Ny foto-kevitry ny "adin-tsaina" dia efa nadika tamin'ny teny siantifika amin'ny fampiasana ankapobeny. Renay izany amin'ny fiainana andavanandro sy amin'ny fampahalalam-baovao. Ny adin-tsaina eo amin'ny fiainana andavanandron'ny olona maoderina dia mampiseho olana lehibe iray ho an'ny fahasalamany sy ny haben'ny valim-panafody.
Inona ny adin-tsaina?
Toe-tsaina toy izany raha toa ka sarotra na sarotra ho an'ny olona iray ny miatrika ny fihetsik'ireo hetsika. Misy ny fiatrehana hery, mitsangana izy ireo ho setrin'ny toe-javatra manakorontana ny fiainana - fahabanganana, ady, loza voajanahary. Ny antony mahatonga ny adin-tsaina mavesatra dia mety ho marary mafy na fahafatesan'ny havan-tiana, vola very, fisaraham-panambadiana, fahaverezan'ny asa na fifindra-monina.
Tsindry kely.
Voakasik'ireny olana ireny izay mila hery iray ny olona iray na vokatry ny olana izay tsy mahavaha ny tenany. Mandritra ny adin-tsain'ny olona iray, efa ela ny olona iray dia miezaka mafy hanenjika ny fahasalamana, ary manimba ny fahasalamana dia mampihorohoro mafy izany.
Ny alahelon'ny fiainana andavanandro .
Inona no mampidi-doza ary ahoana no iadian'ny adin-tsaina?
Tsy ny olon-drehetra izay niaina tsindrin-tsakafo no mijaly amin'izany. Fa inona no ho vokatr'ireo adin-tsaina amin'ny olona iray, miankina amin'ny fepetran'ny fiainan'ny olona iray sy ny manodidina azy? Raha misy fianakaviana, namana ary olona akaiky, dia lasa mora kokoa ny fifindrany. Ny herisetra dia manampy amin'ny hoe ny rafitra mihamalemy amin'ny vatana dia lasa tsy lamandy.
Ny fampandrosoana aretina toy ny fery, ny astroma bronchiale, ny aretim-po, ny aretim-po, ny fiarovana amin'ny fihanaky ny fo dia mety hampiakatra haingana ny adin-tsaina. Vokatr'izany, misy ny olana toy ny fahasosorana ara-pihetseham-po na ny tsy fahasalamana, ary mampihena ny kalitaon'ny fiainan'ny olona.
Ahoana no ahafahana ho voavonjy amin'ny alahelo?
Ny fampiasana maraina dia afaka manampy amin'izany. Ary amin'ny takariva, yoga, fiofanana amin'ny fiarakodia, fialam-boly. Ary tsara koa ny miala sasatra amin'ny natiora.
Toro-hevitra 10 momba ny fomba handresena ny adin-tsaina amin'ny fiainan'ny olona maoderina:
1. Ajanony ny dingan'ny fiainanao. Manaova drafitra mandrakariva ny asan'ny asa ary asa miavaka hafa miaraka amin'ny fialan-tsasatra tanteraka.
2. Mitalahoa, fa mila matory 8 ora isan'andro ny olon-dehibe.
3. Aza mihinana, fa ny fotoam-pisakafoanana maraina, antoandro, sakafo hariva, dia tokony ho fotoana fitsaharana.
4. Aza manamaivana ny alahelonao amin'ny alikaola na paraky. Hijaly noho ny fahasalamana izy ireo, ary ny olana sy ny olana izay nahatonga azy tsy handeha na aiza na aiza.
5. Ny fihenjanana ara-pihetsehampo dia hanampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina ara-batana, indrindra fa ny rano: noho izany, manao aqua aqua na milomano.
6. Mandany fotoana fialan-tsasatra, mipetraha eo amin'ny seza mahazatra, mamelona ny mozika tianao ary manakimpy ny masonao, eritrereto mandritra ny fotoana fijanonanao eo amoron-dranomasina.
7. Miala tsiny, mifantoha amin'ny lesona izay mahatonga anao hanana fihetseham-po tsara: fifandraisana amin'ny namana, mandeha amin'ny natiora, mamaky, mandeha amin'ny fampisehoana.
8. Diniho ny zavatra niainanao ara-pihetseham-po, fa angamba izy ireo tsy mendrika an'izany.
9. Tokony hifantoka amin'ny tsara ianao, satria ny toe-javatra iainan'ny fiainana dia tsara lavitra noho ny toa anao rehefa reraka ianao.
10. Jereo tsara ny fihetseham-ponao, ary araho amin'ny toetranao ny fahasosoranao sy ny fahasosoranao. Ny fanehoana hatsaram-panahy sy fanehoam-pitiavana dia hanampy amin'ny fanatsarana ny toe-tsaina sy ny fihetsiky ny olona manodidina.
Facts:
1. Ny ampahatelon'ny mpiasa rehetra, noho ny adin-tsaina mifandraika amin'ny asa, dia misy fotoana farafaharatsiny eo amin'ny fiainany ny fandroahana.
2. Raha misy olona iray tsy afaka miady saina, dia hampihena ny feon'ny vatany izany, hampihena ny fahazotoana amin'ny asa, miteraka tsy firaharahana sy fahasorenana.
3. Ny fiatraikany no zava-dehibe fahaefatra manan-danja indrindra amin'ny fanombohana ny diabeta.
4. Raha misy adin-tsaina be dia be ny fiarahamonina, dia mihinana sôkôla misimisy kokoa ny olona.
5. Ny fihinanana paraky sy sigara dia mampitombo ny fihenjanana.
6. Ny akoho, ny akondro, ny voanjo, ny sôkita mangidy dia manampy amin'ny ady amin'ny fihenjanana ary manatsara ny fihetseham-po.
7. Ny tsindry hazavana dia ampahany amin'ny fiainan'ny olona iray.
Ho famaranana, manampy izahay fa eo amin'ny fiainan'ny olona maoderina rehetra dia misy ny adin-tsaina ary ny fomba tsara indrindra hifehezana ny adin-tsaina dia ny hitarika fialamboly ara-pahasalamana.