Ny fialan-tsasatra dia manampy anao hitsahatra sy hamerina amin'ny laoniny ny asanao. Amin'ny teny latinina relaxatio amin'ny fanafody dia takatra amin'ny fialana aina na fihenam-bidy mihoam-peo eo amin'ny feon'ny muscle skeletal mandra-pahavitana tanteraka. Eto isika dia mihevitra azy io ho toy ny fialam-boly lalina, miaraka amin'ny fanesorana ny adin-tsaina ara-tsaina vokatry ny fampiharana fomba fitsaboana manokana momba ny psykophysiolojika. Ny fialam-boly mahavariana dia ampahany manan-danja indrindra amin'ireo teknika ara-tsaina, psikolojika ary hypnotis. Nampiasaina betsaka tamin'ny fampiharana ara-pahasalamana ara-pahasalamana (Zen, Wushu, Qigong, yoga, meditation sy ny rafitra hafa).
Ny fialana sasatry ny hozatra toy ny fomba fanoherana ny adin-tsaina isan'andro dia lasa zava-dehibe. Raha ny marina dia mahatsiaro ho voan'ny tsindry ny mpiasa faharoa. Hahita boky sy bokikely maro ianao izay mampanantena fa hanampy anao amin'ny laoniny. Na izany aza, ny dokotera dia tsy manoro hevitra anao amin'ny fikarakarana fanaon'ny mpanompo sampy amin'ny fomba tandrefana mba tsy hahatonga anao ho marary amin'ny fitsaboana psikanoneolojika. Aza mampiasa ny teknikan'ny "siantifika" izay misy ny teny hoe "chakras - mantras - nirvana - atman - avatar - aura - subtle fields - etheric bodies". Ary koa, misoroka ny fomba fitsaboana fialantsasatra miaraka amin'ny fandorana na fisotroan-dronono ho an'ny "relaxard muscle". Ary koa mandà tsy hihaino meditative "audio-drôgika", afaka mampiditra olona ho fisehoana fisainana. Tsy misy ifandraisany amin'ny fitsaboana ireo torohevitra ireo. Tavoahangy vita amin'ny labiera, vodka vera na cognac, tsy misy fitsaboana, fa ny antidepressants. Ireo fanafody "fanafody" dia raisina amin'ny doka kely ary amin'ny toe-javatra hafa tanteraka.
Ao am-pon'ny teolojia ara-pahasalamana amin'ny fialana sasatry ny hozatra, amin'ny teny malaza, dia mitoetra izao faharesen-dahatra manaraka izao. Mba hisorohana ny vatana, mila manana fiantraikany be loatra ny psyche ianao, ary ny fialam-boly ara-tsaina dia mitarika ho amin'ny fialana amin'ny hozatra. Ohatra, ny filoha amerikana John Kennedy dia nahay tsara ny fomba fitsaboana. Raha niresaka avy any amin'ny trano fisakafoan'ny mpanohitra azy ara-politika izy dia afaka niala sasatra ka afaka resin-tory teo amin'ny sezany nandritra ny 15 minitra izy mba hamoha ny vaovao sy ny heriny amin'ny adihevitra ara-politika. Izany dia alohan'ny fialan-tsasatra dia ilaina ny mandray fanapahan-kevitra mahatsiaro momba ny zavatra tsy tokony hiahiahy sy haka ny toeran'ny mpijery mpanara-maso, amin'ny zavatra rehetra mandritra ny fotoana iray tsy hay hadinoina sy handalo.
Ho an'ny fialan-tsasatra dia tokony hifidy toerana mahafinaritra sy mangina ary mangina ianao. Ankoatra izany, zava-dehibe ny hafanana mahazatra sy ny fahazavana maivana. Mba hampandrenesana feo hafahafa dia azonao ampiasaina ilay antsoina hoe "lozabe fotsy" (ohatra, ny vokatra fanehoan'ny solosaina - ny hirohondroan'ny riandrano, ny fimenomenonan'ny renirano). Mila mandray ny toe-javatra mahasosotra indrindra ianao. Tsara kokoa ny manala akanjo marevaka sy firavaka tsy mahazo aina. Ao amin'ny toeran'ny "lainga", mba hialana tanteraka ny hozakendan'ny tendany, aza ampiasaina ny ondana ary atsangano ny lohanao amin'ny lafiny iray. Mitohy ny manakimpy ny masonao ary manohy ny fomba fitsaboana fialan-tsasatra.
Ny fialam-boly tsotra sy mahomby indrindra ao amin'ny toeram-piasana dia ny "tsiranoka amin'ny aty" (fialana vatana). Avelao ny telefaona ary angataho ny mpiara-miasa aminao mandritra ny fialan-tsasatra mba tsy hanelingelina anao. Manaova famerenan-kiran'ny respirato 10 (ary farafaharatsiny ny andian-tsoratra 10 amin'ny fanesoana) amin'ny fomba manaraka:
• atsangano tsikelikely amin'ny orona mandra-piverin'ny kibo ho "extrémisme";
• Ataovy ao anaty segondra vitsivitsy ny fofonao;
• Mafana tsara tsikelikely amin'ny orona na ny vavany mandra-pialan'ny rivotra rehetra amin'ny rivotra.
Ity fampihetseham-panafahana ity dia tsy mitondra anjara afa-tsy amin'ny oxygenation ny ranao, fa amin'ny ankapobeny dia mandrisika ny fampivoarana ny fomba fitsaboana mety. Manoro hevitra ny manam-pahaizana mba hampiasa io fomba fanao io ao anatin'ny fotoana fientanam-po, alahelo, hatezerana, korontana, alohan'ny handraisana fanapahan-kevitra manan-danja. Na izany aza, na inona na inona fomba amam-panaon'ny fialan-tsasatra tsy nampiasainao, dia ilaina ny manaraka ny fitsipika ankapobeny:
• Tokony hanao fanazaran-tena isan'andro ianao mandritra ny roa volana voalohany, ary mety hanjavona avo roa heny isaky ny herinandro ny haavony;
• Ilaina ny manatrika ny volana voalohany amin'ny 20 - 30 minitra isan'andro. Amin'ny volana faharoa, 20 minitra 1 isaky ny andro. Avy eo, aorian'ny hahazoana mari-pahaizana maromaro, ny fianarana dia afaka 10 ka hatramin'ny 15 minitra;
• Ny fotoana tsara indrindra hialana amin'ny fialan-tsasatra dia ny vanim-potoana: alohan'ny hatory, alohan'ny hisakafo, aorian'ny famangiana;
• Tsara kokoa ny mampihatra isan'andro isan'andro;
• Tsy tokony hotsaboina ny vavony feno, satria manelingelina amin'ny fialana tanteraka ny fomba fitsaboana.
• Ny fiantraikan'ny fialan-tsasatra dia mety hitombo be noho ny hatsaran'ny kalitao avo lenta.
Amin'ny fisafidianana ny fialan-tsasatra ho toy ny fomba hiatrehana ny adin-tsaina, dia hampatanjaka ny fahasalamanao ianao ary hiaro ny hatsarana voajanahary.