Fanatanjahantena ho an'ny fiomanana amin'ny fiterahana

Azo antoka fa fantatry ny rehetra fa ny fiterahana dia dingana izay mitaky fahasahiranana amin'ny vatany. Ao amin'ny anjara asan'ny mpanampy iray amin'ity dingana ity dia ny natiora mihitsy. Izy io dia manentana ny famotsorana hormonina mahery izay manome hery fanampiny amin'ny vehivavy mandritra ny fiterahana. Na izany aza, mila mila fiahiana fanampiny ianao! Aza hadino ny fifaliana amin'ny fihetsiketsehana mandritra ny fitondran'ny bevohoka, noho izany dia mihodina, fa amin'ny fomba tsotra, mitandrina kokoa, fa tsy mihetsika amin'ny maha-bevohoka.


Ireo hetsika dia hanampy anao manokana fa tsy mbola zaza ihany koa. Noho ny hetsika dia nibitsibitsika kely ilay zazakely, saingy mampihetsi-po ny fampidiran-dra, mampatanjaka ny hozatra, misoroka ny lanjany, mampitombo ny lanjan'ny zaza vao teraka.

Saingy alohan'ny hanombohana fampiharana na fampiharana dia ataovy izay hitsidihanao ny dokotera izay manara-maso ny fitondrana vohoka ary manontany azy. Raha ara-dalàna ny maha-bevohoka anao ary ny dokotera dia ahafahanao manao fampiharana sasany, mandanjalanja indray, manombatombana ireo hery manokana ary raha vao manomboka amin'ny fampiharana. Raha avy amin'ny fanatanjahan-tena dia mahatsiaro ho reraka na tsy fahatsapana ny fahatsapany, dia hampihena ny haavon'ny fanatanjahantena, raha ny marina dia mila mitandrina mafy ianao. Tsidiho ny dokotera indray ary manangona fanazaran-tena tsotra ho anao izay hitondra fahafinaretana ho anao.

Fitsipika momba ny fiomanana amin'ny fiterahana

Andao ho tapitra

Azonao ampiasaina amin'ny fomba fampiasana manontolo ho an'ny fampiofanana amin'ny fiterahana, ary ny fampiasana tsirairay avy amin'ny toeram-pitsaboana isan-karazany, miankina amin'ny taonany, ny fahasalamana ankapobeny, ny fahaiza-manao.

Aerobic complex

Toerana sarotra