Ny manikin-dehilahy dia tsy tokony hanao ny tanan'ny vehivavy. Ny fingotra dia fohy, manome azy ireo endrika tsotra, ary matetika izy no mandoko, indraindray dia ampiasaina amin'ny varim-bolany tsy manam-paharoa, izay miaro azy ireo amin'ny fanesorana sy ny famafana.
Ny fototarazon'ny lahy dia tsy mitovy amin'ny fotodrafitrasan'ny vehivavy raha jerena ny asan'ny tompony: maivana kokoa ny tongotr'ireo lehilahy, mila fotoana sy ezaka bebe kokoa izy ireo.
Massage - iray amin'ireo malala indrindra amin'ny fomba fitondran'ny lehilahy ny mason'ny hatsaran-tarehy sy ny fitiavam-bavaka, indrindra fa ny faritra voanjo - manampy amin'ny fanalefahana ny fihenjanana sy ny fanaintainana amin'ny tebiteby, mipetraka eo amin'ny solosaina, amin'ny taratasy, mandritra ny fiara; Manalefaka - manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina; Fanatanjahantena - ho fanarenana aorian'ny fanatanjahantena
Fanitsiana sy famolavolana tarehimarika iray
Ny tsiambaratelon'ny lehilahy. Tena mahaliana ireo olona ireo! Popular endermology (LPG), satria misy "bonus" fanampiny izy io: toy izany koa ny fampihetseham-panafana sy famerenana amin'ny laoniny.
Fikarakarana fijery
Ny hafanana dia mifandray amin'ny fahasamihafana eo amin'ny hoditra malefaka sy ny masculine amin'ny hatsarana sy ny toetrany - maitso kokoa noho ny vehivavy (matevina, matavy, miaraka amin'ny pH kokoa, matetika miaraka amin'ny piora lehibe), izay mitaky: ny menaka fanosotra izay misy fiantraikany bebe kokoa; mampihetsi-jaza amin'ny mari-pana ambony kokoa; peo Ny hoditry ny lehilahy dia mihaingotra kokoa amin'ny fihenjanana (isan'andro ny fivalanana), ka ny fanafody nataon'olombelona dia ahitana singa izay manala ny fahasosorana.
Ny olona tsirairay dia afaka manangana ny hozatra amin'ny fampifangaroana ny fiasan-tsakafo, ny sakafo ary ny sakafo fanampiny.
fotoana
Ny mpanazatra efa za-draharaha dia hiezaka ny handray an-tsoratra ny zava-drehetra, na ny biorhythms - afaka mandefitra enta-mavesatra betsaka isika manomboka amin'ny 11 maraina ka hatramin'ny 2 hariva. Talohan'izay, mbola tsy mifoha ny vatana ary ho lasa adin-tsaina aminy ny fampiofanana. Taty aoriana - dia tsy mahaliana ihany koa: novolavolaina ho an'ny andro fitsaharana ny organism. Aorian'ny 4 hariva, hisy famoahana vaovao amin'ny adrenalinina, testosterone, ary fotoana vaovao mety hanaovana fampiharana, izay maharitra hatramin'ny 8 hariva.
hafainganam-pandeha
Na dia miaraka amin'ny fampiofanana intensive aza, ny lehilahy dia tsy mahazo mihoatra ny 12 kilao amin'ny masin'ny homamiadana madio isan-taona. Miaraka amin'ny habetsaham-pandrefesana haingana ao amin'ny dingana voalohany, tsy maintsy mandray betsaka ny proteinina sy ny vozona ianao - hitombo ny vavony sy ny pretra! Ao anatin'ny 6-7 kg voangona nandritra ny telo volana, 600 g ny "hena", ny sisa - matavy sy rano, mandritra ny 8 volana - 2 kg "hena", ny sisa dia mbola matavy ary rano. Avy eo dia tsy maintsy mandalo sakafo ianao hanala ny "fanampiny" rehetra ary hamorona ny fepetra momba ny hatsaran-tarehy sy ny toetrany.
