Te-ho salama isika rehetra, ary maro amintsika isan'andro no manao izany faniriana izany. Fa ahoana no hahatonga izany ho zava-misy? Ho an'ity tanjona ity, ny kalitao ara-pahasalamana dia natsangana nandritra ny taona, ary ny fanampiana azy dia azo atao hananganana toeram-pitsaboana manokana isam-bolana ary hiarovana ny fitomboan'ny taona.
Raha manao fanadihadiana amin'ny fotoana mety ianao, ary manao vakim-potoana amin'ny fotoana, dia afaka manangom-pahasalamana, manangom-bola, ary hohadinoinao mandrakizay izay vokatra avy amin'ny paty. Misy karazana fisorohana maro izay atolotra amin'ny fotoana iray mitovy taona, ohatra, amin'ny ririnina mba hisorohana ny fiharatsian'ny taona. Isaky ny volana sy isaky ny vanin-taona dia manana ny katsentsiny manokana, mandinika azy ireo!
Ririnina tsy misy farany
Raha ny fitsipi-dalao, rehefa tonga ny ririnina, te-hametraka akanjo mafana marobe aho, atsipiko ny vata fampangatsiahana, mihanika eo ambanin'ny bodofotsy mafana ary toy ny orsa iray mba hatory farafaharatsiny trano iray. Maro amintsika no tsy ampy torimaso, tsy te handeha miasa, mangatsiaka foana ary mangatsiaka. Amin'ny ririnina dia misy ny fihanaky ny aretina mitaiza ary mora ny maka virosy. Tsy misy voankazo voankazo, voankazo farafahakeliny, andro fohy dia fohy, ny tsy fisian'ny vitamin D, izay novolavolaina eo ambany fitarihan'ny taratra ultraviolet - izany rehetra izany dia mitarika amin'ny tsy firaharahiana, ny fahantrana, manjary mora kokoa amin'ny toe-javatra manahirana, ary koa mahatsiaro fa ny vitamin D dia mila ny organism ho an'ny fahasalaman'ny ganza, ny nify , volo, taolana sy hoditra. Ahoana anefa no ahazoanao namana amin'ny ririnina? Mba hihaona amin'ny lohataona ny fifaliana sy ny fahasalamana araka izay azo atao, ilaina ny mamorona angovo angovo mandritra ireo volana ireo.
Ny torimaso tsara no zavatra manan-danja indrindra sy tsy maintsy iankinanao. Ny andro maizina dia fohy, midika izany fa maniry ny hatory foana ny vatana. Noho izany, matory 8 ora farafahakeliny.
Mivoaha amin'ny masoandro: zava-dehibe tokoa izany amin'ny ririnina! Raha miasa ianao, dia mivoaha amin'ny sakafo antoandro mba hahatongavana rivotra madio, ary amin'ny faran'ny herinandro dia mandamina ny fiarahan'ny fianakaviana. Raha vantany vao miseho ny fotoana, ny làlana dia "mafana" amin'ny masoandro amin'ny ririnina. Raha tsy misy ny fanoherana, dia mividy famandrihana amin'ny solarium. Farafaharatsiny mandritra ny roa minitra isan-kerinandro, manome solarium, noho izany dia tsy vitan'ny hoe tsara fotsiny ny tananao, fa koa ny doka avy amin'ny mpanohitra.
Mandehana amin'ny fanatanjahantena. Tsara izao fa afaka misafidy safidy fialan-tsasatra ho anao ianao amin'izao fotoana izao: skate, dihy, skis, snowboard ary ny sisa. Azonao atao ny mamerina ny herinao amin'ny orinasa iray faly, ao anatin'ny faritry ny fianakaviana na eny amin'ny havanao, ankoatra izany, ny fahasosorana rehefa manala tanana ny olona, ary ho vonona ny endrika ho an'ny lohataona.
Janoary: manomboka amin'ny taona vaovao
Tsy ho ela dia hifarana ny fialan-tsasatra, ary ny vatana dia mila miverina amin'ny fitrandrahana arahina. Miezaha tsy hamorona toe-javatra mampikorontan-tsaina, mitandro ny fahasalamanao eo ambany fifehezana, miaro ny tenanao amin'ny aretina ary mandalo fanadinana maro.
