Ny fampinonoana ho an'ny zazakely dia ny voalohany, ny fahasalamana. Tsy misy fifandanjana voalanjalanja, na dia ny marika malaza indrindra aza, dia afaka mifanandrify amin'ny rononon-dreny. Voalohany indrindra, ny rononon-jaza dia vahaolana mahery vaika amin'ny aretina amin'ny zazakely ary tsy misy analogy. Ny fampinonoan-dray dia mahasoa ny zaza sy ny reniny. Ao anatin'ny volana voalohany amin'ny fiainan'ny ankizy ny sakafo mahavelona no fototra iorenan'ny fahasalaman'ny zaza sy ny aina.
Ny zazakely, izay omena ny rononon-dreny, dia tsy dia zakany loatra amin'ny fanehoan-kevitra mahatsiravina, diabeta, asthma ary ny tebiteby mahatsiravina kokoa noho ireo izay novolena tamin'ny famolavolan'ny artifisialy hatramin'ny fahazazany. Ankoatra izany, ny rononon-jaza taorian'ny nahaterahan'ny zaza dia singa manokana izay manohina ny tsindrin'ny ankizy. Io fananana mahasoa ny rononon-dreny io dia manampy amin'ny famerenana ny rafi-pandaminana ny zaza, ary koa manangana sarimihetsika fiarovana izay miaro ny tsinontsinona amin'ny fahasimbana.
Ny fizotry ny famokarana ronono dia tsy manam-paharoa sy olona. Izy io dia mamokatra marina amin'ny vola izay ilaina amin'ny zaza. Ary ny fiovan'ny taonany, ny firafitra dia misy zavatra izay tsara ho an'ny zanakao. Na dia isan'andro aza, ny habetsan'ny proteinina, ny matavy ary ny voambola amin'ny ronono dia tsy miova.
Noho izany ny maraina dia manana kômôgrafy bebe kokoa - ho an'ny angovo. Mandritra ny andro dia tonga proteinina ny zazakely - ny fitaovana entina mitombo, ary manakaiky ny alina be dia be, ho an'ny torimaso mahafinaritra.
Tsy dia misy fiantraikany amin'ny fiompiana vehivavy sy ny vehivavy izany. Io dingana io dia tsy mampihena ny mety ho voan'ny neoplasms maloto ao amin'ny sehatry ny fananahana vehivavy, fa manome koa ny famerenana ny taolana amin'ny taolana. Ankoatr'izay, ny fampinonoana, noho ny famokarana hormones (prolactine sy oxytocine) dia manome fahafahana ny vehivavy hanamaivana ny adin-tsaina, hampitony azy. Ny fiterahana dia manampy amin'ny famerenana haingana amin'ny lanjany talohan'ny fitondrana vohoka. Na izany aza, tsy ny reny tanora rehetra no mahafantatra ny fomba hanomezana sakafo ara-dalàna ny zazakely iray, ny fomba tsara hametrahana zazakely eo amin'ny tratrany, hafiriana no ilainy hisakafo - ireo fanontaniana dia miseho amin'ny reny maro. Ankoatra ny teknika diso, ny antony mahatonga ny olana amin'ny fampinonoana dia mety ho rivo-doza ratsy, herisetra amin'ny vehivavy, disadisa eo amin'ny fifandraisana amin'ny zaza, mihinana amin'ny fandaharam-potoana henjana, ary ny tsy fahampian-tsakafo na ny tsy fahampian'ny torimaso. Fa aza mamoy fo, tsy misy na tsy ampy ny rononon-jaza, hypogalactia - olana sarotra izany.Mba tsy hahitana olana amin'ny ronono, raha mbola bevohoka izy, dia tokony hitandrina ny vehivavy ny vehivavy. Ary inona no tokony ataoko mba hananana ronono sy ny fomba hiomanana amin'izany? Tsy voatery ny kalôria loatra, fa ny ronono dia tsy maintsy omena ny vatana amin'ny ampy, na ho an'ny reny sy ny zaza. Zava-dehibe ny mihinana henan'alika sy trondro (farafahakeliny 60% proteinina), ary koa legioma sy voankazo misy mineraly sy carotene, vitamin B sy E, ary ascorbic acid.
Saingy ny sakafo amin'ny renim-pianakaviana, ankoatra ny hena sy ny trondro, dia tokony ahitàna siramamy mafy, alika, tranokely, atody, ronono, voankazo. Aoka ho azo antoka fa tafiditra ao anatin'io serealy io, toy ny aviavy sy ny buckwheat. Raha ny marina, io farany dia manana fiantraikany tsara amin'ny fanabeazana ronono. Tena tsara be volo volo volo ao anaty menaka tsy misy sira sy menaka, ary avy eo dia mandreraka tsara mandritra ny andro. Ny sakafo dia tokony hozaraina in-5-6, mifanaraka amin'ny fiterahana ilay zaza, dia manampy amin'ny fananganana ronono izany. Ny fisotroana mitovy amin'izany dia azonao atao araka izay tianao.
