anelanelan'ireo fiaramanidina. Ataovy sary an-tsaina ny fiorenan'ny fanohanana eo ambanin'ny tongotrao sy ny faravodilanitra lavitra.
fofonaina
Rehefa mitaraina ilay zazakely, na dia feno aza izy, ary tsy manome toky azy ianao, andramo izao manaraka izao.
Voalohany, mifantoha amin'ny fofonao. Raha toa ianao ka sahiran-tsaina, dia azo inoana fa ho tonta izany. Ny roa na in-telo isa araka izay azo atao dia miaina lalina, milaza ny feo "ha".
Manaova fofona lalina miaraka amin'ny hozatry ny hozatra sy ny aretin-kibony. Ampiasao ny vavanao amin'ny vavanao ary tazony ny atidoha mba hanainga azy ary hamela azy hianjera. Ary rehefa misakafo ianao, dia tsy maintsy miakatra avy hatrany ny hozatry ny lohataona. Amin'ny alalan'io fomba fitsaboana io, ny vatana dia voapoizina amin'ny oksizenina, izay tsy mitranga amin'ny fifehezana "ambony" sy "medium" (raha vao misy ny vavony).
Aorian'ny fitefena vitsivitsy, dia miverena any amin'ny zanakao, izay tsy maintsy mampahery anao. Ankehitriny, azo inoana fa ho mora kokoa aminao ny hahatakatra izay ilainy.
Salama tsara!