Taorian'ny fiterahana, maro amintsika no manja ny tanany ary tsy mijery ny endriny sy ny endrik'izy ireo. Raha ny tena izy dia tena sarotra kokoa ny miteraka vehivavy amin'io lafiny io. Amin'ny lafiny iray - fanovana hormonina sy ara-batana izay niseho taorian'ny fitondrana vohoka (fikoropahana miadana, lobolobo, lanjany be loatra), ary ny iray hafa - ny asa mandrakizay ny raharaha momba ny zaza sy ny tokantrano ... Ary raha tsy manana traikefa sy fahalalana loatra momba ity raharaha ity, Avy eo dia misy endrika tsara tarehy hiverina indray ary toa tsy mampino mihitsy. Saingy tsy izany no izy. Raha ny marina, ny vehivavy rehetra dia afaka mandany lanja aorian'ny fiterahana ary mahita vatana tsara. Na dia aorian'ny fahatelon'ny fahatelo aza ary na dia amin'ny fisehoan-javatra be dia be loatra aza. Mino ny fahasarotana? Fa fantatro ny zavatra lazaiko. Efa nanan-janaka telo aho izao noho ny kaontiko.
Nahoana ianao no tsy mahomby?Noho izany, aloha, andao isika handany fotoana vitsivitsy. Katya no anarako, ankehitriny 28 taona aho ary manan-janaka telo. Ny zandriny indrindra teo antenatenan'ny fahavaratra dia nivadika roa taona, nianatra nandritra ny taona maro ny loholona. Izaho no ankizivavy tsotra indrindra, tsy manana talenta mahatalanjona na toetra miavaka aho.
Taorian'ny fahaterahana voalohany teo amin'ny mizana dia nahita 25 liv fanampiny aho, ary miaiky aho fa kivy aho. Niezaka mafy aho mba hikorontana ny vatana mangatsiaka sy marefo, ka nahatonga ahy ho tezitra be toy izany. Te-hampiakatra indray ny haben'ny XS aho, mora kokoa ny manidina any amin'ny tendron'ny mini-trousse, ny kibo trompety ary ny hafanana amin'ny tovovavy. Fa ahoana, fialan-tsiny ahy, azo atao izany rehetra izany, raha toa ka efa mihoatra ny 33 taona ny haben'ny jeans, ary izaho aza dia manana cellulite amin'ny tanako?
Tamin'izay fotoana izay aho no nanomboka nanangona vaovao avy amin'ny loharanom-baovao rehetra. Nanandrana fomba maro, programa ary fihetsika aho. Farany, dia nahavita nihena ny lanjany izy ary niverina indray ny firindrana. Saingy efa saika voan'ny mosary aho, ka tsy niverina intsony ilay lanjany. Ary avy eo dia tsapako fa ireo fepetra nateraky ny lanjany ireo dia tsy mifanentana amin'ny vehivavy niteraka.
Nanapa-kevitra ny hanitsy ny zavatra niainako aho ary nahita fahadisoana tao anatin'ilay vohoka faharoa. Tsy te hiaina ny antsasaky ny mosary aho ary tsy maintsy mivoaka ara-bakiteny rehefa avy nateraka aho mba hiverina indray ny vatako. Tsy maintsy misy ny fomba lojika sy tsotra kokoa, fantatro tsara izany. Ary ny tena, ny fanindroany indray dia ny manipy ny vola fanampiny ary averina indray ny firindrana dia afaka haingana sy mora kokoa aho, saingy mbola tsy nisy ny hadisoana tamin'ity tetikasa ity.
Ary aorian 'ny fahatongavan' ny bevohoka fahatelo dia nahavita nanaisotra ny tsy nilaina rehetra aho, dia niala tamin 'ny fahadisoana mahazatra amin' ny fahaverezan'ny lanjany sy ny fiarovana amin'ny fihenan'ny lanjany. Nandritra izany fotoana izany ihany koa, nianaran-dàlana ny hanafoanana ny santimetatra tafahoatra, fa koa ny famerenana ny vatana amin'ny elasticité teo aloha (ary fantatry ny rehetra tsara fa ny vehivavy bevohoka telo dia ho an'ny vehivavy). Ary nihevitra aho fa mety ny hizarako ny traikefako amin'ny reny maoderina hafa mba ahafahan'izy ireo manohana azy ireo amin'ny hetsika ratsy izay afaka mitondra fahaketrahana aorian'ny famoahana vahaolana maro.