Fialan-tsasatra tsara sy matory, na alina na andro, mandeha eny an-dalana. Ary koa ny fifandraisan'ny renin'ilay zaza. Ataovy azo antoka ny manala ilay zazakely mandritra ny fotoana hihinanany, ary ataovy izay hahazoana antoka fa hifaneraserana amin'ny tavy ny kibo. Apetaho amin'ny tratran'ny zaza ny zaza, raha matetika izy no mangataka. Ny reny mampinono dia mila manao tazomoka: avy eny an-tampony mankany amin'ny fihodinan'ny boribory (maivana kely), manondro ny tendrony, ary avy eo, mihazona izany eo amin'ny ankavanana sy ny fingampingana, esory izany. Mba hanampiana ilay ronono hilatsaka, dia ilaina ny misoroka moramora ny tratra, toy ny hoe manongilana. Rehefa manasa orana, dia manangona vovo-drano.
Ny vehivavy dia tokony hahatsiaro vanim-potoana telo mivaingana amin'ny fampinonoana, mila mahafantatra ianao fa misy ronono aorian'ny nahaterahan'ny zazakely .. Ity no andro faha-4 sy faha-10 aorian'ny nahaterahan'ny zaza, ny faha-20 sy 30 andro ary ny volana fahatelo. Amin'izao vanim-potoana izao dia misy fiovan'ny hormona ao amin'ny vatan'ny vehivavy, izay mety hahatonga azy ireo hikomy. Zava-dehibe ny tsy manaraka afa-tsy ny fihinana ireo andro ireo, fa koa mba hisorohana ireo karazana korontana rehetra, ary koa mba haka fepetra fisorohana.
Aza manahy momba ny teôlôba. Ankoatry ny fahombiazan'ny vehivavy maro, mahavariana ihany koa izy ireo. Mety ho mamo toy ny dite tsy tapaka ny fandroana ny herisetra.
Raha kely ny ronono aorian'ny zaza iray ary tsikaritrareo fa tsy mitongilana ilay zaza, dia tokony manomboka mampiasa phyto-dite ianao. Ny fampiharana tsaram-borona dia zava-dehibe ny fanaraha-maso ny zazakely, raha misy ny tsy fahasalamana amin'ny endriky ny fihenan-kery amin'ity vondrona ity.
Iray amin'ireo karazan-tsakafo mena: ny voan'ny dill, cumin ary ravin-kovitra maina dia miara-misakafo 1 litatra, manindry 7-10 minitra, aorian'izay izy ireo dia misotro ny ampahefatry ny menamena iray mandritra ny sakafo.
Na, 3 teatran-tongotra maina misy ranom-boankazo miisa roa no natsangan'ny rano mangatsiaka be, afaka naharitra hatramin'ny 2 ora, nizarazara ary naka ny habeny noraisina nandritra ny andro.
Azonao atao ny manampy oregano sy melissa, ireo zavamaniry ireo dia manana toetra mampitony, izay manan-danja, nefa koa manana fanandramana mahafinaritra.
Ankoatra izany, ny salady latabatra, ny radis, ny ravina dandelion, ny dill volo ary ny parsley vaovao, izay ahafahana manamboatra salady maitso, dia mamerina manamboatra indray ny fizotran'ny alim-boly.
Ny fitsaboana tsara indrindra amin'ny famerenana ny famokarana rononon-jaza dia karodia izay misy beta-carotene. Avy eo dia afaka manomana cocktails vitaminina ianao: manamboara karazana karazana karazana karazana ronono anaty ronono iray, azonao ampiana tantely. Fitaovana iray hafa hanatsarana ny alim-boly dia ronono sy nut nut. Mba hanaovana izany, makà akanjo aralanjato voapoam-bolo, baolina kely izy ireo ary milatsaka miaraka amin'ny litera ririnina manondraka, avy eo dia manindry ao anaty thermos hatramin'ny 5-6 ora, ny entana dia raisina mandritra ny 20-30 minitra alohan'ny sakafo tsirairay.Raha ny fanafody, tsy misy fahasimbana amin'ny zaza dia azonao ampiasaina fotsiny ny tablety Apilak, afaka manampy koa izy ireo amin'ny fampitomboana ny habetsahan'ny ronono.
Ankehitriny dia fantatrao ny fomba hanaovana izany mba hahazoana ronono aorian'ny nahaterahan'ny zaza, izay tena manan-danja tokoa amin'ny fivoaran'ny zaza.