Ao amin'ny taom-pianarana vao haingana, mbola tsy misy ny fihazonana azy, noho izany, ireo fiantraikany ratsy ireo dia misy fiantraikany amin'ny fitomboan'ny vanim-potoana 6 taona na 7 taona ary 11 taona hatramin'ny 15 taona. Ny fiovan'ny aretina fihetsika dia misy fiantraikany amin'ny rafi-panafody sy kardialia, izay mampihena ny tahan'ny fikarakarana ny vatan'ny ankizy.
Indrisy anefa fa maro ny ray aman-dreny mametraka ilay zaza amin'ny kolontsaina ara-batana rehefa miharatsy ny havokavoka, ny fo, ny rafitra hafa ary ny taova hafa, rehefa efa nahatsikaritra ny fihetsika ny dokotera. Ny fanitsakitsahana ny fihetsika dia mitarika ho amin'ny fahantrana amin'ny maha-tanora ny adolantsento sy ny olon-dehibe. Ary azo heverina izany rehetra izany raha toa ka mianatra isan'andro ny zaza, nianatra nilomano, nilalao lalao finday ary nianatra ny nipetraka teo ambony latabatra. Fiantohana ny fihetsika tsara tarehy, ampy hetsika fiara izany.
Fikarakarana an'ilay zaza
Ny mari-pamantarana momba ny fihetsika tsara dia rehefa mipoitra ny soroka, mihena kely ny lohany, tsy miparitaka ny lamosina, ary ny vavony dia tsy tokony hihoatra ny tady. Azonao atao ny mamantatra ny fahamarinan'ny fivalonan'ny zaza, raha toa ka mandrefy ny elanelana amin'ny tavoahangy valabavim-bovoka 7 ka hatrany amin'ny ilany ambany ankavia ary avy eo ny rantsana havanana. Tokony hipetraka amin'ny toerana mangina ny zaza, ary tokony hesorina amin'ny tendany. Raha ara-dalàna ny fihodinan'ny tany dia ho mitovy ny halavirany.
Ny fanondroana soroka dia hanampy amin'ny fanombanana ny fihazakazahan'ny zaza. Ampiasao ny kasety santimeterina avy any ambadiky ny sakan'ny soroka - ny soroka boribory, ary avy amin'ny tratra - ny sakan'ny soroka. Ny endriky ny soroka dia mitovy amin'ny halavan'ny soritra, voazarazara amin'ny aro-bozaka sy ampitomboina amin'ny 100%. Ny singa brachial dia mitovy amin'ny 90-100%, midika izany fa manana loha fihetsika tsara ilay zaza. Raha kely dia kely ny endriky, dia midika izany fa fandikana ny fihetsika. Ny fihetsika tsara sy tsara tarehy dia afaka manao fanatanjahan-tena izay mampatanjaka ny hozatry ny kibo, ny tendany, ny sandry, ny miverina, ny hozan'ny leg. Ilaina ny manao fanazaran-tena miaraka amin'ny baolina kofehy, manipy tsorakazo, kitapo gymnastique. Mba hamoronana fiorenana marina dia misy fampiharana manokana. Ny ankizy dia tokony hanao izany eo ambany fanaraha-mason'ny olon-dehibe, dia tsotra ry zareo.
Fanatanjahana ho an'ny hazondamosina ary ho an'ny fihetsika tsara
Fanatanjahan-tena manohitra ny rindrina. Avelao hiverina amin'ny rindrina ilay tovolahy raha tsy misy birao mitongilana ary tsindrio ny fehiny, ny kibony, ny aoriana, ny aoriana. Satria tsy maintsy mandalo ny palmie ny lamosina.
- Raha tsy manova ny toe-javatra dia tsy maintsy manao dingana maromaro ny ankizy, avy eo dia miverena indray amin'ny rindrina ary maka ny toerana voalohany.
- Raha tsy miala amin'ny rindrina ny lamosina sy ny lamosin'ny loha mba hipetraka amin'ny lala-mahitsy, avereno ny fihomehezana;
- Mitsangàna eo amin'ny rindrina ary atsangano ny tananao amin'ny lafiny roa, avy eo miakatra sy mandroso;
- Avelao izy ireo hanery ny lohalika hiondrika eo amin'ny lohalika, haka azy ireo amin'ny tanany ary hanosika azy ireo amin'ny vatany.
