Tsarovy fa tsy hisy ny dobo "tena" amin'ny zaza madinika. Ary ny halaliny dia tsy "amin'ny soroka", ary tsy misy dikany. Tsara kokoa ny manomboka mandeha any amin'ny dobo any amin'ny trano fidiovana na eo amin'ny polisy. Ao ireo zazakely dia omena "sahona" madinidinika, ary ny rano dia hafa noho izany ao anaty dobo filomanosana ho an'ireo mpilomano mafana. Momba ny zavatra mamboly ho an'ny ankizy: fanatanjahan-tena na fahasalamana ary horesahina etsy ambany.
Ny samboka dia afaka manitsy ny asan'ny taova sy ny rafitra rehetra ao amin'ny vatan'ny ankizy. Izany dia fitaovana tena tsara amin'ny fampivoarana sy ny fampandrosoana ara-batana. Ao anaty rano, ny vatan'olombelona dia very 30 santimetatra kokoa noho ny amin'ny rivotra. Ity dia karazana "vaccination" manohitra ny ARVI. Manatsara ny metabolismika ny fiakaran'ny sambony, misy vokany mahasoa eo amin'ny rafi-pitabatabana, manofana ny rafi-panafody sy ny foza, manatanjaka ny hozatra sy ny ligaments, manome endrika fihetsika tsara. Manomboka mihombo haingana kokoa ny zaza ary mahazo lanja. Ary noho ny habetsaky ny vilany iray, izay efa nibanjina azy ireo, dia nihinana "tao anaty iray" izy ireo, taorian'ny dobo. Mianatra miteny haingana kokoa ireo zazakely ireo. Mandritra izany fotoana izany, ny lahatenin'izy ireo dia mifanentana sy manan-danja kokoa. Ao amin'ny toeram-pitsaboana miasa amin'ny polyclinics, ny ankamaroan'ny ankizy dia alaina amin'ny telo volana. Raha kely ny zaza, dia ampianarina izy ireo hitifiran'ny tsirairay amin'ny savony manokana. Ny zaza ateraky ny vanim-potoana iray volana dia afaka mandefitra mora foana ny fomba fanao amin'ny rano. Amin'io no ampiasaina sy ny rafi-pihetsika ary ny fihetsiketsehana. Ny fomba fanabeazana rehetra dia mifototra amin'ny hoe ny dokotera dia manaiky ny fahaizan'ny ankizy mahafantatra ny fepetra momba ny rano amin'ny maha-tarika azy manokana. Ho an'ny ankizy rehetra, ny rano dia zavatra tsara. Hetsika feno rano. Voalohany, mionona izy. Misy karazana massage. Saingy raha mipetraka amin'ny polikinika matetika ny olona, izay manana aretina, any amin'ny akanin-jaza dia misy fahafahana hilomano amin'ny zaza. Raha, mazava ho azy, misy dobo filomanosana ao an-jaridaina. Ary raha tsy izany - tsy maninona. Miaraha amin'ny ankizy ao an-trano. Ho an'ny filomanosana, ny zazakely dia hiakatra amin'ny efitra fandroana. Saingy tadidio - alohan'ny isan'ireo medaly olaimpika dia mbola oh ohatry ny lavitra. Noho izany, aza manandrana manamboatra fiakarana goavana, fa avelao fotsiny ny "poboltyhatsya" ao anaty tontolo mahafinaritra sy mahafinaritra toy izany. Ampisehoy ny hetsika fitombenana mipoapana, ampidiro ao anaty rano ary milalao. Ho faly izy, ary handray soa ny rano.
Mandehana any amin'ny dobo!
Aza mieritreritra fa raha vantany vao enin-taona ny fahatongavanao, dia hanomboka handresy ny tampon'ny olimpika izy. Miriaria mahasalama, manohy fotsiny ianao. Na manomboka. Saingy efa ao anaty dobo "olon-dehibe" amin'ny alalan'ny famandrihana. Eto ny fandinihan-jazakely ho an'ny ankizy dia tsy fahafahana ny haka pobrahtatsya, ary eo ambany fitarihan'ny mpanazatra iray mba hitarika amin'ny fahasarotana voalohany ho an'ny siansa. Ao anatin'ny volana maromaro dia hijanona ao anaty rano ianao ary hampifanaraka amin'ny tanana sy ny tongotra mihitsy aza. Saingy miankina amin'ny fahaiza-manaon'ny tsirairay sy ny fanirian'ny zaza izany. Ny iray matahotra, ny iray kosa tsy. Tahaka ny paoma - akanjo fotsy efa matavy taloha, Antonovka - taty aoriana. Ny ankizy tsirairay dia mianatra tsikelikely.
