Isika rehetra dia samy hafa, fa misy zavatra iray mampiray antsika. Mila torimaso. Matory olona iray araka ny filana ara-dalàna fara-fahakeliny mandritra ny enina ora. Ity no kely indrindra ahafahan'ny vatana fotoana hananganana sy hiomanana amin'ny tsindry vaovao. Ahoana anefa raha tsapanao tampoka fa tsy afaka matory ianao? Misy reraka, fahatsapana fahalemena, saingy tsy tonga ny torimaso - na dia mitomany aza. Misy zavatra sasantsasany izay manamaivana ny fahasosorana sy manamaivana ny tsy fahitan-tory - 13 ny fomba fitsapana hita eto ambany.
1. Afao ny kafe sy dite mahery amin'ny hariva
Raha mety ho kafeinina ianao, dia ny kafe farany amin'ny kafe dia omena anao amin'ny 14.00 alina. Ny zava-misy dia ny kafeinina ao amin'ny vatana dia mihazakazaka hatramin'ny 8 ora! Raha ny marina, ireo olona izay tsy mandray tsara azy dia tsy maro an'isa. Tampoka teo dia tsy iray amin'izy ireo ianao? Tsara kokoa ny tsy mahazo vintana.
2. Mitsangàna alohan'ny hatory.
Eny, mora ny miteny! Maro no ho misento. Nefa misy ireo fomba! Ohatra, ny fandroana mafana dia hanampy anao. Ity dia fomba iray efa voaporofo fa miasa. Vetivety dia manaisotra ny fahasosorana sy manitsy ny tsara. Ho fanampiana, menaka aromatika, fanirian-tsakafo mahamay, mozika mangina dia mety ho tonga ihany koa ... Raha mando alohan'ny hatory dia tsy azonao atao ny manoratra na manambara ny olana mahazo anao ao amin'ny recorder. Noho izany, mitafy endrika amin'ny endriny, dia mihalefaka haingana izy ireo, ary ny torimaso dia tsy maharitra ela.
3. Aza mihinana tsaramaso na fetsy
Rehefa navotsotra ny vavony tamin'izany fomba izany, dia manery azy, ary koa ny taova hafa amin'ny rafi-pandaminana, mba hiasa tanteraka. Tsy mora ny mandany sakafo matavy sy matavy ho an'ny vatana. Mila hery be dia be ianao, ezaka be. Inona no nofy? Noho izany, dia tsy miala sasatra amin'ny alina ianao.
4. Aza vakiana ny mailaka hariva
Eny, ary aza mijery ny faktiora, farafaharatsiny isan'ora alohan'ny hatory. Mety hiteraka fisainana tsy misy dikany izany, ary hiteraka korontana vaovao izany. Amin'ny ankapobeny, miezaha hiaro tena amin'ny karazana olana rehetra. Ny fisian'ny "tara-pahazavana" ihany no hamonjy amin'ny tsy fahitan-tory. Amin'ny farany, ny maraina dia hendry noho ny takariva.
5. Ny alikaola alohan'ny hatory dia tsy vahaolana tsara indrindra
Minoa ahy, tsy manamaivana ny fahasosorana izany ary hanamaivana ny tsy fahatsiarovan-tena mandritra ny fotoana fohy.
Ny alika voalohany dia toa manampy ny matory, fa matetika no mahatonga ny fifohazana amin'ny misasak'alina, ary tsy mamela ny hatory. Izany no antsoina hoe tsy fahitan-tory faharoa. Ao anatin'ireo episitily fohy momba ny fanadinoana, ny vatana dia tsy mitsahatra mihitsy. Tsy maintsy miasa amin'ny fanesorana alikaola amin'ny ra izy, ary mahatonga ny rafitra rehetra hiambina hatrany. Misy fahasimbana mavesatra, tsy maintsy mifoha ianao amin'ny misasak'alina mba ho mamo. Amin'ny ankapobeny dia tsy afaka miala sasatra ianao - azo antoka izany.
