Hevi-baventy ny ankizivavy na fahavalon'ny fahasalamana? Mivoaka ivelan'ny varavarankely ny oram-batravatra, ny ravin-javamaniry dia mihodina, ary ny fihetseham-po noho ny antony marobe tanteraka amin'ny zero. Maro ny psychologista manoro ny mandeha an-tongotra hiady amin'ny fahaketrahana sy ny fahaketrahana. Ary tsy hoe jogging fotsiny eo ambanin'ny elo ao amin'ny kiraro, fa tsy misy trompetra. Mila mijery toy ny mpanjakavavy ianao ary mijery akaiky ny lahy. Inona no tsara kokoa: kiraro amin'ny fehiloha na miaraka amin'ny sola? Inona no mampidi-doza kokoa amin'ny fahasalamantsika?
Ny iray amin'ireo singa tena manan-danja amin'ny akanjo ho an'ny dian-tongotra toy izany dia fehiloha avo. Efa ela no nahafantarana fa tsy ny fihetsika sy ny fihazakazahan'ny vehivavy ihany no ovana, fa ny fihetseham-pony koa. Ny vehivavy na ny tovovavy dia manjary manao firaisana ara-nofo bebe kokoa ary manintona ny fomba fijerin'ny olona mihoatra ny antsasaky ny lehilahy manodidina azy, izay mahafinaritra ny sain'ny rehetra. Angamba, izany no mahatonga ireo tovovavy kely am-piandohana hanomboka hitsikera an-kisendrasendra ny kiraron'ny reniko eo am-pandrika ary miandrandra ny fotoana ahafahany mampiditra kiraro voalohany amin'ny tongotra.
Maro, mazava ho azy, dia hilaza fa ny voditongony dia mazava ho azy. Saingy raha ny tena izy tsy eny an-dàlana dia ny lalana mitazona ny làlan-dàlana - tsy amin'ny lava sy ny tongotra, ary na ny vozony mihitsy aza. Ary matetika no naheno fa ny tongotra avo dia manimba ny fahasalaman'ny vehivavy: ny fanaintainana isan-karazany, ny radiculitis, ny fihenam-bidy, ny vano varikose sy ny olana maro hafa - izany rehetra izany dia tsy maintsy miandry ny mpankafy kiraro toy izany. Izany dia mihatra amin'ireo antsoina hoe voatsatoka, ary amin'ny voditongotra miaraka amin'ny fotony. Ny kiraro tena "mampidi-doza", izay ankoatra ny kiraro avo dia manana volo lava kely ihany koa - ny tongolobe ao anatin'io kiraro io dia reraka be haingana, tapaka ny ratra, mihalany ny hozany sy ny tendany.
Ka inona no tokony hatao: tena mandà tanteraka io fahafinaretana io ianao - ho ny kely indrindra, manintona ary mahafinaritra - ary mandeha amin'ny kiraro amin'ny solona mafy? Ary eto! Ny singam-pahavitrihana dia mety hitarika amin'ny aretina mafy hafa: mihenina ny fihazonana, mitatra ny havandra, mety hitranga ny arthritis, sns. Noho izany dia manimba ny felam-bolo avo lenta izany. Ankoatra izany, ny vehivavy iray amin'ny kiraro toy izany indraindray dia toa maneso fotsiny, ohatra, amin'ny hetsika ara-tsosialy.
Tokony hahita ny "volamena midika". Ho an'ny akanjo isanandro, manamafy ireo manam-pahaizana manamboatra kiraro amin'ny haavon'ny halavany amin'ny 2 - 3 cm, ho an'ny mandeha an-tongotra lava eny amin'ny efamôra, ary ny fisehon'ny hazavana dia afaka manao akanjo ambony.
Na inona na inona ny akanjon'ny lobaka, dia tokony hahatsiaro fa mila fikarakarana ny tongotra, ary tsy voatery hampiasa vola be dia be sy fitsangatsanganana any amin'ny salon salas. Maro ny fomba azo atao any an-trano miaraka amin'ny fampiasana fitaovana manaparitaka. Ny maraina sy ny takariva dia ilaina ny manao izany fanasambe izany. Vetivety ihany dia tsy afaka mandeha amin'ny barika ianao. Alohan'ny hahatongavan'ny 1 - 2 minitra ny tongotrao amin'ny rano mangatsiaka. Raha azo atao, amin'ny vanim-potoana mafana dia mendrika ny mandeha tsy misy kodiarana amin'ny vato mavo, ahitra na fasika - tsara ny manao izany matetika.
Raha reraka ny tongotrao dia mila manomana azy ireo ianao amin'ny fandroana mafana miaraka amin'ny fihinanana herisetra na alikaola. Ilaina ny manamboatra fantsona toy izany amin'ny fanosehana tongotra miaraka amin'ny gilasy.
Aza manetsiketsika ny tananao amin'ny fivoahana. Na dia kely aza dia mety hiteraka aretina goavana mitaky fitsabahana amin'ny fitsaboana. Azonao atao ny mividy ao amin'ny fivarotan'ny fivarotam-panafody voaomana, manampy tsara ny ranomaso sy ny parsley. Saingy, raha ny marina, dia mendrika ny hikaroka amin'ny manam-pahaizana manokana, satria matetika ny loza no manimba ny fanafody.
Miala amin'ny fahazarana ratsy amin'ny fandaniana faran'ny herinandro mipetraka eo am-pandriana. Ary mianatra manao fanatanjahan-tena tsotra izay mampatanjaka ny zanak'omby sy ny tongotra. Raha tsy maintsy mitarika fomba fiaina "sedentary" any am-piasana ianao, dia tokony handray fepetra fampihetseham-po roa azonao atao mandritra ny andro fiasana.
Ho an'ny kiraro avo dia ilaina ny "mahazatra" tsikelikely, indrindra ho an'ny zatovovavy, izay mbola eo amin'ny sehatry ny fanabeazana ny tongony. Tokony hanomboka amin'ny fampiasana kiraro ambany ambany ianao mandritra ny adiny iray isan'ora, ary mampitombo tsikelikely ny haavony sy ny fotoana. Miaraka amin'io fiovan'ny kiraro amin'ny kiraro avo io dia mora kokoa ny manatontosa ny làlana mahafinaritra tsara. Raha ny zava-misy rehetra, ny mandeha amin'ny stilettos dia tena zavakanto.
Ny fividianana kiraro vaovao dia tsara kokoa hatao amin'ny hariva - amin'izao fotoana izao dia mihetsiketsika ny tongotra. Ataovy azo antoka ny manandrana ny kiraro amin'ny mpivady - indraindray ny fanambadiana ao amin'ny orinasa, ary ny kiraro iray dia mety kokoa na kely kokoa noho ny iray hafa. Aza saro-tahotra ny mitsambikina sy mandalasina ao amin'ny kiraro vaovao - dia azonao atao ny manamarina hoe ohatrinona ny tongotra ao amin'ny zava-baovao dia tsara sy mora. Inona no tsara kokoa: kiraro amin'ny kiraro na eo amin'ny solosaina? Ny safidinao dia anao! Fa ny tovovavy rehetra dia mahatsapa fa tsy misy mihitsy ny fiainana eto amin'izao tontolo izao raha tsy misy ny valala!