Mandehana any amin'ny mpitsabo nify. Na ny ankizy madinika aza mahafantatra fa mila mandeha any amin'io dokotera io farafaharatsiny indray mandeha isan-taona ianao, farafaharatsiny, na dia tsy manelingelina anao aza.
Mila vaksiny ve ianao? Raha mandeha fialan-tsasatra (lohataona, lohataona) mankany amin'ny firenena hafa ianao, dia mety ho voan'ny fitsaboana manokana amin'ny "aretina hafahafa" ianao. Ary mialoha mialoha izany fisorohana izany - amin'izao fotoana izao.
Tokony hatao amin'ny volana janoary ny fitsidihana ny nephrologista na ny urologista-mandritra io fe-potoana io dia miharatsy ny asan'ny bladder sy ny voa.
Mampidira ny fomba fiasa araka ny tokony ho izy aorian'ny fialantsasatry ny taona, tsy mamela ny fahasimban'ny fahasalamana, ary mba hahatratrarana izany, dia mandamina ny fialan-tsasatrao sy ny fandaharam-potoana ara-potoana. Manaova drafitra ny andro mialoha, dia ampy ny fotoana hanaovana asa, ary feno ny sisa.
Febroary: manomana ny kvesne
Volana isam-bolana ny volana Febroary. Ny tapany faharoa amin'ity volana ity - ny vanim-potoana ivelan'ny vanim-potoana, dia mety hiharatsy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, raha tsy mahasalama amin'ny vitamina ny vatana ary tsy mila misoroka ny fisorohana aretina sasany. Ankoatra izany, amin'ny volana Febroary, ilaina ny mitaiza ny vehivavy.
Mandehana any amin'ny mpitsabo mpanampy. Manaova fanatanjahan-tena amin'ny taolam-paty, mandehana amin'ny fanadihadiana isan-taona. Ankoatra izany, diniho ny hormonina amin'ny androbe ny tiroida sy ny hormonal background.
Eny ary, raha mitsidika ny endocrinolog koa ianao, satria ny fiovan'ny vatantsika dia mamela ny marika eo amin'ny asa sy ny fepetran'ny rafitra manerantany.
Tokony hodinihina amin'ny mônnôlôg ny oncologista: mammografia (taorian'ny 35 letra tamin'ny 1.5 taona), US ny trompetrany. Raha mijaly amin'ny mastopathy ianao, dia tokony atao indroa isan-taona ny UZIgrudi. Ary raha manana olona voan'ny kanseran'ny nono ianao, dia mila mitsidika manam-pahaizana momba ny mammoliste ianao isan-taona.
Anti-cellulite complexes izao. Fotoana hanaovana fanafody anti-cellulite izany - ka tsy hanohana anao amin'ny endriny fotsiny ianao, fa afaka manala ny toaka amin'ny toxoxine izay mipetraka ao amin'ny vatana mandritry ny ririnina, dia izy ireo no mamorona ny koroka "orange".
Afaka manome hery sy miaro amin'ny fihenjanana ny aromatherapy! Ankoatr'izany dia afaka mitondra marary ihany koa izy. Ohatra, noho ny fihanaky ny aretina ao amin'ny taratasy mivalona, ny voankazo, ny kamille, ny anise, ary ny praseochondrosis, dia afaka manampy amin'ny fanosotra menaka amin'ny pine, cypris, oregano, tavy, ary manao izany amin'ny atidoha amin'ny fofona avy amin'ny oregano na fennel. Ny ranomanitra miora, raozy ary marjoram dia hahavonjy anao amin'ny fandresen-dahatra!
Manampy ny vitamin C sy ny tantely Raha toa ka mihinana ny voankazo (kiwi, citrus, feijoa) sy legioma (tsiro, voatabia, broccoli) matetika, dia tsy vitanao ny hiaro anao amin'ny aretina sy ny hatsiaka, izay vokatry ny hatsiaka. Ampidiro amin'ny sakafo ny sauerkraut! Ary matetika ny teôlôjian'ny tantely miaraka amin'ny tantely - izany no zava-dehibe indrindra amin'ny trano fitrandrahana mineraly sy vitaminina amin'ny ririnina.