6. Afatory ny efitrano na matory amin'ny varavarankely misokatra
Ny rivotra madio dia manome ny atidoha amin'ny oksizenina, izay ilaina amin'ny fialan-tsasatra. Mazava ho azy fa tsy matotra ny matory eo amin'ny varavarankely misokatra amin'ny ririnina. Saingy hameno ny efitrano alohan'ny hatoriany farafahakeliny minitra vitsy - izany.
7. Raha tsy afaka matory mandritra ny fotoana maharitra ianao, tsara kokoa ny mitsangana
Raha miala amin'ny lafiny iray, dia vao mainka tezitra ianao ary mampijaly tena. Io fisotroana io dia tsy hamonjy anao amin'ny tsy fahitan-tory - ka tsy ho resin-tory ianao. Noho ny antony marimarina, ny vatana dia tsy mijanona mitsahatra, aoka ho tsara kokoa mandritra ny fotoana fohy mba ho mavitrika. Mipetraha, mamaky boky, mihaino mozika. Manaova zavatra mahafinaritra, fa tony. Ny sasany amin'ny vanim-potoanan'ny lozam-piaramanidina dia mamaritra ny fanangonam-bokany, misy olona manao manicure - hoy izy ireo, manampy ny miala sasatra. Ary ny nofinofy dia avy amin'ny tenany, ary amin'ny fanamarihana tsara.
8. Manaova Yoga
Ny fanazaran-tena toy izany dia manampy amin'ny fandaniana ny hery ara-batana ary amin'ny fotoana mitovy. Ampy tsara ny manao fampiharana 45 minitra isan'andro, ary ny olana amin'ny torimaso dia hanjavona amin'ny tenany ihany. Ity anefa dia tsy fomba iray indray mandeha, fa tena mahomby sy maka fanahy olona maro.
9. Mivilia sy manofana
Araka ny asehon'ny fampiharana, ny fanatanjahantena ara-panatanjahan-tena amin'ny tapany faharoa amin'ny andro sy ny hariva dia misy fiantraikany tsara amin'ny rafi-pitabatabana, ary amin'ny alina dia matory amim-pilaminana ianao. Indraindray ny vatany dia tokony "hozongozonina" kely, ka hangataka ny famerenana amin'ny laoniny amin'ny endrika torimaso mangina sy lalina.
10. Ho an'ny antsasak'adiny alohan'ny hatory dia misy mozika mangina
Ny fifanakalozan-kevitra ataonao dia maika haingana, ary ny torimaso dia haharitra kokoa raha toa ka matory mangina tanteraka ianao. Voaporofo izany, na dia tsy voamarina tanteraka aza. Mendrika hanandramana izany.
11. Manaova firaisana
Ity angamba no tsara indrindra ho an'ny torimaso tsara. Ny hormones ny fahafinaretana, na endorphins, izay mamokatra be loatra ao amin'ny vatana amin'ny lovemaking, manamaivana ny fihenjanana, miala sasatra ary manampy ho resin-tory.
12. Manomeza ny tenanao mandritra ny andro
Mitsangano amin'ny fotoana iray, mihinàna tsy tapaka, mialà amin'ny fanatanjahantena, mandehana mandeha. Saingy avy amin'ny fahazarana manasa lamba iray taorian'ny sakafo hariva na ny hariva hariva, dia mandà. Noho izany, ny vatany dia "hahazatra" an'io alina io dia ny fotoanan'ny torimaso.
13. Misotroa dite mena amin'ny alina
Misy koa ny tees manokana mampihetsi-po (ohatra, amin'ny melissa, mina na thèm). Tsy vitan'ny hoe hypnose voajanahary izy ireo, fa manan-danja amin'ny votoatin'ny sakafo. Ny dite toy izany dia tena mahafinaritra ary tena hamonjy olona avy amin'ny tsy fahitan-tory. Afaka (ary tsy maintsy) misotro ankizy, na dia kely indrindra aza. Fa tsara kokoa raha tsy manampy siramamy - ka ny tombony dia ho lehibe kokoa.