Azo inoana fa efa renareo fa nandritra ny torimaso dia naverina indray ny epithelium. Mazava ho azy fa tsy ampy torimaso ianao noho ny zaza, ary noho izany, ny hoditra dia sarotra kokoa. Ny làlana avy amin'ity toe-javatra ity dia: rehefa nodimandry ny boka - alao ny raharaha rehetra ao an-tokantranonao ary mandehana ihany koa. Ary aoka ho iray farafahakeliny indray mandeha isan'andro ary tsy ho ela - dia mbola hitondra vokatra avy hatrany. Tsy ho ela dia ho hitanao fa mihatsara ny fahasalaman'ny hoditra.
Azo antoka fa efa renao ilay ohabolana hoe : "isika no mihinana". Mba hahatonga ny hoditra ho tsara sy salama, dia midira ao amin'ny sakafonao, ny pasta avy amin'ny vary varieties mafy, ny vary mena, ny salady, ny avocado, ny menaka oliva. Ireo vokatra ireo dia tena ilaina amin'ny hoditra. Andramo ny misotro kafe sy dite tsy manara-penitra ary manaisotra tanteraka ny fampiasana sakafo voamaina sy sira.
Mazava ho azy, ny hoditra dia mila foanana sy voaaro . Azonao atao ny mampihatra solika marary na voankazo vitaminina mahasalama. Miezaha misotro rano farafahakeliny 1.5 litatra isan'andro. Ary afaka manomana ny famarotana ny herisetra na hividy rano mineraly, mandatsaka ao anaty ranon-jiro ary manipy azy mivantana eo amin'ny tarehinao mandritra ny andro. Andramo farafaharatsiny indraindray - indray mandeha isan-kerinandro - hanaovana sarontava. Mahaliana fa misy ny collagen. Ireo fomba rehetra ireo dia tsy hitondra fotoana sy vola be ho anao, fa tena mahomby raha manao azy ireo tsy tapaka. Eny ary, tokony ho efa zatra ianao, raha te hijery tsara tarehy sy maniry.
Etsy ankilany, misy fomba mahavariana mahavariana momba ny mofomamy mahagaga ampiasain'ny renibenay.
Raiso 2-3 litatra ny menaka oliva sy menaka 50 gr ary afafazo ao anaty rano. Mofomamy ary ampio menaka 1 sy teôlôjia 2. Aorian'izany dia manosika ny voankazo voajanahary ho amin'ny tsy fitovian'ny homamiadana. Avy eo, midira avy eo ny sotrokely iray menaka kambana, antsasakadin'ny dite glycerine ary vera iray famoahana ny voninkazo rameva. Mipetraha tsara. Nataon'i! Azonao atao ny mampihatra io krèm io amin'ny maraina, tolakandro, hariva - isaky ny tianao! Tena ilaina tokoa ny hoditra.
Matetika dia mitranga izany fa ao anatin 'ny fitondrana vohoka eo amin' ny hoditra dia misy pigmented spots. Izany dia noho ny hetsika hamehana manokana, izay tompon'andraikitra amin'ny famokarana melanine. Tsy misy ady amin'ny taon-jaza mandritra ny fitondrana vohoka. Mba hanjavona, dia mila enim-bolana izy aorian'ny fiterahana. Raha mitoetra ny sasantsasany, dia hanampy amin'ny fiatrehana azy ireo ny jiro mitovitovy tsiro.
Azo inoana fa, aorian'ny famoahana ny marika hoditrao no niseho . Raha tsy izany, dia tsara izany, fa na dia izany aza - aza kivy sy manjò. Amin'ny ankapobeny, ny ankamaroan'ny lehilahy dia tsy mahatsikaritra marika maromaro eo amin'ny vatan'ny vehivavy iray, fa vehivavy ihany no mijery fatratra amin'ny fandinihana ao amin'ny fitaratra. Mividiana solika manokana avy amin'ny marika manokana ao amin'ny pharmacy na supermarket. Ary mety koa ny menaka misy menaka, kakao dibera na menaka kely. Soraty amin'ny toerana misy tsipika marindrano. Manàna faharetana - tsy hisy vokany eo no ho eo. Nefa rehefa mandeha ny fotoana, dia ho hitanao fa mihena ny habe sy ny lamosina.