1. Voalohany indrindra , zava-dehibe ny mahatsiaro fa ny vatan'ny vehivavy miteraka sy ny vatana izay tsy niteraka - ireo dia toe-javatra samihafa.
2. Faharoa , tsy hisy vokany tsara ny rafi-pitia tsy miangatra, fa esorinao fotsiny ny antony manosika azy.
3. Fahatelo , sakafo sy hanoanana - lalana mivantana mankany amin'ny toerana tsy misy. Miaraka amin'ny fahasarotana toy izany, ny fandroahana ny lanjany dia tsy maintsy hiverina amin'ny fahalianana, ilainao ny mamita sakafo fotsiny.
4. Fahefatra , ny dingana amin'ny fihenan'ny lanjan'ny vatan'ny vehivavy iray vao teraka dia tsy hitarika ho amin'ny ara-dalàna. Noho ny fanampim-panafatra fanampiny dia misy ny hafetsena, ny fahaverezan'ny elastika ary ny hoditra lavalava mandritra ny fitondrana vohoka.
5. Ary raha ny marina , ny fahadimy : raha ny fomba fanao mahomby sy mifanentana dia afaka manova tanteraka ny vatana mba ho tsara kokoa sy hanesorana tanteraka ireo trangan-javatra mampidi-doza izay nanimba ilay vehivavy.
Ary inona no tokony hatao mba hanana vatana tsara tarehy?
Eo am-piandohana, tokony ho takatrao tsara fa ny teti-pandam-panjakana dia tsy manana ny vokany tadiavina. Ary atsaharo ny fampijaliana anao amin'ny alàlan'ny famerana ny kaloria sy ny fifehezana ny gym. Tsia, ny fanamafisana ny sakafo sy ny fanatanjahantena - tena tsara izany. Saingy tsy amin'ny endriny izay matetika no miseho amin'ny zotom-po maniry ny manavesatra ny reny maoderina. Ny tsy fisian'ny fanazaran-tena sy ny fikarakarana aorian'ny fiterahana faharoa dia nanala ahy tanteraka ny taolam-paty. Eny, nasiako kofehy fanontam-pirinty sy kibo vaventy. Tena tsara tarehy izany saingy tsy nijery. Ny endriky ny vehivavy sy ny habetsaky ny fandrosoana - izany no tokony ho ezahan'ny vehivavy.
Ny zavatra voalohany tokony hatao dia ny fihinanana sakafo . Aza manary sakafo mahasalama sy mahasalama, aza tapahina ny fanangonana legioma, hena, vokatra vokatra ary vokatra. Fa mamelà ny hazofijaliana amin'ny sakafo, izay tsy mitondra ny vatanao ho tsara, fa manjavozavo fotsiny ilay sary. Tsara kokoa ny miala amin'ny sakafo matavy, avy amin'ny lovia nomanin'ny frying. Jereo koa ny habetsaky ny mamy sy ny tsindrin-tsakafo - ny kalôria fanampiny dia ao amin'ny vatan'ny vehivavy izay latsaka amin'izany. Ampitahao ny fampiasana ny fofona sy ny fako. Aorian'izay dia tadidio ny drafitra manan-danja amin'ny sakafo:
1. maraina - fotoana hiadiana amin'ny sakafo matsiro. Nesorina tanteraka ny kaloria tsirairay avy izy ireo tamin'ny ampahany telo. Ohatra, amin'ny 100% -n'ny kaloria naterina isan'andro, 50% farafahakeliny dia tokony ho ny sakafo maraina!
2. Amin'ny fotoam-pisakafoanana dia tokony hihena kokoa ny fialan-tsasatrao. Raha misy andro iray aloanao manodidina ny 2500 kcal (ity no endrika natokana ho an'ny sakafo amin'ny vehivavy), ny sakafo isan'andro dia tokony tokony ho 800 kcal.
