Ny fandaharam-potoana ara-pahasalamana dia ahafahanao mahazo antoka fa ny sakafo mahasalama dia tsara indrindra ho an'ny fiainana mihetsiketsika.
Ilaina ve ny reny amin'ny hoavy hanova ny fihinany? Tsy takina raha tsy misy vehivavy iray mitandro ny fahasalamana ara-pahasalamana ary manaja ny fitsipika fototra amin'ny fihinanana sakafo mahasalama. Saingy tsy mitombina izany. Mianara lavitra ny trano, manamboatra ny asany, mivory, mikarakara ny bika aman'endrina ... Raha fintinina dia fohy ny fotoana ho an'ny tanora. Noho izany dia mitodika fa tsy maintsy mihinana sausages miaraka amin'ny ovy potika avy amin'ny kitapo fa tsy ny hena sy ny legioma vaovao, ny chips amin'ny fivoahana fa tsy ny voankazo, ny felam-bozaka fa tsy ny trano fandevenana ... Ny tanora dia tsy mahatsapa ho toy ny fihenan'ny sakafo toy izany. Saingy ankehitriny nanapa-kevitra ny ho tonga reny ianao, ary fotoana izao hizarana amin'ny tsy firaharahiana ny tovovavy. Ankehitriny - sakafo tsotra fotsiny, sakafo sy sakafo mahasalama fotsiny! Eny, mila fotoana sy ezaka izany. Hihamatanjaka kosa ny fahasalamanao, ho be herim-po, feno hery ary ho lasa tsara tarehy kokoa. Ary ny tena zava-dehibe - miandry ny iraka faratampony ianao ary ny fahasambarana lehibe izay manome reny!
Herintaona aorian'ny fifindrana amin'ny fomba fiaina mahasalama, dia ho hitanao fa nanjary nihanitatra sy nitombo hatrany izy ireo! Inona no tokony hohavaozina amin'ny fandrindrana sakafo sy fomba fiainana?
Fitsipika volamena.
Raha mifoka sigara mandritra ny fotoana lava ianao dia ezaho ny manala izany fahazarana izany raha tsy ny volana faha-4 amin'ny maha-bevohoka azy. Noho izany dia azonao atao ny mampihena ny fiantraikany ratsy eo amin'ny zaza mankany amin'ny reny tsy mifoka sigara. Ario ny mofo fotsy sy ny kitay miaraka amin'ny sakadia na mofo iray manontolo. Cookie, gingerbread sy ny vokatra lafarinina hafa - mofo mofomamy sy tsindrin-tsakafo miaraka amin'ny lafarina katsaka, voankazo maina ary voankazo. Avelao ny zava-pisotro misy alikaola ho tahiana halva (loharanon'ny vitamin E), marmelade mitongilana (betsaka ny pectin ao aminy). Saingy tsy tokony hisy sakafo be dia be. Ampy ho an'ny voankazo maina volo, voankazo maina roa sobika ... Amin'ireo vokatra ireo dia mahazo mineraly sarobidy sy vitamina, vitaminina, microelements ary fibre. Sorohy ny saosy, ny henan-kisoa, ny hena ary ny pelmeni miaraka amin'ny sakafo vita avy amin'ny sakafo vita avy amin'ny natiora voajanahary. Tokony ho voajanahary koa ny trondro. Raha tsy ampy ny fotoana, dia ho voavonjy ianao amin'ny zana-trondro, fanenitra, tenderloin na sombin-tsakafo mena. Voankazo, hena na trondro vita amin'ny seminera namboarina tsy azonao.
Misafidiana sakafo tsy misy sakafo fanampiny. Ireo rehetra ireo dia tsy ilaina avy amin'ny vehivavy miomana ho tonga reny.
Ampiheno ny vokatry ny sakafo avy amin'ny lafarinina avo indrindra. Avelao ny menaka avy amin'ny voankazo iray manontolo haka ny toerany. Ny vidiny lehibe indrindra dia asehon'ny buckwheat, vary tsy voavolavola, menaka, aviavimbazaha, varimbazaha, vary orza ary vary gera. Millet dia hanome anao ny magnesium, ny buckwheat - ary ny pectin, ny semolina - vy sy gallium, ny vitaminina ilaina ho an'ny hemopoiesis. Oatmeal sy Hercules, vita amin'ny rano, manaisotra tanteraka ny akora manimba ny vatana.
Aoka ny latabatrao dia ho voa-janahary sy amin'ny faran'ny tsara indrindra: sakafo avy amin'ny henan'omby sy trondro, vokatra vita amin'ny ronono, atody, voamadinika, legioma, voly, voankazo, voankazo!
Nisy fahagagana nitranga!
Ny dingana voalohany amin'ny fahasambaran'ny reny dia natao: bevohoka ianao. Miarahaba ny tenanao sy mikarakara fikarakarana sakafo, tsara ho an'io vanim-potoana io.
Sakafo sy voankazo.
Ampidiro ao amin'ny sakafo isan'andro ianao farafaharatsiny 1.2 kg, voankazo sy legioma (ankoatra ny ovy). Ny legioma, na dia voankazo iray aok'izany aza, dia mifanakaiky kokoa amin'ny sakafo matsiro. Hanamboarana azy amin'ny fanamiana ary hihinana hafanana, avy eo dia hanome anao vitaminina be vitamina C. Misy loharano hafa avy amin'io vitamina io: rose ny alika, citrus, kiwi, currant, saka-bovoka ary dipoavatra.
Hevitra - beta-carotene.
Izy io dia mpiaro azo antoka ny embryon, ny fanasitranana ao amin'ny vatanao, avy amin'ny fitaoman-dratsy isan-karazany. Anisan'izany ny akora toaka izay niditra tao amin'ny vatana avy any ivelany na noforonina tao, ary ny taratra manimba.