Amin'ny ankapobeny, tsy ny fanatanjahan-tena sy ny fahasalamana no tena tsara, fa ny zavakanto. Ao anaty rano dia afaka manao izay tianao ianao - somersaults, miova. Ny olon-tsotra iray amin'ny tany dia tsy hanao izany. Ary ao anaty rano dia afaka mamorona ny tenanao ianao. Ny vatany dia lasa matevina sy plastika. Raha ny marina dia tsy hoe mihamafy fotsiny ny milomano. Ny taova rehetra dia miasa eto. Miforona ny fandrindrana ny hetsika. Miaraka amin'izany rehetra izany, ny fisainana, ny fiheverana dia miforona. Izay lazain'ny mpanazatra, takatr'ilay zaza izany, mahafantatra ny fomba fiatoana sy ny fanatanterahana azy. Ny fiantraikany goavana amin'ny fandehanana milomano ao amin'ny rafitra fitaterana. Mafana ny zaza, ary rehefa tafiditra ao anaty rano dia mafana ny rano. Rehefa misy olona manana toerana ambony, dia mifamotika ny taova rehetra. Ao amin'ny horizontaly - mitsahatra ny taova rehetra. Ny fo, ny taolana, ny hazondamosina dia navotsotra - tsy misy tsindry aminy. Rehefa milomano dia misy ny fanafahana ny taova rehetra, ny fitambarana dia simbaina. Noho izany, mpitsidika matetika ireo mpitsidika ireo lakozia.
Mpandresy amin'ny rano
Isaky ny fito na valo taona, dia mety hanapa-kevitra ianao sy ny zanakao raha te-hilomano fotsiny ianao raha te hanao ny sitraponao na "handresy ireo tampon'ireo". Raha nisintona tamin'ny voalohany ny safidinao, dia manohy mitsidika ilay dobo. Eny, raha ny zanakao efa lehibe dia vonona ny hiady ho an'ny zo hantsoina hoe tsara indrindra amin'ity fanatanjahantena ity - sahy. Amin'izao vanim-potoana izao, dia efa mianatra any amin'ny sekolin'ny tahiry Olaimpika izy ireo.
Ny fiakanjonan'ny ankizy amin'ny fanatanjahantena na fahasalamana dia iray amin'ireo karazana malaza indrindra. Tsy mitaky anao hampiasana fandaniana manan-danja, toy ny, fanatanjahantena toy ny tennis na hockey. Ny sambo dia tsy midika hoe fampiasana teknika. Ny rivotra dia mifaninana haingana, mandresy ny tontolo iainana rano ary mampiasa ny vatany irery ihany.
Inona no fampanantenana fanatanjahan-tena?