additives
Amin'ny voalohany, amin'ny fanangonana haingam-pandehan-tsolika dia ilaina ny fanampiana ara-tsakafo, fa ny fanatanjahan-tena ara-tsakafo (proteinina cocktails, vitamina-mineral complexes) dia tsy mifandraika amin'ny steroïde sy ny anabolika. Tsy voavidim-bola ny sakafo ara-panatanjahan-tena raha tsy mijery dokotera, satria misy karazana fifanolanana. Ohatra, ny diabeta mellitus dia tsy ahitan'ny burner matavy. Ny fampiofanana (hery) dia tokony atao in-telo isan-kerinandro farafahakeliny ary hanao fanatanjahan-tena miaraka amin'ny lanjany lehibe (amin'ny azo atao): 4-10 miverimberina, miaraka amin'ny halaviran-dalana 3-4 minitra, mba hanana fotoana hitsanganana araka ny tokony ho izy. Asa lehibe izany. Saingy, raha tanteraka daholo ny zava-drehetra dia hisy ny vokatra.
Andron'ny fifadian-kanina
Raha mbola tsy vonona ny hanatona dokotera amin'ny sakafo ara-tsakafo ianao ary manara-maso ny sakafo isan'andro, dia manomboka amin'ny andro fifadian-kanina -1-2 isan-kerinandro.
Sakafo 400 g - henan'alika, trondro (hake, cod, navaga) na tratra akoho.
Sakafo 600 g - cucumbers, peppers, ahi-maitso.
Sakafo ny voamadinika, mihinana na mihinana legioma ny legioma, raha tsy misy sira. Ny habetsahan'ny sakafo voazara dia zaraina farafahakeliny im-polo. Amin'ny hany fanararaotana dia afaka manary 1-2 kg ianao.
Manana lanja maivana ve ny olon-tianao (95 kilao amin'ny 180 cm)? Andeha isika hijery ny endriky ny ketaly. Andeha isika hanangana ny haavony (metatra) mankany amin'ny kianja: 1,8 x 1,8 = 3,24. Mizara ny lanjany (amin'ny kg) amin'ity tarehimarika ity: 95: 3,24 = 29,3. Ny lanjany mihoatra ny 25 dia manondro be loatra, mihoatra ny 29 dia manondro ny fiterahana. Raha latsaky ny 25 - ny lanjany dia ara-dalàna.
Ny fandidiana hanesorana ny fatran'ny hoditra ao amin'ny kibony. Ao amin'ny lehilahy, ny filana fandidiana dia mitranga rehefa reraka miteraka haingana sy ny fihenan'ny hoditra. Voatanisa eo ambanin'ny anesthesia ankapobeny, mitaky fanarenana ny fotoana, mandritra ny fotoana izay tsy maintsy hitondranao tsiro matevina. Mbola misy marary efa ela.
Meny fitetezana
Ny karazana malaza tsy dia mampangetaheta: ny baolina dia alefa ao amin'ny vavony, 400-700 ml of liquid dia niparitaka tao, ary mameno ny vavony izany. Mandritra ny 30 taona, ny lozam-pifandraisana Kettle dia mihoatra ny 30, fa latsaky ny 40. Mety ho very 25 kg ianao, fa rehefa tapaka ilay tavoahanao ao anatin'ny enim-bolana, dia manomboka mitombo indray ny lanjany raha tsy mianatra ny fomba fihinanana tsara.
Ny fandidiana bariatricus amin'ny vavony sy ny tsinainy
Raha ny lanjany dia mihoatra ny 45 na mihoatra ny lanjany, ny singa: Kettle - mihoatra ny 40. Ampiheno ny habetsahan'ny vavony, izay mahatonga ny fahatsapana fihinana, na hampihenana ny fihinana sakafo ao anaty tsina kely nefa tsy manelingelina ny fizotry ny digestive. Aorian'ny fandidiana dia tsy maintsy mijery sakafo manokana ianao.
Ny singa lahy dia zinc, selenium ary iodine. Zink dia antsoina hoe mikrônerina lahy: mifantoka amin'ny spermatozoa sy ny tratran'ny prostaty. Ny fitiavan'ny tsirairay dia mamoy marary zina maromaro, ary mila amboarina io tahiry io. Ny tsy fahampian'ny selenium dia miteraka risika amin'ny tsy fahampian'ny lahy, ny hoditra sy ny aretina, ary ny fihenan'ny volo. Ilaina ny mihinana lozina: ny fihenan'ny tiroida, ary tompon'andraikitra amin'ny hamafin'ny fifanakalozana.
