Didy ataon'ny tanora, hatsaran-tarehy ary faharetana

Efa ela ny mpahay siansa no manaporofo fa misy fiantraikany eo amin'ny fahasalamany sy ny bika aman'endriny ny toe-pon'ny olona iray. Izy io dia mikasika ny toe-tsaina mety sy amin'ny fiainana.

Tanora sy hatsaran-tarehy foana no mitazona ny tanany, ary misy vehivavy manonofy hamonjy araka izay tratra, na izany na izany. Tsy sarotra toy ny hita izany. Ny fanitsiana, ny fihetsika tsara amin'ny toe-javatra sy ny fomba fiaina ara-pahasalamana dia ny tsiambaratelon'ny fahombiazanao, izay nofaranana tamin'ny fitsipika tsotra vitsivitsy. 1. Aza overeat! Esory ny vatanao ary ampio ny asany. Ny haingana kokoa ny fanavaozana ny sela, ny tanora sy salama kokoa ho anao. Mihinàna ampahany kely, fa tsy tena kely. Ny fomba tsara indrindra entina misoroka ara-dalàna dia ny fampiasana sakafo dimy isan'andro amin'ny ampahany kely. Raha iharan'ny lanjany be loatra ianao, dia manandrama manomboka mihinana isan'andro tsy mihinan-kanina noho ny habetsahan'ny sakafo efa nampiasainao, fahatelo. Ny tokam-bavaka tokana dia ny mifanaraka amin'ny palmieo.

2. Ny sakafo mandanjalanja dia fiantohana ny fahasalamana sy ny faharetana . Saingy tsy maintsy dinihina ny toetoetranao manokana, satria tsy misy fepetra sy fenitra iraisam-pirenena momba ny sakafo. Ny sakafo isan'andro dia tokony hiankina amin'ny taonanao.

Ao anatin'ny telopolo taona, amin'ny ankapobeny, dia manomboka miseho ireo ketrona voalohany mahatsiravina. Mba hanosehana ny bika aman'endriny dia tsara kokoa ho an'ny zatovovavy ny miankina amin'ny vokatra toy ny henan'akoho na ny henan'akoho ary ny karazana voanjo. Satria manankarena amin'ny tavy sy ny polyacide mihosin-dite izy ireo, manakana ny fahanterana, ary betsaka ny proteinina sy vitamina, izay misy fiantraikany tsara eo amin'ny fahasalamana sy ny fahasalamana.

Ny vehivavy aorian'ny faha 40 taonany dia tokony handinika tsara ny fikarakarana vokatra misy beta-carotene, izay be karazana be. Ny beta-carotene dia miaro ny vatan'olombelona amin'ny radika maimaim-poana, ary mampihena ny fiantraikan'ny adin-tsaina amin'ny olona iray, mampitombo ny fiarovana sy ny fanoherana ny aretina isan-karazany.

Rehefa afaka 50 taona dia mila kalesy sy magnesium ianao. Ny kalcioma dia manampy amin'ny fanamafisana sy fiarovana amin'ny fahalemen'ny taolana, ary ny magnesium - hanohana ny fo. Ireo rehetra ireo dia hanampy anao hahazo ronono sy vokatra avy amin'ny ronono, kesika sarotra, dite sy kafe. Aza manadino ity farany, satria ny dite maitso sy ny kafe voajanahary dia misy kafeinina be dia be, izay betsaka dia tsy afaka manampy ny fo, fa ny mifanohitra amin'izany kosa dia manimba.

3. Mandamina araka ny tokony ho izy ny toeram-piasana . Mino ny mpahay siansa fa ny olona tsy misy saina dia mijery dimy taona noho ny taonany. Saingy tsy mitondra izany olona izany ianao satria mandany fotoana betsaka amin'ny fotoanao. Andramo ny handamina tsara ny toeram-piasanao, satria miankina amin'izany ny fahasalamanao. Raha mitarika lamaody ianao, dia tazano ny fihodinanao mba tsy hivoatra na hiharatsy ny osteochondrosis. Isaky ny ora dia tiana ny hitsangana amin'ny seza ary farafaharatsiny mandeha eny amin'ny lalantsara mba hanaparitaka ny ra. Mikarakara ny masonao, aza mipetraka eo amin'ny solosaina mandritra ny 5-6 ora isan'andro ary avereno indray mandeha 5-7 minitra.

4. Ny firaisana dia loharanon'ny fahatanorana ho an'ny vehivavy . Ny olona izay matetika maneho fitiavana, indraindray dia zatovo na dimy ambin'ny folo taona latsaka noho ireo mpifankatia tsy mavitrika mitovy taona aminy, araka ny filazan'ny mpahay siansa. Amin'ny ankapobeny, ny "endriny" dia "manome tsiny" - izy ireo dia hormones voavolavola ao amin'ny vatan'ny olona mandritra ny fitiavana. Antsoina hoe "hormones of happiness" koa izy ireo. Misaotra azy ireo ny rafitra fiarovana ny olombelona, ​​izay midika fa mihamafy ny vatana manontolo ary mihamangatsiaka kokoa noho ny aretina isan-karazany. Ankoatr'izany, ny fanaovana firaisana ara-nofo dia tsara ihany koa ho an'ny vatana. Ny maraina maneho fitiavana dia manolo tanteraka ny fankahalana ataon'ny olona maro. Na izany aza, aza adino ny fepetra fisorohana. Ho an'ny fiarovana ny firaisana ara-nofo, ampiasao fimailo na fitaovam-piarovana hafa.

