Fitsipika telo momba ny sakafo ara-dalàna mandritra ny fitondrana vohoka

Nianatra momba ny fitondrana vohoka ny vehivavy iray, ary matetika no averimberiny ny sakafo ao an-tranony ary mikasa ny hanafoana ny fanangonam-bokatra mampidi-doza. Saingy ny fiovan'ny radikaly amin'ny fitondrana ny sakafo dia tsy mampidi-doza toy izany - mety hitarika amin'ny fiparitahan'ny alahelo, tsy firaharahana, tsy fahampiana, na ny lanjany. Mba hisorohana ny vokatra mampidi-doza toy izany dia ilaina ny manaraka ny fitsipika fototra momba ny sakafo mandritra ny fitondrana vohoka. Io no voalohany, ny habetsaham-pihinana. Mifanohitra amin'ny finoan'ny besinimaro, "tsy mila an'io" ho an'ny roa "io, fa ampy ny manaraka ny karazan-tsakafo sy ny fiantraikan'ny proteinina, ny matavy ary ny voambola. Fampandrenesana - fanoloran-kevitra mazava sy tsy misy fankatoavan'ny dokotera.

Ny sakafo ara-tsakafo dia tsy dia zava-dehibe loatra - Ny renim-piankohonana dia tokony handinika sakafo tsy tapaka miaraka amin'ny sakafo matsiro sy ny sakafo antoandro. Ny fahatongavam-potoana tsara eo amin'ny sakafo dia telo na adiny efatra. Sakafo haingana haingana na sandwich dia avoakany tsara indrindra - tsy hisolo toerana sakafo mahavelona, ​​trondro ary vy izy ireo.

Vitam-panafody vitamina - singa iray ilaina amin'ny sakafo bevohoka - manome ny vatan'ny reny miaraka amin'ny voka-dratsiny ho an'ny fivoaran'ny foetus. Tokony hodinihina manokana ny fiomanana amin'ny fanaovana asidra, folie asidra, magnesium, calcium ary iodine.