Ny fanatanjahantena dia fitsipi-pifehezana, fitondrana henjana, izay misy fiantraikany eo amin'ny sekoly sy ny tokantrano. Tsy sahala amin'ny fanatanjahan-tena hafa, amin'ny filomanosana dia tsy misy enta-mavesatra eo amin'ny fiantohana. Mba hahatonga ny ankizy ho tafiditra ao amin'ny tahirin-tsakafo Olaimpika, dia tokony ho talenta izy. Amin'izany heviny izany, ny fanatanjahantena tsy misy hafa amin'ny fihirana, dihy na sary. Ny zava-drehetra dia tokony hanana fahaiza-manao. Ary na dia nandany ny fampiofanana voalohany aza izy, izay maharitra roa taona, tsy midika izany fa hampifandray ny fiainany amin'ny fanatanjahan-tena izy. Tsy maintsy salama izy. Tena enta-mavesatra izany. Ankoatra izany, ankoatra ny fandrotsahana ny elanelana goavam-be eny ambony rano, dia mikambana amin'ny tany ny lehilahy. Ary ity dia fampiofanana matanjaka - miaraka amin'ny barbell , amin'ny simulators, jumps. Ny fanatanjahantena ara-panatanjahantena dia mifanohitra amin'ny zaza voan'ny aretim-po sy ny voa. Raha toa ka tsy manana maso tsara ny zaza, dia azo atao ny mandehandeha milomano any amin'ny faritra sasany. Tsy hiharatsy ny fahitana. Ankoatra izany, ao amin'ny sekoly fanatanjahan-tena, ny fahasalaman'ny ankizy dia manara-maso mandrakariva. Tsy aretina ho an'ny tongotra miavosa. Miaraka aminy izy io, dia fanatanjahan-tena tena ilaina mihitsy aza. Ny fanindriana tsy an-kijanona ny tongotra dia manome ny mpilomano ho tombony ho an'ireo izay manana izany. Raha ny marina, ny tongotra dia manatanteraka ny asan'ny fin. Ankoatra ny zavatra hafa, tokony hanatona ny ankizy araka ny angona anterôkrômatika. Saingy manam-pahaizana manokana izany. Amin'ny lava, ohatra, amin'ny tanana iray na ny tongotra, dia mahita avy hatrany izy ireo raha toa ka hisy kintana vaovao ao amin'ny sekoliny hazava. Fa ny zava-dehibe indrindra ho an'ny mpilomano dia ny fitiavana ny rano. Raha lasa enta-mavesatra ho an'ny ankizy ny fitondra milomano - aza manizingizina. Tsy maintsy manapa-kevitra izay tiany sy izay tsy izy. Tsy ny olon-drehetra no te ho velona mandritra ny 6 andro antoandro isan'andro. Ny fampiofanana voalohany dia ahitana fampiofanana ara-batana ankapobeny - mihazakazaka, mitsambikina, fampiharana amin'ny fampakarana. Eo amin'ny tany, ny lalao famerenana sy ny lalao dia natao. Eo amin'ny rano, ny ankamaroan'ny ankizy dia miasa amin'ny fikorianan'ny tondra-drano. Izany fampiharana izany, ny fampiharana ireo singam-pahaizana, ny fihazonana ny fifandimbiasam-pandrefesana sy ny lalao.
Ho an'ny roa taona amin'ny fiofanana voalohany, ny tanora mpilomano dia tsy maintsy manana karazana dia efatra:
1. KROL (freestyle). Ity no fomba haingana indrindra amin'ny fitondra milomano. Amin'ny ankapobeny, ireo mpilomano tanora no voalohany no tompon'andraikitra. Izany no tena voajanahary sy mora azo ianarana.
2. KROL ON REPINTS. Ny olona izay afaka ao anaty rano dia tsy hanana fahasarotana be amin'ny famolavolàna izany fomba fitondra milomano izany.
3. BRASS. Amin'ny ankapobeny matetika dia mety ho hita amin'ny fomba fitenin-jazakely izany. Tena tony izy ary norefesiny. Etsy ankilany, ny hilomano ao anaty rano dia saika feno fihetsiketsehana varahina.
4. BATTERFLY - ny fomba tsara indrindra sy ny matanjaka indrindra amin'ny fitaratra. Ny fianarana dia tsy mora izany, ny loloingana dia mitaky fanofanana ara-batana tsara sy ny fampiofanana lava.
Ho an'ny roa taona amin'ny fiofanana voalohany, ny atleta dia tsy maintsy mahafeno fahombiazana amin'ny saha, fa manapa-kevitra koa raha te hanohy ny fianarany. Mandritra izany fotoana izany dia ho takatr'ireo mpanazatra raha hivoatra ilay mpilomano malaza. Ireo zaza tsy mifanaraka amin'ny vondrona ara-panatanjahantena amin'ny alàlan'ny fepetra rehetra dia tsy voaroaka. Asaina izy ireo hifindra any amin'ny vondron'olona karama, izay ahitana mpampianatra miasa miaraka amin'izy ireo. Saingy ho an'ny tenanao izany.
Ny tarika ao amin'ny sekoly fanatanjahan-tena dia amboara amin'ny volana Septambra. Fa raha tonga amin'ny ririnina ianao, dia tsy hisy handà anao. Alaivo ny taratasy fanamarinana mahazatra avy amin'ny mpitsabo fa afaka mitsidika ny dobo ilay zaza. Ary raha manapa-kevitra ny handeha hilomano ho an'ny ankizy ianao - hisy fanatanjahan-tena sy fahasalamana ho anao!