Non-male diets
Aza manolo-tena ny hiditra amin'ny sakafo "vonona" sy ny hatsaran-tarehy malefaka sy ny toetran'ny olona (araka ny Atkins, "Kremlin", sns.): Ny olona tsy manana traikefa dia afaka manao fahadisoana amin'ny fifidianana. Noho izany, ny sakafo "Kremlin" dia miteraka sakafo be loatra miaraka amin'ny votoatin-tsakafo avo lenta, ny habetsahan'ny olona maro efa mivezivezy. "
Ny fitsaboana amin'ny fahanterana dia ny fitantanana ny taona na ny faharetan'ny faharetana. Ny tanjony: ny fisorohana ny tsirairay, ny fitadiavam-bahaolana: tsy misy fanitsiana ara-dalàna ny famoronana ny fepetra hampihenana ny fizotran'ny fahanterana. Azo atao izany amin'ny alàlan'ny fanadihadiana iray manontolo. Ny fanadihadiana ny vokatra azo avy amin'ny fomba fijery ny fitsaboana Anti-Aging dia samy hafa amin'ny fomba fanao tsotra. Ny tanjona - hanomezana olona iray ny fahafahana hihazona ny fahasalamana sy ny endrika tsara, ary ny fepetra momba ny hatsaran-tarehy sy ny toetrany.
Ny karazana lehilahy voalohany
Ny tsy fitovian-kevitra dia mitebiteby toy ny aretina mafy. Tsy natoky ny dokotera izy ary tsy afa-mihetsika amin'ny fandraisana. Mahazo fahafinaretana ny manodidina ny manodidina azy. Tsy mino ny faminaniana izy.
Lehilahy roa
Tiany ny miasa "mandra-pahatongan'ny fiara mifono vy." Tsy misaintsaina ny zavatra miandry azy amin'ny hoavy izany. Ny "fery" dia tsy mifanakalo hevitra amin'ny havana. Ny fisorohana, afa-tsy ny fanadiovana ny nify, dia tsy mifangaro noho ny tsy fisian'ny fotoana sy ny faniriana.
Karazana lehilahy fahatelo
Vetivety dia reraka izy ary sitrana. Ny fijaliany dia mandalo, fa amin'ny fomba iray dia afaka manetsaka ny volony na manao dingana iray fotoana.
Karazany
Ny fahaverezan'ny volo sy ny famantarana ny tanora dia miteraka hetsi-panoherana mafana ao aminy: manaratsy ny lohany izy, miditra ao amin'ny toeram-pisakafoanana, izay itodihany ny fanatanjahantena tsy misy filazàna ny toetry ny rafi-pihariana foza.
Karazany
Mitandrema ny fahasalamanao, na dia be atao aza. Fantany ny zava-bitan'ny génètika vaovao, ny fitsaboana ny Anti-Age, ny andrology ary ny cosmetology. Fomba tsy fahita firy ho an'ny vahoakantsika izay mieritreritra ny ho avy.
Ny fihetsikao
Raha manome lanja ny fotoananao sy ny fotoanao ianao ary tsy afaka maka ny tinao indraindray ary mandehandeha manodidina ny birao, mandalo fitsapam-pahaizana iray samihafa mba hamantarana ireo loza mety hitranga, ary avy eo tsy hanan-tsiny, amin'ny fanovana ny sakafo, ny fahazarana ary ny fanampiana ireo sakafo. araho ny fandaharan'asan'ny fisorohana. Vokatra: fisorohana sy fanaraha-maso ataon'ny tsirairay amin'ny "teboka mampidi-doza".
Ny aretina voamarina fa tsy aretina dia tsy mahafaty, fa ny mety hitranga mety ho voavaha. Ny génétique vaovao dia mandinika ny fifandraisana misy eo amin'ny fototarazo sy ny tontolo iainana. Afaka manova ny fomba fiteny isika - ny asan'ny génie, manimba ny tontolo iainana. Azo atao ny fanaovana tetika ara-pitsaboana amin'ny fotoana rehetra.