3. Fotoam-piravoravoana no tsy fotoan'ny famenoana tafahoatra ny vavony. Ny sakafo hariva dia tokony handefa ny vatanao. Miezaha hihazona ny sakafo amin'ny 450-500 kcal, tsy misy intsony. Ary raha ny tokony ho izy dia tokony misy legioma, vokatra proteinina na serealy.
Izany dia fomba fisakafoanana izay hanampy amin'ny fitarihana fomba fiaina feno tanteraka, manana hery sy angovo azo ampiasaina, nefa koa mitazona lanja ary tsy mameno ny vatana amin'ny kalôration tafahoatra (izay napetraka foana ao amin'ny tavy matavy).
"Hihinana sakafo maraina ianao. Misotro amin'ny namana ny sakafo. Sakafo no manome ny fahavalo. "
Ny dingana manaraka dia ny ady amin'ny lelafo sy ny hoditra . Ary eto aho mieritreritra fa ny fomba fanasan-damba sy tantely dia fomba tsara indrindra. Izy ireo dia nanampy ahy tamin'ny fotoam-piraketana mba hampihenana ny vavony mamaivay ary taorian'izay dia saika nesorina tanteraka ny lelan'ny hoditra. Manaova fanatanjahan-tena maromaro dia tsotra. Asehoy ny tantely voajanahary ao amin'ny palmao, manaparitaka fihetsiketsehana, mametraka azy ireo eo amin'ny faritra misy olana, mba tsy hialan'ny hoditra amin'ny tananao sy ny fitarihana ny palmieo. Ity fametahana ity dia manampy amin'ny fampihenana ny cellulite, mampitombo ny elasticity ary mampihetsi-po azy. Aorian'ny famaranana ny tananao mafana amin'ny tànana marevaka, esory ny toerana mafana ao amin'ny horonantsary sakafo (4-6), ary avy eo dia ataovy anaty bodofotsy na sola. Noho izany dia mamono roa vorona miaraka amin'ny vato iray isika - "tavy" matavy, miady amin'ny cellulite izahay, mampitombo ny elasticity ny hoditra ary manamely ny metabolismana sy ny mikrôgôsy amin'ny vatan'ny vatana.
Saingy tsy izany rehetra izany. Manaova fotoana fandroana ny fotoam-pisakafoan'ny tantely ny tantely ary ilaina ny fisintonana (na scrubs). Manoro hevitra anao aho amin'ny fampiasana ny voankazo, homemade peels. Ataovy tsara izy ireny, tsotra: aza manary ny tany aorian'ny kafe, fa ampio menaka kely kakao sy dipoavatra dipoavatra. Ny kofehy kafe mahomby dia vonona! Tsara homarihina fa ny cosmetologists kafe dia nankalazaina ho vokatra tena manan-karena amin'ny antioxidants, izay manohana ny dingan'ny fahaverezany sy ny fanafoanana ny cellulite. Ankoatr'izay, ny fofona sy ny fanadiovana ny vatany avy amin'ny sela keratinized dia mitondra vokatra be dia be: ny hoditra dia mihamafana, na dia ny elastic aza. Ary mahagaga ny dibera kakao! Taona maro lasa izay dia nahavita nanangom-bokatra aho. Izany no fanesorana kakaô mena miaraka amin'ny mararin'ny hoditra vaovao taorian'ny aretina nanampy ahy hanaisotra ny dity sy dity. Vokatr'izany, tsy navelan'ny ranomandry aho, na dia nafindra tany amin'ny olon-dehibe aza.
Mazava ho azy, tsy tokony hohadinointsika koa ny fanatanjahantena . Saingy tsy ilaina ny mandositra mankany amin'ny toeram-pivoizana na trano fatoriana lafo. Raha manao ny teti-pitondran-tena fototra ianao ary manaraka ny fitsipika momba ny famerenana amin'ny laoniny ny taon-dasa aorian'ny fiterahana, dia mety hisy fiantraikany isan'andro mihitsy aza ny vokatra mety!
Eny, tena tsotra izany, tena marina. Ary tsy mila mandany vola goavana amin'ny serivisy, fandidiana na trano fidiovana. Amin'ny alalan'ny fanampiana amin'ny fomba mahomby dia azo atao ny mamolavola ny vatany rehetra, ary esory fotsiny ny kibo aorian'ny fiterahana na ny fihenam-bidy - ary indrindra indrindra!