Raha malemy ny zaza tsy manan-kialofana, dia mety hijanona ao amin'ny olona izay misy olona mikiakiaka na kohaka, na aiza na aiza, amin'ny efitrano mafana iray eny amin'ny arabe misy mangatsiaka sy mangatsiaka, dia mety hitarika aretina. Ny lohataona dia fotoana mampidi-doza, izay tsy dia mahasalama loatra ny fahasalaman'ny zaza. Ny antikôlika dia tsy afaka ny miatrika ny vazivazy, fiovan'ny hafanana tampoka. Na dia tsy vitanao tanteraka aza ny miaro ny zaza amin'ny aretina, nefa afaka manatanjaka ny fahantrany ianao, mba ho resy ny aretina rehetra. Ity ny fomba hanaovana izany.
Mandehana handeha matetika kokoa
Ny fandaniana fotoana eny an-dalambe dia ilaina ihany koa satria tsy misy oksizenina fatratra ny vatana, fa koa satria mitombo ny rafitra fiarovana. Aoka ho azo antoka ny hiaraka amin'ny ankizy eny an-dalambe, na dia mangatsiaka aza izany na orana. Ny rivotra mahamay dia mahasoa ny moka amin'ny maina moka. Tsara homarihina sy navitrika ilay zaza, raha tsy izany dia tsy ho vita mihitsy izany. Mandehana mandeha any anaty ala na ao amin'ny valan-javaboary, zavatra manan-danja indrindra - lavitra ny làlan-kibo sy mamy. Ny gazy avy amin'ny famonoana milina dia mamotika ny endriky ny molekiolan'ny taovam-pisefoana, manaloka ny lalana mankany viriosy.
Omeo andraikitra ara-batana ny ankizy. Izany dia mamporisika ny rafi-pandrefesana hiasa, mitondra fitambaran'ireo fototarazon'ny sela ho an'ny fiarovana. Alamino ny fialan-tsasatry ny fianakaviana any an-tokotany, milalao lalao, ataovy azo antoka fa mazoto ny ankizy. Tena ilaina ho an'ny ankizy amin'ny vanim-potoana rehetra ny dia mandeha amin'ny andro mazava. Ny masoandro dia mamerina ny vatana amin'ny vitamin D3, izay mandray anjara mivantana amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana.
Mandroo ny rivotra
Ny rivotra mahamay dia mampangatsiaka sy manala ny orona sy ny tenda. Manamora ny fiverimberenan'ny bakteria sy virosy ao amin'ny vatana izany. Ataovy azo antoka tsara ny haavon'ny trano ao an-trano, indrindra fa ny zazakely matory sy milalao.
Tena ilaina ny fanala be loatra. Izy ireo dia dipoavatra, thermal na ultrasonic. Ireo dia fitaovana maoderina amin'izao fotoana izao amin'ny fihazonana fahamalinana ampy ao amin'ny efitrano, manadio ny rivotra amin'ny vovobony sy ny vovoka, izay mety hahasosotra ny trakta momba ny taovam-pisefoana.
Air a room
Ny fijanonana ao amin'ny efitra fidiovana sy hafanana dia manampy amin'ny fiparitahan'ny viriosy. Alaivo ny olana mba hahatonga ny rivotra havanana amin'ny trano sy ny mari-paha mety. Ataovy azo antoka fa ny hafanana ao amin'ny efitrano dia tsy mihoatra ny 20 ° C mandritra ny andro, ary amin'ny alina dia 18 ° C.
Na inona na inona ny toetry ny toetr'andro dia mila avo roa heny isaky ny andro ny fandefasana ny efitrano, indrindra mandritra ny fotoana fatoriana. Rehefa mafana kokoa ny toetr'andro dia afaka miala amin'ny varavarankely ianao mandritra ny andro.
Aza ovainao ilay zaza
Ny angano fa mila mitafy amim-pitiavana ny ankizy dia tsy manamarina ny tenany. Ankoatra izany, ny whimplash dia iray amin'ireo antony mahatsiravina indrindra. Raha manana akanjo marobe ny ankizy, dia manakana ny fikosehana ara-dalàna izany. Ny zaza, mahazatra ny hafanana, tsy mandefitra amin'ny fiovan'ny hafanana, mihamitombo haingana, mora kokoa amin'ny aretina izy.
Avelao hitafy fitafiana mazava ao an-trano ilay ankizy. Matetika ny ankizy no mandroso be sy mafana noho ny olon-dehibe. Ho an'ny mandeha, mitafy ny zanakao amin'ny toetrandro. Andramo raha efa nahatontosa ilay zaza, azonao atao, mametraka ny tanany eo ambany fiarovany. Ny tendany mafana sy malefaka dia mampiseho fa sarotra loatra ny zaza.
Omeo solika ny trondro trondro
Ny menaka vita amin'ny hoditra voajanahary na ny karazam-borona dia misy asidra fetsy tsy misy fitsaboana (omega-3), ilaina amin'ny fivelaran'ny vatana. Sarobidy ihany koa ho an'ny vitaminina A, E sy D.
Tsy naninona ilay zaza, tamin'ny lohataona no nanome azy menaka trondro misy menaka isan'andro. Izany dia mampihena ny tahan'ny aretina.
Omeo vitaminina ny zaza
Maherin'ny 60% amin'ny sela immune no hita ao amin'ny taratasy mivalona mahasalama. Noho izany, tokony hodinihina tsara ny sakafo isaky ny ankizy. Ny tena manan-danja indrindra amin'ny fahantrana dia vitamina sy mineraly, ny loharanony dia voankazo sy legioma. Afaka omena manontolo na amin'ny endriky ny salady izy ireo, manondraka sotro maimai-poana na manampy amin'ny sandwiches. Raha tsy manana voankazo voankazo ianao, mividiana voankazo mamokatra amin'ny tavoahangy, natao manokana ho an'ny ankizy.
Vitaminina C manatanjaka ny vatana ary manampy amin'ny ady atao amin'ny aretina. Mampiroborobo ny fanamafisana ny vy, ny tsy fahampian'izany dia afaka manampy amin'ny fihenan'ny fiarovana. Ny habetsahan'ny vitamin C dia misy laisoa, dipoavatra mena, mainty mainty, zana-parsiela.
Ny beta-carotene (vitamin A) dia manatsara ny fiasan'ny membres, izay manampy amin'ny fiarovana ny orona sy ny tenda amin'ny viriosy sy bakteria. Vitaminina A dia be di-doha amin'ny kirokely, karaoty sy abriko.