Matetika ny ankizy aorian'ny kilasy maromaro no manatanteraka tsara ny fampiharana, saingy ao anatin'ny hetsika dia tsy mitazona ny fihetsika mety. Sarotra ho an'ny ankizy ny mahatsiaro ny fomba hitazonana tsara ny lohany. Satria miolakolaka ny volotara, mihetsiketsika ny tratra, mihandratra ny soroka, ary miala ny fifehezan'ny fehikibo. Mba hampianarana ilay zaza hitazona ny lohany dia hanampy ireo fampiharana izay mampivelatra ny hozatry ny tendany amin'ny fiaretana.
Fanatanjahana ho an'ny ankizy miaraka amin'ny zavatra
Ho an'ny fampiharana azy, makà boribory hazo, na kitapo kely feno fasika na sira, lanja 200-300 grama. Mijoro eo amin'ny rindrina isika, mihazona ny kitapo eo an-doha isika:
- Mandehana manodidina ny latabatra, seza, mandehana mankany amin'ny rindrina mifanohitra;
- Miala eo amin'ny rindrina isika, mitazona ny toerana mety amin'ny vombony, mipetraka, mipetraka "amin'ny Tiorka", mandohalika ary miverina any amin'ny toerana voalohany;
- Hijanona eo am-baravarana isika, atsaharo izany 20 imbetsaka.
Fanatanjahan-tena mifandanja
Izy ireo dia manampy amin'ny fitazonana ny hazakazaka amin'ny fihetsiketsehana any amin'ny toerana ambony.
- Hifanelanelana ny gymnastique isika, ny tanana eo amin'ny andaniny sy ny ranjony. Ho entinay ny lanjan'ny vatana, alohan'ny kiraro, ary hiverina amin'ny voditongotra;
"Andao hividianana jamban'ny gymnastique amin'ny lakolosy roa." Ireo horonantsary dia napetraka amin'ny elanelana samy hafa - 60 santimetatra. Mijoro eo amin'ny tsora-kazo misy kitapo eo amin'ny lohany isika;
- Hataontsika toy izany ihany koa eo amin'ny solaitrabe eo amin'ny sakany 30 santimetatra, izay napetantsika teo amin'ny lavaka roa.
Hanamafy ny hozatry ny fehikibo
Izy ireo dia soso-kevitra ho an'ny ankizy izay manana marika fametahana. Mijoro hatraiza izahay sy ny ranjony:
- Ataovy eny an-tsoroka ny tananao, ary eo an-tampony ny elany. Hamelatra ny tànantsika amin'ny lafiny roa isika mba hifaneraseran'ny kofehy ny kofehy.
- Hamehezantsika ny tanantsika ao ambadiky ny lamosintsika, hitazona ny tanantsika havanana isika eo ambonin'ny lamosin'ny soroka, hitazona ny tanantsika havia eo ambanin'ny soroka, hanova ny toeran'ny tanana. Manao ny fanatanjahan-tena izahay, mamindra zavatra kely amin'ny tanana.
Mitazona tsiranoka amin'ny gymnastique amin'ny tendron-tsoratr'ireo tendron-tsoratry ny soroka izahay:
- Hiankavia miankavia isika;
- Andeha isika hijery ny iray andaniny;
"Horaisinay eo ambonin 'ny lohanao ny kitron-tsoavaly, ary aoriana." Ny tanana dia tsy mikambana amin'ny elany.
Tsy mila manao ny fampiharana rehetra indray mandeha ianao. Ampy ho anao ny fampidiran-tsainao amin'ny tarika tsirairay amin'ny fampiharana iray. Ho an'ny mpianatra hatramin'ny 7 taona ka hatramin'ny 9 taona, ny isan'ny famerimberenana dia tsy tokony hihoatra ny in-8, ho an'ny zaza 10-14 taona dia tokony ho in-10 ny isan'ireo famerimberenana. Ny zaza 14 taona dia tokony hampiofana amin'ny fahatsapana herim-po. Hitombo ny enta-mavesatra miaraka amin'ny fotoana ahafahana mamerina hatramin'ny avo 30 heny. Ny fampisehoana antoandro dia hanome endrika fihetsika tsara ho an'ny zanakao.
Ankehitriny dia nianatra ny fampiharana natao ho an'ny hazondamosina, ho an'ny fitondrana tsara ilay zaza.