5. Tokony hanana ny fomba fijerinao manokana ianao ! Raha ny marina, raha manana ny heviny manokana momba ny olana samihafa ianao, dia ny litera "famoretana" ho anao ihany no ho litera maromaro. Efa hatry ny ela no nanaporofo fa ny olona iray manana fahamendrehana tsara sy ny psyche mobile dia mety hiteraka adin-tsaina ary tsy dia atahorana ho voan'ny aretina vokatry ny fitsaboana sy catarrhal.

6. Miezaha bebe kokoa amin'ny fiainanao . Na dia misy asa fitoeran'ny fanatanjahan-tena fito andro sy valo aza dia mahagaga ary mampitombo ny androm-piainanao, ary mameno anao fotsiny ny angovo sy ny fanantenana. Taorian'ny telopolo taona, hormonal fitomboana manan-danja, izay tompon'andraikitra amin'ny famerenana ny sela, dia mampihena ny asany ao amin'ny vatana, ary mandritra ny fanatanjahantena indray dia manomboka mivoatra mavitrika indray izy. Raha toa ka tsy sarotra aminao ny fanatanjahan-tena tsy tapaka, dia miezaha fotsiny hanao hetsika maromaro eo amin'ny fiainanao andavanandro. Alao indray mandeha ny tohatra, fa tsy ny ascenseur. Na mandeha iray na roa an-tongotra mandeha an-tongotra, fa tsy amin'ny bus. Amin'ny ankapobeny, mandehandeha kokoa, satria hampatanjaka ny fo sy ny sain-drà, izay midika izany, hanatsara ny fiainanao sy ny fahasalamanao.

7. Ny hafanana ao amin'ny efitranonao dia tsy tokony mihoatra ny 18 degre Celsius . Izany karazana fitondrana izany izay manampy amin'ny fanitarana ny fahatanoranao. Voalaza fa miankina amin'ny tontolo iainana ny fiovan'ny olombelona. Ao anatin'ny tontolo mafana dia mangatsiaka ny vatana, satria lasa midina ny metabolika, izay mamela ny olona hatory tsara kokoa ary amin'ny maraina dia miadana sy matanjaka.

8. Aza manadino ny zava-drehetra . Raha toa ianao ka mibanjina ny tenanao, mitazona ny alahelonao ao am-ponao, miezaha ho akaiky dia akaiky, aza miombona amin'ny toe-tsainao manoloana ireo olana, dia manokatra ny vavahadin'ny vatana amin'ny aretina rehetra ianao. Araka ny fandalinana iraisam-pirenena, mihoatra ny antsasaky ny mararin'ny homamiadana no nitazona sy nanangona fihetseham-po ratsy. Indraindray dia tena ilaina ny mitomany fotsiny, ka miala amin'ny adin-tsaina ny vatana. Fa ny adin-tsaina dia iray amin'ireo antony fototra mahatonga ny fahanteran'ny fahamaotiana amin'izao tontolo maoderina izao, miaraka amin'ireo rhythms mahavariana sy ny fivoahana vaovao.

9. Mampivoatra sy manofa fahatsiarovana sy atidoha! Tena ilaina ny mamaha ny kilalaon'ny fitenenana, mianatra fiteny vahiny, mamaha olana amin'ny olana samihafa. Adinoy ny momba ny calculer - tadidio ao an-tsaina! Arakaraka ny anaovanao ny atidoha no ahafahanao manompo anao amin'ny hoavy. Ny asa ara-tsaina dia manasitrana ny sela ao amin'ny atidoha, mampihena izany amin'ny fahanterana ny mety ho fisian'ny sklerose sy fanadinoana, ary noho izany dia manjary maharitra ny tanora!

10. Tery! Ny ditra mifangaro, izay atao amin'ny maraina, dia tsy vitan'ny fanafody mahafinaritra mahavariana fotsiny, fa koa fomba fitrandrahana tsara. Ny dokotera dia nanaporofo fa ny olona izay voasedra tsy tapaka dia saika tsy mety amin'ny tsy fahampian-tsakafo, ary na dia ny hatsiaka sy ny aretina aza, na dia tsy misy resaka aza.

Eny an-dalana, Academician I.P. Nino i Pavlov fa mamela antsika hiaina hatramin'ny 100 taona ny loharanon'ny vatan'ny olombelona. Na izany aza, noho ny faharetany sy ny fihetsika tsy tompon'andraikitra amin'ny fahasalamany manokana, ity vanim-potoana ity dia mampihena farafahakeliny. Noho izany ny kalitaon'ny fiainanao sy ny isan'ny taona niainanao.