Eat right.
Tena ilaina tokoa ny mitahiry trondro matavy. Saingy raha tsy te-hihinana trondro isan'andro ianao dia afaka mitondra solika trondro ao anaty capsules.
Afaka manampy koa ny sakafo mena sy volomparasy. Blaogrika, alikaola, ravina ary mofomamy mena - ny rehetra dia misy zavatra simika izay manatsara ny fiasan'ny atidoha sy ny fahatsiarovana.
Ny sakafo manankarena amin'ny asidra folakala, toy ny broccoli, ny tazo ary ny akondro dia afaka manampy amin'ny fitehirizana tsara ny atidohanao.
Misotro rano bebe kokoa.
Raha tsy misy sakafo dia afaka miaina roa volana ny olona, ary tsy misy rano - andro vitsy monja. Amin'io andro io dia ilainy roa litatra ny vatana.
Inona izany? Ny sela tsirairay ao amin'ny vatantsika, ao anatin'izany ny atidoha, dia mamoaka metabolismika amin'ny alalan'ny flux. Raha tsy ampy rano ny toaka dia mihaona ao anaty sela, tsy ampy ny oksizenina sy ny sakafo. Ny atidoha dia tena manimba.
Matory bebe kokoa.
Matory, izao no fotoana ahafahan'ny vatana miaina, mamerina sy manomana andro iray vaovao. Mandritra ny torimaso, ny atidoha dia mandrindra ny vaovao voaray nandritra ny andro. Ary raha tsy ampy torimaso ianao dia tsy manam-potoana hovana ny fampahalalana. Ny Brain RAM, toy ny ordinatera, dia manomboka miadana kokoa. Ary tsy ampy ny fitaovana vaovao. Makà fotoana hialana amin'ny torimaso tsara, dia hanampy amin'ny fitazonana tsiaro tsiaro.
Miala sasatra.
Sarotra ny mifantoka sy mitadidy zavatra sasantsasany raha miadana foana ny atidohanao. Mianara misoroka. Mandeha adiny antsasak'adiny amin'ny rivotra madio dia fitsaboana mahafinaritra ho an'ny fanahiana. Ho gaga ianao, fa ny 20 minitra hilalao amin'ny ordinatera na finday dia hanampy anao hiala sasatra.
Ampio ny fahatsiarovana.
Ny fianarana dia naneho fa ny olona izay manofana tsiambaratelo dia manatsara ny asany. Maro ny fomba fahatsiarovana ny fampahalalam-baovao novolavolaina. Saingy tsy voatery hoe manao sonia fampiofanana sarobidy. Ny vahaolana tsotra ho an'ny kilalaon-tsokosoko, sudoku na fitsikerana dia fitsaboana tsara ho an'ny sclerosis.
Fampiofanana tsara ho an'ny fahatsiarovana dia ny tononkira sy ny hira. Mianara manisa tarehimarika tsotra nefa tsy misy kalkulateur. Ary raha tokony hiantehitra amin'ny telefaona an-telefaona, dia miezaha hahatsiaro ny sasany amin'ny vaovao.
Miresaha amin'ny lohahevitra hafa.
Angamba, ny olona tsirairay dia miatrika toe-javatra toy izany rehefa ilaina ny mitadidy zavatra manan-danja, saingy amin'ny fomba ahoana no tsy hahatsiarovana azy. Tahaka ny hoe mihodina amin'ny teny ny teny, nefa tsy te "hiteny". Aza manakorontana! Arakaraka ny ifantohanao amin'ny fanontaniana, ny henjana dia ny mitadidy zavatra. Manoro hevitra ny mpitsabo aretin-tsaina ny hifindra amin'ny lohahevitra iray hafa. Eritrereto zavatra hafa, tsara kokoa ny mahafinaritra. Tsy ho hitanao fa ny fampahalalana izay niezahanao tadidinao tamin'ny olana toy izany dia ho tonga saina amin'ny fahatsiarovanao.
Miverena any amin'izay nalehanao.
Mitranga ny handao ny efitrano ary hanadino izay tianay hatao. Miezaha hiverina any amin'ny efitrano. Raha jerena ny toe-javatra mitovy, dia misy ny fikambanana ary noho izany dia miverina ny eritreritra niandohana.
Mahaiza mamorona.
Ny tsirairay dia hanana andiana daty manan-danja na anarana roa tsy maintsy tsaroana foana.
Ny fomba iray ahatsiarovana azy ireo dia ny hananganana tantara iray ahitana ny fampahalalana miaraka amin'ny vaovao ilaina. Ampiasao rhyme, fehezanteny, na hira miaraka amin'ny daty manan-danja na anarana izay tsy maintsy tadidinao.
Eritrereto sary.
Raha mila mahatsiaro ny lisitry ny varotra ianao dia alao sary an-tsaina izany. Maherin'ny 80% amin'ny fampahalalana azontsika amin'ny alalan'ny fanampian'ny taova. Noho izany, ny fikambanana ara-maso no tena miorina.
Alaivo sary an-tsaina hoe inona ny departemantan'ny fivarotana mandeha aloha? Inona no hitanao? Inona no hataonao ao anaty harona? Ity fomba ity dia tsara lavitra noho ny taratasy miaraka amin'ny fampahatsiahivana.
Move more.
Ny fikarohana ara-pahasalamana dia mampiseho fa miasa tsara kokoa ny atidoha rehefa mitombo ny rà mandriaka ao amin'ny vatana. Noho izany dia mitombo ny habetsan'ny oksizenina ao amin'ny sela.
Ny fomba tsara indrindra hanaparitaka ny ra amin'ny alàlan'ny fitsaboana dia ny misimisy kokoa. Mandeha amin'ny rivotra madio, jogging, fitondra, milomano. Azo asongadina fa mety ho mandrakizay. Mifidiana lesona momba ny zavatra tianao. Tadidio fa ny hetsika dia ny moteran'ny fahasalamana! Anisan'izany ny saina.
Ankehitriny dia fantatrao bebe kokoa ny fomba hananganana fahatsiarovana. Tadidio fa eo an-tananao ny fahasalamanao.