Mba hiadiana amin'io olana io dia tsy maintsy fantatry ny olona aloha ny antony mahatonga ny fanahiana mifandray amin'ny tongotra, anisan'izany ny fisehosehoana ny kiraro.
Noho izany dia mila fantarintsika hoe maninona no manakorontana ny fomba fiatrehana izany?
Raha ampitahainao amin'ny tanana ny tanana, dia mazava tsara kokoa ny tanana. Ny tanana dia sahirana amin'ny zavatra, tsy maintsy mivezivezy tsy tapaka izy ireo, ankoatra izany dia matetika izy ireo no mihintsan-jiro amin'ny crème, na dia tsotra fotsiny aza. Ny tongotra dia miteraka enta-mavesatra, mamindra ny lanjan'ny vatana, miaina fiovana mendrika rehefa mandeha sy mijanona amin'ny kiraro.
Ny tanana sy ny tongotra, ny hoditra ivelany dia tsy mitovy amin'ny ao anatiny. Ny hoditry ny faritra ambony dia tsy mitaky fikarakarana manokana. Mora ny manasa azy ireo amin'ny rano mafana na mangatsiaka ary mavesatra amin'ny menaka. Nefa eo amin'ny tokana dia tsy misy volon'ny volo sy dian-dranomasina, fa marary maro be. Raha tsy ampy ny fahatsapana, manomboka maina ny sokatra, ary, araka ny fitsipika, ny kirarony dia mihorakoraka. Matetika ny hatsembohana dia manakana ny mifanohitra amin'izany, ary avy eo dia misy ireo voa hafa.
Ny kalandrie dia manana dingana telo amin'ny fampandrosoana. Voalohany, noho ny fisotroan-dronona, ny loto, ny fivoahana, ary ny blasfem-borona. Avy eo ny hoditra dia mihanjahanja sy mangana. Taty aoriana dia miseho maranitra, matevina, tora-pasika eo amin'ny voditongotra sy tongotra hafa. Izany no mahatonga ny voditongotra hisintaka. Tamin'ny tranga goavana, dia nihintsana ireny voina ireny. Izay efa nanakorontana ny fehiny, ny fomba hiatrehana izany, dia tokony hahafantatra, satria ny fanaintainana dia hampiova olona.
Misy fepetra manokana eo amin'ny fikarakarana ny tongotra, ohatra, amin'ny odeema, eczema, alèjy, sns. Tsara kokoa ny manatona dokotera. Ankoatra izany, raha misy olona tsy mifanaraka amin'ireo toro-hevitra ireo, dia tokony hanandrana fikarakarana dokotera sy ny zavatra azon'ny dokotera atao izy. Izany hoe, hiady amin'ity olana ity dia hanana fomba hafa.
Ny tongotra fitetezana sy ny gymnastics tsotra. Izany dia mampivoatra ny fampidiran-dra ao amin'ny kapila sy amin'ny rafi-pitiliana manontolo. Amin'ny maraina, ampy iray ny lanjany dimy minitra amin'ny masony manontolo, anisan'izany ny fijanonana. Tokony ho enina amin'ny enina hariva ianao dia afaka manatatra ny tongotrao ary manao fampihetseham-po tsotra. Indray mandeha mialoha ny torimaso indray, manaova fanazaran-tena sy mampihatra, ary mandehandeha mandritra ny antsasak'adiny amin'ny rivotra madio na manodidina ny trano.
Fanatanjahana ho an'ny tongotra:
• Mitsangana amin'ny tendrony.
• Mandehana amin'ny tendrony, avy eo amin'ny kiraro.
• Miezaha haka sy hitazona zavatra kely amin'ny tongotrao.
• Manaova fihetsika mihetsika amin'ny tongotrao.
• Ny rantsan-tànana amin'ny rantsantanana hanery sy hanaparitaka.
• Mijanona amin'ny toerana samihafa ny fihodinana, ao anatin'izany ny faribolana.
Amin'ny ankapobeny, isaky ny in-8 ny fampiharana rehetra.
Tokony hisotro rano farafahakeliny 1,5 litatra isan'andro ianao. Sakafo, sira, dite, kafe, sns. noheverina ho sakafo. Amin'ny ririnina, tokony ho mamo ny rano mihoatra noho ny amin'ny fahavaratra.
Ilaina ny mandinika manokana ny fampiasana vitamina A, C sy E, izay tena mahasoa ny hoditra manontolo.
Noho ny fahamotry ny hoditry ny tongotra, ny tifitra madinidinika amin'ny halavoana sy ny fihenjanana, ny fihazonana dia ho voavonjy amin'ny alalan'ny fanasana matetika sy ny fanasitranana matetika. Mandritra ny fandroana andavanandro dia mila mandeha amin'ny akanjo lava henjana ianao, ary esory ny hoditra. Esory tanteraka ny tongotrao. Esory ny kitrokely amin'ny tongotra. Miangavy, mihinàna akanjo kanto. Indray mandeha isan-kerinandro, fara fahakeliny, hampiakatra ny tongotrao amin'ny rano mangatsiaka na mafana, dia esory amin'ny voditongotra sy ny toerana hafa ny valan'aretina stratum. Aorian'ny fofona dia ataovy ny masaka miaraka amin'ny menaka. Raha lasa fahazarana izany, dia azo inoana fa ny ordinatera dia mety ho toy ny mahazatra.
Azo atao ny miady amin'ny aretina amin'ny fomba hafa. Ohatra, tsara ny manao fandroana. Ny herin'ny famiazam-boankazo, ny karakan'i St. John, ny thyme, ny calendula, ny rameva, ny lokony miloko dia mety eto. Ankoatra ny ahitra, ny rambony hazo oak, ny pine nify, ary ny vilany dia tsara. Dimy minitra ho an'ny batisan-tongotra dia mahazatra, saingy miaraka amin'ny fehiloha, dia tokony haharitra folo minitra, miaraka amin'ny hafanana be loatra - tsy mihoatra ny telo minitra.
Azonao atao koa ny manao saron-tava. Ireto misy torohevitra tsotra.
• Mibontsina kitrokely miaraka amin'ny tongotra ary miala 15 minitra.
• Manalefaka ny hoditra, indrindra ny kiraro, amin'ny mayonnaise ary miala sasatra na mihoatra.
• Mampiasà siramamy manitra na trano fandevenana mba hanamaivana toerana sy maina mandritra ny adiny iray na mihoatra.
• Ilaina amin'ny karazana ravin-kisoa ny tongotra matevina indrindra - mahazatra hatramin'ny antsasak'adiny ka hatramin'ny adiny iray.
• Ny masajy avy amin'ny kitapom-bary mafana vita amin'ny poti-tsakafo mafana dia ampiharina amin'ny faritra misy olana ary koa ny lozam-piaramanidina.
• Misy fitaovana manan-kery lehibe ho an'ny mahery fo. Ny kasiobasy Kashitsu dia mametraka ny faritra henjana amin'ny hoditra mandritra ny roa na telo ora.