Alohan'ny handehananao any amin'ny toeram-pitsaboana ho an'ny vehivavy bevohoka, ilaina ny mafana ao anaty dobo: manafana ny hozatra ary milomano kely. Ny fomba fijery ivelany dia tsy tokony hanelingelina anao, miezaha hiala sasatra. Ity dia ampahany manan-danja amin'ny kilasy, ka manoro hevitra ny manam-pahaizana hiasa amin'ny reny hafa ho avy. Mahatsapa ny toetry ny zanakao, mahazo fifaliana sy fahafinaretana avy amin'ny aqua aquobics dia hanampy ireo traikefa sy fihetseham-po iraisana amin'ireo vehivavy ireo.
Fampihorohoroana.
- Weightlessness.
Ao amin'ny tapany voalohany amin'ny maha-bevohoka, kely dia kely ny zaza ary mahatsapa ao amin'ny kibony malalaka, koa tokony ho tsapanao eo amin'ny toerany ihany koa - miala sasatra sy miala amin'ny rano. Ny tanana sy ny tongotra dia maimaim-poana amin'ny fotoana iray ihany.
- The float.
Avy eo dia mitombo kely ilay zaza ary mahatsiaro sakana amin'ny fihetsiny. Mba hahatsapanao izany dia asio ny tananao handohalika, hikolokolo ao anaty rano, ary avelao ny olona iray (vadinao na sipanao) tsikelikely aminao: miverina, manandrana, miankavanana, mankany ankavia.
- Mitete.
Mandritra ny fiterahana, ny zaza dia mila mandehandeha amin'ny fantsona reraka. Mba hamerenana azy eo ambany rano, milomano amin'ny alalan'ny "fitetezana" ny olona mijoro tsirairay avy izay miara-miasa aminao. Ity fampisehoana ity dia "mamorona" ny karazana "rindrina" ho an'ny reny hoavy, ary rehefa avy nanafatra izany izy, dia hahazo fihetseham-po maro.
- Miala vinaingitra.
Tsy ampy oksizenina amin'ny zaza vao teraka. Ny fampiharana voalaza dia hanomana azy hiatrika fitsapana toy izany. Ny mama dia tsy maintsy mitazona ny fofony eo ambany rano, ka mampiofana ny havokavoka sy ny rafi-koditra.
- Mitepoka ny hozatra.
Ny fanazaran-tena dia mampitombo ny fahabetsahan'ny tohotra, ny tsiranoka, ny elasticité ny ligaments sy ny hozatra. Voalohany dia mila milomano ao anaty dobo filomanosana ianao ary mandany ny hafanana. Taorian'izay, amin'ny fampiroboroboana ny tongotra amin'ny lalana isan-karazany (antsoina hoe hety, bisikileta, sns.), Manao fanazaran-tena hanamafy ny hozatra. Aorian'io, eo amin'ny sisim-pasika na eo amin'ny rano lalina ao amin'ny dobo dia manomboka manao fampiharana sy hozatra. Ampitahao ny fahasalamanao - ny reradreraka, ny miala sasatra ary ny mampihetsi-po, tsy mahavita azy. Ny fialam-boly toy izany dia manan-danja amin'ny fahaterahana.
- Fanamafisana ny hozatry ny ho avy.
Nandritra ny fitondrana vohoka, dia bevohoka ny kibo bevohoka, ny vesatra fanampiny dia napetraka eny an-damosiny, ny ivon'ny herimpo dia mihetsika. Avy amin'izany, matetika dia hita ao amin'ny fanaintainana ambany kokoa. Ny havesatry ny kibon'ny vehivavy bevohoka dia tsy mahatsapa rehefa tafiditra anaty rano.
- Manamafy ny hozatry ny tsiranoka amin'ny abdominal.
Ny fanatanjahana hanamafisana orina ny hozatra dia tena zava-dehibe, na mandritra ny fitondrana vohoka na mandritra ny fiterahana. Izy io koa dia manampy amin'ny fampihenana ny mety ho vokatry ny fahasarotana taorinan'ny fiterahana, ary koa ny mety sy ny fivoahan'ny taova. Ny vehivavy bevohoka dia manampy amin'ny fanamafisana sy ny ligamente ary ny hozatra isan-karazany amin'ny fiterahana.
- Fanalefahana ny hozatra.
Misy ny fiheverana fa tsy afaka misakana ny hozatra mafy rehefa teraka. Saingy diso izany, satria ny tena zava-dehibe dia ny fahafahana misoroka azy ireo. Ity dia azo ianarana ao amin'ny dobo: midina eo amin'ny rano, miala voly ary mahatsiaro ny fahatsapana izay tsapanao rehefa manao izany. Mandritra izany, rehefa mandehandeha ianao, avereno indray izany mba hahatsiaro sy hamerina ny fialam-boly mandritra ny fiterahana.
Ny fihetseham-pon'ny rano mikoriana avy amin'ny vehivavy mandritra ny fandroana dia mitovitovy amin'ny fahatsapana mahazatra. Rehefa lasa zatra izany, vehivavy iray dia hanome ny tenany amin'ny toeran'ny zaza teraka amin'ny fotoanan'ny asa, mora kokoa. Ny fiterahana dia azo ampitahaina amin'ny karazana singa, mitovy amin'ny rano. Noho izany, ny aerobic aqua dia hanampy amin'ny fahatakarana, fanekena ary fahatsapana. Rehefa manao fanatanjahan-tena ao amin'ny dobo dia tokony hiantehitra amin'ny fijerinao manokana ary hiezaka hahatakatra ny toetry ny zaza. Izany dia hilaza aminao hoe inona ny fampiharana dia hanome soa ho anao ary tsy tokony hatao ny iray.