Winter. Avy any an-danitra dia misy volom-pasika, eo ambanin'ny tongotry ny "maitso" mitovy loko, ny masoandro tsy miseho ... Amin'izao fotoana izao, tsy mila zavatra ianao, inona no azontsika lazaina momba ny fitazonana ny tenantsika amin'ny endriny tsara ... Ny làlana tokana ahafahanao mandresy , - avy eo amin'ny sofina ka hatramin'ny farafara ary avy eo, mazava ho azy fa mihazakazaka milomano izy ireo. Resy lahatra ianao fa izany rehetra izany dia avy amin'ny hakamoana, fa raha ny marina dia ny fahakiviana ara-potoana no manome tsiny.
Misy andro izay tsy mampalahelo sy malahelo am-po, ary tsara ny manahaka antsika amin'ny jiro mirehitra afo amin'ny fotoana toy izany. Ny biriky maivana ihany no tsy mahazo lanja amin'ny fahatsapana ratsy, ary isika - tsy misy fombafomba: io no iray amin'ireo famantarana lehibe amin'ny fahaketrahana ara-pahasalamana. Amin'ny vanim-potoana mangatsiaka, dia misy fiantraikany amin'ny 40% amin'ireo mpiray tanindrazana amintsika, ary in-4 avo kokoa noho ny lehilahy ny vehivavy. Noho ny fihetseham-po ratsy, tsy hoe ny fo ara-pihetseham-po ihany, fa ny fihenan'ny metabolismana ihany koa dia mihena, noho izany ny tavin-kena dia tsy mirehitra, fa mipetraka eo amin'ny valizy.
Noho izany dia mitranga izany fa tsy tokony hiady amin'ny lanjany tafahoatra toy izany ny olona, fa noho ny antony mampiavaka azy - depression. Ny olana dia amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra dia mitranga ao anaty endrika miafina (ambany) ary tsy tsapan'ny olona ho olana.
Fahazavana bebe kokoa!
Ny antony mahatonga ny fahaketrahana ara-potoana dia andro ririnina lava, miaraka amin'ny tsy fisian'ny vitaminina ampy sy ny tsy fisian'ny tara-masoandro, ankoatran'ny toetr'andro. Amin'ny habetsaky ny hazavana kely, ny atidohantsika dia tsy afaka miteraka ny habetsaky ny hormone meatonin, izay mampitombo ny toetry ny vatana sy ny metabolisma.
Ny tsy fahampian'ny masoandro sy ny tsy fisian'ny lanezy, izay hita matetika any amin'ny taona faramparany ao amin'ny faritra metropolitan-tany, dia miteraka fahaketrahana na dia amin'ny olona miorina amin'ny saina aza. Fa ratsy indrindra indrindra, amin'ny toe-javatra toy ny toetr'andro, dia mihena mihoatra ny fepetra ny paikady metabolika: tsy amin'ny 5%, toy ny tranga matetika amin'ny vanin-taona mangatsiaka, fa amin'ny 10-15%. Azonao sary an-tsaina ve hoe ahoana no hita taratra amin'io tarehimarika io?
Ho an'ny mponina any Etazonia sy Eoropa hiatrehana ny lanjany tafahoatra amin'ny vanim-potoana mangatsiaka sy maivana dia manampy ireo salantsalan'ny fitsaboana maivana (phototherapy). Ho an'ireo izay te-hanasitrana any an-trano, ireo mpahay siansa dia namorona headphones manokana tamin'ny jiro mamirapiratra, ary koa ny loko marevaka marevaka sy ny baseball. Tsy manana iray ianao? Mba hampihenana ny lanjany miaraka amin'ny fanampian'ny hazavana, loharano rehetra ao aminy, midina amin'ny labozia, fitaratra. Saingy tsara kokoa ny fampiasana ny jiro halôzy: manome hazavana mitovy amin'ny masoandro izy ireo araka izay azo atao amin'ny heviny. Izy ireo dia ampiasaina amin'ny salon phototherapy. Ny fandaminana ny foto-drafitr'asa any an-trano, dia ampy handany iray na roa ora isan'andro amin'ny hazavana mamirapiratra, manao fandraharahana amin'ny fandraharahana raharaham-barotra, mametraka zavatra araka ny filaharany, mamaky. Azonao atao koa ny mamela ny bisikileta hanao fanatanjahan-tena! Hihatsara ny toetr'andro amin'ny andro fahatelo na fahadimy, ary amin'ny fiafaran'ny herinandro faharoa dia ho very farafahakeliny ny kilao. More!