Calling Spring
Ny manta dia efa any aoriana, fa ny tena hafanana dia tsy ho avy tsy ho ela. Tamin'ny ririnina, very ny vitaminina sy vitamina ny vatana. Noho ny tsy fisian'ny toetrandro ary tsy ela dia ilaina ny manova ny fotoam-pialan-tsasatra, ny dokotera dia miresaka momba ny fanitsakitsahana ny fiainana ara-dalàna (desynchronosis), izay vokatry ny tsy fahombiazan'ny fitondram-panjakana mahazatra androany. izay nitombo ny enta-mavesatra.
Amin'ny tranga maro, dia mitombo ny aretina mitaiza amin'ny gastrointestinal tract. Io fanafody io dia manatona ny vovobonin'ny zavamaniry sy ny hazo. Raha fintinina, ho fanairana ny lanjany, tsy ny natiora ihany fa ny zavamanana ihany koa no havaozina, hany ka ny tsy firaharahiana sy ny fahaverezan-kery dia mitranga matetika. Mandehàna andiam-panadinana, ampaherezo ny vatana: amin'ny fahavaratra dia tokony ho salama ianao, mba hahafahanao miala sasatra sy miala sasatra, ary tsy mandeha mankany amin'ny dokotera.
Martsa: esory ny hypoglycemia!
Dokotera maro no milaza fa ny ampahany amin'ny vakansy amin'ny fahavaratra dia tokony horaisina amin'ny volana martsa, satria volana volana mavesatra ho an'ny vatana iray manontolo ny volana martsa, na ara-batana na ara-tsaina. Ambonin'izany, rehefa miakatra ny mari-pana amin'ny rivotra, dia matetika ny viriosy no mihazona. Tadidio fa tamin'ny volana Martsa, tokony hisongadina ny fifantohana manokana sy ny vitaminization ny fifantohana manokana.
Mandehana any amin'ny kimmunologista na mpitsabo. Mazava ho azy, tsara ny vitaminina voajanahary, nefa mila misotro zava-manitra vitaminina manokana ianao ankehitriny. Na izany aza, ny dokotera irery ihany no tsy maintsy mamaritra ny anarana. Raha misy ny herpes amin'ny volana Martsa, dia manana fahalemena kely ianao ary mila "mamelona" ny vatana.
Manaova fluorographie (ary tsy maintsy atao isan-taona izany!)
Amin'ny volana Martsa, ilaina ny mitarika aretim-pandrosoana goavam-be. Satria ao anatin'ity vanim-potoana ity dia izy no mavitrika indrindra. Raha misy olana dia afaka misoroka ny fampandrosoana aretina ianao.
Esory ny dystonia neurocircular. Raha tsy afaka resin-tory ianao amin'ny volana Martsa, dia malahelo amin'ny alina ny fo ary matetika tsy misy rivotra, avy eo dia aza mieritreritra fa avy amin'ny korontana mihetsi-po. Ireo no marika mampiavaka ny dystonia amin'ny neurocircular. Miezaha haka rivotra madio alohan'ny handehanany mandry, ary rahampitso dia makà tohodrano fanoherana. Araraotina ity olana ity amin'ny fanampiana amin'ny fomba mahazatra amin'ny alina (loham-po, mint, valerian) ary zava-mahadomelina izay misy Vitamin B6 sy Magnesium. Raha mihoatra ny iray volana mahery no tsy ahafahanao miatrika izany, dia mankanesa any amin'ny dokotera mba hahafantarana ny antony handidiana izany aretina izany sy ny fitsaboana omena anao.
Isan'andro dia farafaharatsiny izay tokony hataonao: Fampiasana maraina eo anoloan'ny fampisehoana an-jiro sy hariva (2-3 ora), ary mandehandeha eny amin'ny rivotra madio amin'ny sakafo antoandro.
Miangavy azafady ! Ho an'ny vatana mandritra ny fotoam-pialan-tsasatra dia tsy nisy faneriterena, iray volana talohan'io, manomboa manamboatra izany: mandehana aty 15 minitra farafahakeliny aloha, 25 taona sy mihoatra izany, mandra-pahatongan'ny ora.