Raha mijery ny natiorantsika isika, dia tsy sarotra ny maminavina fa ny toe-java-manahirana ara-tontolo iainana amin'izao fotoana izao dia mahatsapa, mametraka izany amim-pahalemena. Ny zavatra mahatsiravina indrindra dia noho izany, mitombo ny isan'ny olona mijaly amin'ny tsy fahampian-tsakafo. Azonao atao ny mitondra ampahany betsaka amin'ny ohatra izay mitranga amin'ny toe-javatra misy: ity sy ny karazana aretim-po rehetra, ny fihanaky ny fo, ny diabeta, sns., Azonao atao ny mametraka ny fotoana tsy voafetra.
Tokony handini-tena koa ianao fa amin'ny ririnina dia tsy mahazo vitaminina velively ny vatan'olombelona, ny antony tsy hikaroka ... Tsara kokoa ny milaza fa afaka mahazo vitamina tsy avy amin'ny voankazo sy ny legioma fotsiny isika! Ny safidy iray hafa dia azo atao ny mandinika ireo rafitra mineraly: mahafinaritra, ilaina, ary amin'ny tranga sasany dia tsy lafo izany (!).
Ary amin'ny toe-javatra toy izany, moa ve ny antsasaky ny olombelona, ny voninahiny - ny vehivavy? Raha ny tena izy, aorian 'ny fisaintsainana fa tsy maintsy maharitra izy ireo, dia efa mahatsiravina! Izany dia miteraka toe-javatra mampidi-doza ho an'ny volo sy ny fantsika.
Ny harena an-kibon'ny tany dia fahafahana manampy amim-pahombiazana ny vatana. Eny ary, izao no fotoana hamaritana mazava ny valinteninay amin'ny fanontaniana fototra: "Fa maninona no ampiasain'ny mineraly isika?" Ary ny valiny dia: "Ampiharinay sy vitaminina izahay mba hanatsara, hanasitrana ary hiaro fotsiny ny vatana amin'ny aretina azo atao!".
Vitamine sy mineraly (microelements) dia mandray anjara amin'ny dingana toy ny vatantsika ho toy ny metabolism. Ireo singa ireo dia mitondra anjara biriky amin'ny fiasan'ny taova sy ny rafitra rehetra ataon'ny olona, indrindra fa fantatra fa ny singa mampiavaka an'ireny singa ireny dia fanampiana mahomby amin'ny volo, ary ny fantsika olombelona. Rehefa mandinika ny tsy fahampian-tsakafo amin'ireo vatana ireo ao amin'ny vatana, dia misy ny lazan'ny tsy fitoviana amin'ny fiverimberenan'ny vatana ary amin'ny hoavy dia aretina lehibe. Araka izany, araka ny voalaza teo aloha, amin'ity tranga ity, ny volo, ny fantsika ary ny hoditry ny olona dia tena mahatsiaro tena.
Ny tena mahazatra dia ireo votoaty ireo ho mpandray anjara mivantana amin'ny fomba toy izany, toy ny fitomboana, ny famokarana angovo, sns. Misy ihany koa ireo dingana hafa izay mitaky ny fandraisana anjara mavitrika amin'ny microelements. Eto indray dia mamerina indray mandeha amin'ny fanontaniana izay efa nokasihinay mikasika ny ilàna fambolena mineraly ho an'ny volo sy ny fantsika.
Isaky ny mandray sakafo isika - izany no ilaintsika biôlôjika, nefa ilaina ny mandinika raha afaka mampifandray ny raharaham-barotra miaraka amin'ny fahafinaretana isika (mihinana sy mandray vitamina)? Mazava ho azy, eny! Ao amin'ny voankazo sy legioma, misy vitaminina be dia be. Misy fomba hafa (ohatra, raha tsy misy voankazo na legioma)? Mazava ho azy, ary mitranga izany. Mba hanaovana izany, misy fanafody mineraly, indrindra fa amin'ny sakafo, izay mahatonga ny asan'ny vatana ho lasa mazava sy malefaka. Tokony ho tsaroana fa ny fihinanana vitamina dia voalohany indrindra, fisorohana, fa tsy fitsaboana, amin'ity lafiny ity, ianao dia afaka mametraka fotoana mety ho anao hitondra vitamina. Na izany aza, ny fitsaboana amin'ny dokotera amin'ny tranga toy izany dia tsy manelingelina. Tsara homarihina fa ny fomba amam-panaovan'ny mineraly samihafa dia atolotry ny Institute of Nutrition amin'ny Akademia Rosiana momba ny fitsaboana, ary tsy azo ovaina izany.
Raha manaraka tsara ny foto-tsakafo vitaminina vitaminina ianao, dia afaka manatratra vokatra tena azo ekena. Na dia tsy hajaina foana aza ny fitsipika, dia hihatsara ny fanatsarana.
Amin'ny ankamaroan'ny, vitaminina dia misy zavatra voajanahary ary mety ahitana vitamina vondron'olona samihafa, ohatra: B, C, D, E ary vondrona hafa tena ilaina.
Aza faly raha manana volo matanjaka sy matanjaka ianao, satria mila fikarakarana sahaza. "Ary ahoana ny momba ny fantsika?" Manontany ianao. Toy izany koa! Raha tsy misy fitsaboana manokana, dia ho tapaka ny tendron'ny volon'ondry, ho simba ny loko, ho lasa mora vaky, hanjavona sy ho tapaka ny fantsika. Indray, ny antony dia fantatra. Mitady fomba hisorohana ny tsy fahampian'ny vitamina isika. Misaotra an'Andriamanitra, eo an-tokotanin'ny taonjato XXI, ary manana fitaovana toy izany - vitamina ilaina amin'ny volo sy ny fantsika.
Ny singa fototra ara-pika ao amin'ny fantsika sy ny volony dia ny silicone. Raha tsy misy izany dia tsy ho vita ny fahasalaman'io farany io. Noho izany, maro ireo harena an-kibon'ny tany no misy silisy - noho ny fahombiazan'ny volo sy ny hatsarana ary ny fahasoavan'ny fantsika. Io singa io koa dia ny fiarovana ny volo amin'ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fizahozahoana, hampiroborobo ny fitomboany; Ny fantsika, ho setroka, dia arovana amin'ny lamination. Fantatsika ihany koa ny hatsaran-toetra tsara, izay manome antsika vahaolana ho an'ny volo sy maromaro hafa ilaina.
Eny ary, mamintina, te hilaza aho fa ny safidy ny complexes sy vitamins ilaina amin'ny hoho sy ny volo dia tokony hikaroka amim-pitandremana, miaraka amin'ny fikarakarana manokana. Amin'io fomba io ihany dia ampitandremanao ny volonao, ny fantsika ary ny vatana manontolo amin'ny fijaliana tsy ilaina ary mamadika anao amin'ny endrika tena miavaka!