Ny fahasamihafana ara-pahasalamana mandritra ny vanim-potoana dia ny alahelo tsy misy antony, ny fanjakana ketraka, ny hatezerana mihamitombo, ny fahatsapana reraka, ny fahamendrehana ary ny fikolokoloana matetika mba hamoronana zavatra ao am-bavanao, ary ny vokatra ratsy rehetra ho an'ny olona, izay tsy manatsara tarehy koa. Marina aloha fa ireo izay manana fieboeboana dia feno alahelo. Ao amin'ireo niharan-doza mahatsiravina, mety hanjavona tanteraka ny fiankinan-doha, hany ka tsy misy kilalao tsy misy lanjany manomboka miondrika, ary manjary marefo kokoa amin'ny olona marefo. Noho izany, ny zozoro mahasalama dia mila sakafo mahasalama. Ary tsy voatery hipetraka amin'ny sakafo ambany kalorie miaraka amin'ny pesched-up pyschki. Vitsy kely ny voambola sy ny fetra tsy tapaka dia tsy manampy fanantenana. Aza omena ny ankamaroan'ny foto-tsakafo ara-potoana, fa aza mamela ny fialam-boly kely mahafinaritra. Raha tena te haniry ianao dia hadinoy ny kaloria: mihinana mofomamy na popcorn kely. Ny 150-200 g ny sakafo kobitroka dia ampy mba hamerenana ny fisainana marefo amin'ny fanahy. Aza manao izany fotsiny, fa fitaovana fanampiana ara-psikolojika maika!
Hatramin'izao
Ny fanaingoana ny fahatsapana sy ny fahaverezany dia hanampy ihany koa ny fiaraha-miasan'ny Sinoa. Izany dia tanterahin'ny fihetsiketseham-pihetseham-pandehan'ny rantsantanana. Ny toerana dia mora hita ao amin'ny ravina voajanahary, rehefa atahorana azy ireo, misy ny tsy fahamendrehana, ary indraindray aza malemy kely.
Apetaho eo amin'ny loha ny teboka, mametafeta miaraka, eo amin'ny tanana sy ny tongotra - amin'ny fomba hafa.
- Lin-ten ("Vorona eo anoloana") - eo ambonin'ny tetezin'ny orona eo anelanelan'ny volom-borona (izay ahitana vehivavy indiana).
- Shin-ten ("trano fitehirizan'ny fanahy") - eo afovoan'ny loha, ny tsun (ny sakan'ny ankihibe) dia ambony noho ny haavon'ny haavo.
- Tu-ve ("Pure Mind") - eo amin'ny tsun ambony eo amin'ny zoro, izay eo ambanin'ny sisin'ny fitomboan'ny volo dia miala avy eo amin'ny handrina mankany amin'ny tempoly.
- Tao-yan ("Moon") - eo ambanin'ny kitrokely, izay tendron-tsoratry ny tendrony ivelan'ny maso.
- Ba-hu ("High Unity") - eo afovoan'ny satroboninahitra.
- Shin-min ("Ny vavahadin'Andriamanitra" na "Monasora ara-panahy") - ny toerana misy ny fifandraisana amin'ny tànana amin'ny rindrina amin'ny rantsantanana kely.
- Tin-lin ("Harmony of the spirit") - tsunya roa eo ambonin'ny teboka Shin-min.
- He-gu ("Fitetezana ny renirano" na "Lohasaham-baravarana") - eo anelanelan'ny havoana matevina, izay ifehezina rehefa atsofoka eo amin'ny tananao ny ankihibe.
- Tsu-sen ("angovo avy amin'ny masoandro") - eo ambanin'ny roapolo ambony amin'ny rantsan-tanana, raha mipetraka ianao, mametraka ny tananao eo amin'ny lohalika tendrena, ary manely ny rantsantanana kely.
