Tonga ny vanim-potoanan'ny mangatsiaka sy ny gripa, ary fotoana hieritreretana ny fisorohana. Na dia matetika aza ny fanasana tanana dia matetika ny fiarovana voalohany amin'ny mikraoba, dia afaka mampitombo ny fahaizan'ny vatana hiady amin'ny aretina amin'ny fisafidianana ny sakafo mety.
Ny sakafo maro dia azo ampiasaina amin'ny fiatrehana ny immunité sy ny viriosy amin'ny viriosy ary ny vaovao tsara dia ny hahatonga ireo vokatra ireo ho mora ampidirina ao amin'ny sakafo isan'andro. Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy:
Misafidiana sakafo manankarena vitamin C: satria tsy afaka mitahiry vitamin C ao amin'ny vatantsika isika, tsy maintsy mandany izany tsy tapaka. Tokony hihinana 5-6 isan'andro amin'ny voankazo sy legioma manankarena vitamin C isika. Ny sakafo toy izany dia ahitana pepper (indrindra ny mena), kara, broccoli, volo, kiwi, voankazo sy voankazo. Ny hevitra hafa dia ahitana spinach roasting miaraka amin'ny tongolo lay ao amin'ny menaka oliva amin'ny sakafo miaraka amin'ny akoho sy dipoavatra. Ireo fomba tsotra ireo dia mampitombo ny fihinanana vitamina C, manatanjaka ny hery fiarovana.
Mihinàna tongolo sy tongolo hafa: Ny voankazo dia tena sarobidy toy ny fanafody manasitrana any amin'ny kolontsaina maro manerana izao tontolo izao fa tsy amin'ny tsinontsinona. Raha ny marina, ny fampiasany ho toy ny legioma sy ny fitsaboana dia miverina amin'ny 5000 talohan'i JK. Ny voankazo, mazava ho azy, dia manampy zava-tsoa betsaka amin'ny sakafo, nefa misy vokany tsara eo amin'ny rafitra fiarovana. Manankarena ny proteinina izy io, izay fantatra amin'ny antibiotika sy ny fananana antiviral. Na izany aza, ny tongolo lay mbola manolotra ny tombontsoa fanasitranana, koa ampiasao izany amin'ny savony, tavoahangy.
Raha ny fahitako azy, ny lozika dia, ny ankamaroany, ny fampiasana an'izao tontolo izao ankehitriny. Ny tongolo gasy Flavonoid dia miasa amin'ny vitamin C mba hanampy amin'ny famonoana bakteria mahatsiravina. Sarotra ny mahita fomba fanamboarana izay tsy mampiasa tongolo.
Ary indrindra, misotro dite maitso. Ny fanadihadiana dia naneho fa ny dite maitso dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny rafi-pandaminana, satria manana fifanoherana be dia be amin'ny polyphenols, fantatra amin'ny fananana antioxidant. Ary, amin'ny farany, mankafy dite dite mafana, mahatonga anao hihamaivana sy hiala sasatra, ary miasa mandrakariva ho tombontsoan'ny hery fiarovana.
Mba hahafahanao mijanona tsara foana ary tsy mangatsiaka dia araho ny soso-kevitra rehetra.
Rehefa tonga tany an-trano rehefa avy niasa, dia nandraraka divay mena ary napetraka tao amin'ny fatana. Ny divay mafana dia manatsara ny famatsian-drano, ary mitolona amin'ny famantarana rehetra amin'ny hatsiaka koa. Ny gripa - androany no fahavalontsika lehibe indrindra. Ary mba tsy marary na izahay mianakavy, mitandrema fa manana kiraro sy akanjo mafana foana izy ireo. Raha ny marina, matetika ny aretina amin'ny endriky ny hatsiaka na ny hatsiaka matetika no mitranga mandritra ny hatsiaka, noho izany dia ilaina ny tsy mitafy akanjo mazava izay ahafahana mahazo mangatsiaka.
Ny ririnina dia misy fiantraikany ratsy eo amin'ny beriberi. Noho izany, amin'ny vanin-taona ririnina, tokony hihinana voankazo maromaro, voamaina sy "siny amin'ny fahavaratra" bebe kokoa.
Ho an'ny fahasalamana tsara sy ny fanamafisana ny rafitra immune, mihinana sakafo ara-pahasalamana bebe kokoa amin'ny vitamin C, izay hita amin'ny legioma sy voankazo maro. Manomàna dite mafana miaraka amin'ny menaka avy amin'ny raspberry na pear. Ireo vatomamy ireo dia hampatanjaka ny vatanao ary hiaro amin'ny mpanohitra.
Raha mahatsiaro tena ianao, dia tsara raha mijanona ao an-trano ianao ary miantso dokotera. Ny dokotera dia hahita ny anton'ilay aretina ary manolotra fitsaboana antibiotika.