Sakafo ara-dalàna ho an'ny vehivavy bevohoka
Sakafo, legioma ary sokatra mangatsiatsiaka.
Azo antoka fa hanatsara ny fahasalamana sy hihazona ny tsy fahampian'ny reny sy ny zaza ho avy, ny sakafo dia tokony hihinana vitamina sy mineraly. Izany no antony mahatonga ny ankamaroany hanolo-tena ho feno sakafo legioma - legioma, voankazo ary ranom-boaloboka voasesika. Nefa tsy afaka mihinana voankazo loatra na voankazo hafakely ianao, satria azony atao ny miteraka alikaola, na amin'ny vehivavy bevohoka na eo amin'ny foetus.
Ny toerana voalohany amin'ny voankazo mahasoa dia an'ny apples, izay misy vitamina isan-karazany. Ankoatra izany, afaka mampitombo ny fiankinan-doha sy ny tsimatimanota izy ireo ary manala ny kolesterola. Aza manadino ny grenady sy ny grenady - ankoatra ny fanamafisana ankapobeny ny vatana, manampy amin'ny famonoana ny hetaheta izy ireo ary manasitrana atherosclerose mihitsy aza. Misaotra ny boka, afaka manaisotra ny oida ianao, mampihena tsindry ny tifitra, mampihena ny fikarakarana ny sira ary manalefaka ny fo. Tena ilaina amin'ny fanombohan'ny taovam-pananahana ny vinaingitra izay manana toetra bakterizidy ary mamorona rafitra immune mafy ao amin'ny foetus.
Famoahana ronono sy vokatra avy amin'ny ronono.
Ny tena zava-dehibe amin'ny fampandrosoana ny foetus sy ny fanamafisana ny taolan'ny vehivavy bevohoka dia ronono sy vokatra avy amin'ny tavoahangy - trano fandevenana, siramamy, kefir, dibera, sns. Ankoatra ny voka-dratsin'ny kalcioma avo, ny ronono dia manankarena proteinina sy vitaminina be dia be. Na izany aza, alohan'ny handraisana ny fihinanana dia ilaina ny mandro, ary mba hahatonga azy ho tsaboina tsara kokoa - misotro ronono amin'ny hafanana ao anaty kibo. Afaka manatsara ny sakafo isan'andro ny tsaramaso ao an-trano, mampifangaro azy amin'ny fanandramanao manokana amin'ny voankazo, voankazo na tsiro.
Trondro nandritra ny fitondrana vohoka.
Rehefa manangona ny sakafo isan'andro dia aza adino fa ny trondro no loharanon-trondro manan-karena indrindra amin'ny mineraly sy ireo singa marindrano. Ny sakafo ara-panahy dia manoro hevitra ny mihinana trondro matsiro na baka; dia tokony hihinana trondro voaomana ho an'ny mpivady ny tena - amin'ity tranga ity, dia mitazona ny habetsaky ny zavatra ilaina ilaina amin'ny sakafo mahasalama ny reny hoavy.
Vokatra izay tsy azo sakafon'ny vehivavy bevohoka
Tsy isalasalana, ny fisafidianana ny sakafo, ny vehivavy bevohoka dia tokony handinika manokana ny hatsaran'ny vokatra sy ny fotoana mety indrindra, ary koa ny loza mety hiteraka vokatra. Amin'ny ankapobeny, ny sakafo raw na semi-raw dia mifanohitra; exotic dishes; fisotroana tafahoatra (mety hosoloina voanjo sy voankazo maina); semi-finished products; dite mahery na kafe ary, tsy isalasalana, alikaola. Tsara homarihina fa ny mpividy kafe any an-toerana dia mamela ny dokotera tsy hiala amin'ny toaka tiany indrindra, fa aza adino fa ny doka kafe dia asiana fihenam-bidy ary raha tsy izany dia misotro azy amin'ny ronono ihany.
Zava-dehibe ho an'ny reny hoavy ny mahatsiaro fa ny sakafo sasany dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalaman'ny zaza, ary ny sasany dia hanatsara ny fahasalamany ary hanamafy ny rafi-kery. Ankoatr'izay, raha efa zatra amin'ny sakafo voalanjalanja ianao mandritra ny fitondrana vohoka, dia tsy vitan'ny hoe maka zaza salama fotsiny ianao, fa mandefitra mora foana koa.