Ny renim-pianakaviana rehetra, rehefa tonga ny fitondrana vohoka dia tokony hieritreritra momba ny sakafo, mba hahasoa azy fotsiny ary tsy manisy ratsy ny zaza ho avy. Amin'ity vanim-potoana ity, mila mihinana tsara ianao ary mianatra manavaka ireo sakafo mahasoa sy manimba. Ny renim-pianakaviana sy ny vehivavy bevohoka dia mila mihaino tsara ny sakafo hafa.
Fanampiana fanampiny ho an'ny vehivavy bevohoka
Ny vokatra maro izay mijoro eo amin'ny toeram-pivarotana dia matetika mampidi-doza amin'ny fahasalaman'ny zaza sy ny reniny. Izany dia mihatra amin'ireo vokatra voapetaka amin'ny loko isan-karazany, ny fangaro, ny fikojakojana. Mila ilaozana izy ireo ary hianatra ny fomba hisafidianana ny vokatra tsara sy ny fahaiza-manaony. Ny sakafo dia tokony ahitana sakafo voajanahary. Izy ireo dia vokatra avy amin'ny ronono, osilahy mena na rovin-kisoa, siramamy vao misotro. Rehefa mikarakara sakafo dia ampiasao ny fomba mahazatra mba hanangonana vitaminina sy singa marindrano manan-danja.
Ahoana ny fampiharana sakafo fanampiny?
Ny dokotera dia manoro ny sakafo fanampiny amin'ny fametavetana vehivavy sy bevohoka. Vao haingana dia nanjary nalaza be izy io. Ity sakafo ity dia amidy amin'ny endriky ny menaka maina, alohan'ny fampiasana azy io dia tsy maintsy avahana amin'ny rano. Ny zava-misy dia ny hoe mila mihinana karibôbô betsaka, fetsy, proteinina, microelements ary vitamina ny mpitsabo mpanampy sy ny bevohoka. Saingy noho ny toxicose matetika, tsy vitan'ny vehivavy iray ny mahazo azy ireo amin'ny sakafo tsy tapaka, ka dia mandà ny vokatra maro izy.
Ny zavatra mahasoa rehefa tsy ampy ny tazomoka dia ampy ho an'ny roa. Azonao atao ny manatsara izany toe-javatra izany miaraka amin'ny sakafo fanampiny voaaro. Noho ny fanampian'izany dia afaka mamorona ny tsy fahampian-tsakafo ao amin'ny vatana ianao. Ankoatr'izany, vehivavy bevohoka maro no mahatsapa sigara, fihinanan-kena, hatezerana eo amin'ny vavony, tsy fahampiana. Tonga eo amin'ny famonjena fanampiny sakafo, izay misy ny inulin (fibra fitaratra). Mampiato ny fandeferana izany, mampirisika ny fanamafisana ny fiarovana ny vehivavy, manentana ny fampiroboroboana ny tsimokaretina mahasalama.
Ankoatr'izany, io sakafo io dia ahitana ny ilaina amin'ny asa ara-dalàna amin'ny vatany - ny tsiranoka, ny matavy, ny fombany voalanjalanja dia tsy hitondra any amin'ny kilao mihoatra ny. Ny fonosana maina dia misy asidra docosahexagenic. Ny singa toy izany dia tena zava-dehibe sy mahasoa amin'ny fivoarana ara-dalàna ny atidohan'ny zaza, ho an'ny fahatsiarovana ny mason'ny zaza ho avy. Ao anatin'io firafitra io, ny kalcioma dia manafoana ny tsy fisian'ny kalesy, manakana ny fivelaran'ny tsy anemia, izay hisorohana ny fampandrosoana rickets ary ilaina ho an'ny fitomboan'ny taolana. Ny fisian'ny asidra folika dia hampihena ny fivoaran'ny fahasamihafana isan-karazany amin'ny rafi-pitabatabem-bahoaka.
Ho an'ny reny mampinono dia manampy koa ny sakafo fanampiny. Mampitombo ny vanim-potoan'ny fampinono izany, ary manatsara ny fisian'ny rononon-jaza. Aza manisa sakafo fanampiny anefa. Ny reny mampinono dia mila manova ny sakafony. Miaraka amin'ny sakafo mahazatra dia mila mampiasa ny voka-dratsin'ny karbidra, proteinina, ary ny matavy. Aza hadino ny vitamina. Ho an'ny fivoaran'ny atidoha ara-dalàna. Ny hozatry ny fo, skeleton, mila kaleta ny ankizy, ilaina isan'andro ny misotro ronono avy amin'ny ronono, mandany ronono maimaim-poana, manary fary, ary koa trondro sy hena.
Raha tsy ampy ranom-boasary ny vehivavy mpitsabo dia ho tonga amin'ny famonjena ny sakafo fanampiny. Hanatsara ny kalitaon'ny sakafo amin'ny ronono izany ary hampitombo ny habetsahany.
Azo atao ny mamintina fa ny sakafo amin'ny vehivavy bevohoka dia tokony ho tsara, madio ary voalanjalanja. Raha ilaina, amin'ny toro-hevitra amin'ny dokotera, ny mpitsabo mpanampy sy ny bevohoka dia mila mihinana sakafo fanampiny, dia hameno ny fatran'ny sakafo ao amin'ny vatana. Aoka ho salama!