- rice quinoa - 1 kaopy
- rano - Cup 2
- salt - To taste
- lohan'ny broccoli - ampahany 1
- menaka oliva - 2 zavatra. lovia kely
- pikipika mena - To taste
- Granule mustard - 1 st. a spoonful
- Lemon, ranom-boankazo - 1 tapitrisa
- arugula - Cup 2
- Sakafo Feta - 1/4 kaopy
1. Alohan'ny 24 ora. Aforeto ny vilany miaraka amin'ny taratasy parchment ary atsaharo. Mihinàna ranom-boankazo, rano ary siny lehibe sira ao anaty saosy. Miankohofa ary ento amboara. Ampiheno ny hafanana ary hikaroka mandritra ny 20-25 minitra, mandra-pahatonga ilay mpihantona tsy mandray ny rano rehetra. Esory amin'ny hafanana ary atsaharo. Tohano ny varavarana mihidy. 2. Mandritra izany fotoana izany, arahabao ny broccoli. Hetezo kely ny voninkazo. Hetezo ho tsilo malefaka ny tsilo. Mandrobona broccoli miaraka amin'ny menaka oliva menaka oliva, sifotra sira ary tsipika mena misy menaka. Mialatsiny ao anaty lafaoro alohan'ny 20-25 minitra, mandra-pahavaratra ny broccoli. 3. Manaova fanasambe miaraka amin'ny voan-tsimparifary. Ampio ny menaka oliva sisa sy ny karavasy. Ampio arugula sy mifangaro. Hanampy rice quinoa sy broccoli vita amin'ny baka, mipetraha amin'ny akanjo ary mifangaro. Mipetraha miaraka amin'ny feta feta feta ary manompa avy hatrany.
Fanompoana: 2-4