Na ny asa fikarakarana kely aza dia tsara noho ny tsy misy. Mampitombo ny fahatsapana izany ary mandany ny lanjan'ny fihenam-bidy amin'ny vidiny.
Vehivavy nahazo lanjany noho ny fahaketrahana ara-pahasalamana, ireo mpahay siansa amerikana dia tafiditra ao amin'ny Fandaharanasa momba ny fampiasana ara-batana ara-batana tsy tapaka ny University of Pennsylvania (USA). Natolony telo na in-dimy isan-kerinandro izy ireo mba handeha an-tongotra mandritra ny 20-30 minitra, fara fahakeliny, roa ora mialoha ny hatoriana. Toa tsy misy ny enta-mavesatra: mandritry ny antsasak'adiny dia tsy afaka mandoro kaloria maro ianao! Na izany aza, tao anatin'ny iray volana monja ny 90% n'ny mpandray anjara tamin'ilay fandaharana dia namoy kilograma sy maro hafa, ary ny tena zava-dehibe, dia nesoriny ny fahaketrahana ara-potoana. Ny dokotera dia mampifandray ny vokatra mahasoa amin'ny fiaramanidina toy izany miaraka amin'ny fitomboan'ny feo mampihetsi-po, ka miteraka fanafody.
Tsy afaka mivoaka eny an-dalambe ve? Manaova jiro ny jiro aromina miaraka amin'ny menaka iankinan'ny aina izay manatsara ny fihetseham-po ary manandratra ny metabolism. Anisan'izany ny orange, basil, verbena, levsei, akanjo, ginger, hyssop, cinnamon, emboka, citrus, mandarin, melissa, myrtle, juniper, nutmeg, nerogi, rose, thuja, thyme and salad. Mifidiana ireo izay tianao, ary mandany adiny roa miaraka amin'izy ireo aromatherapy.
Fifaliana mahafinaritra
Ny zavamaniry maro dia manana ny toetra voajanahary amin'ny neurostimulants. Ary tsy izy ireo ihany no manandratra ny faritra ao amin'ny atidoha izay tompon'andraikitra amin'ny fihetseham-po, fa ny hafa kosa, izay manana adidy amin'ny fihazonana metabolism.
Ny Siansa Ginseng dia mampitombo ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra, mahatonga ny vatana hiredareda, hampitombo ny herin'ny hery. Ny vokatra mitovy amin'izany dia ny: fambolena fankahalana, zamaniha, aralia, lefthia safflower, eucomma vulgaris, magnolia vine, rhodiola rosea, echinacea purpurea. Hividy ny iray amin'ireo zavamaniry ao amin'ny pharmacy ireo ary haka azy ireo mandritra ny 10-14 andro, aorian'izany dia tapaka mandritra ny herinandro ary mifindra amin'ny hafa. Aza adino fotsiny izany! Ny voajanahary voajanahary dia manamarina tanteraka ny anarany, manana fiantraikany mahery vaika: tsy azo alaina eny am-pandriana izy ireo ary ao anatin'ny toe-pahasalamana mafy, ary koa ny fihanaky ny homamiadana.
Ny kendren'i Md John dia fanakanana voajanahary voajanahary. Ny voka-dratsiny (hypericine) dia mampitombo ny famokarana mediators mpanohitra - serotonine, norepinephrine ary dopamine, mampihena ny haavon'ny hormone cortisol. Fa Izy no mahatonga ny vatana hitombo be dia be! Ny "Grass of Joy" dia manafoana ny fahaketrahana mangidy sy ny fanafody. Ny vokatra azo tsapain-tanana momba ny toe-tsaina sy ny taolan-tehezana dia hiseho eo amin'ny enina herinandro aorian'ny fanombohan'ny fandraisana. Tadidio anefa fa tsy azo ampiasaina miaraka amin'ny antidepresse ny karazana hazo nataon'i St. John.
Hope is common. Ny fanafody mampidi-doza mifototra amin'izany dia tena malaza amin'ireo vehivavy alemà sy vehivavy anglisy, izay miahiahy ny toe-tsaina ratsy sy ny be loatra. Ny kibon-doha (indrindra raha miaraka amin'ny valerian) dia manana fiantraikany mahasosotra sy manimba ny lympha.