Ireo vokatra izay mampiroborobo ny famokarana collagen

Amin'ny vanim-potoana dia miseho ny kôdeksa, satria toy ny fihenan'ny ala ny fivoahan'ny elasticité. Avy amin'izany dia tsy afaka ny handositra, izany dia dingana voajanahary, vokatry ny hoe mihena ny lanjan'ny synthesis ny collagen sy elastina amin'ny hoditra. Ny elastina sy ny collagène dia proteinina manokana izay voarakitra ao ambanin'ny hoditra ambony izay hitantsika, ny dermis. Izy ireo dia novokarin'ny fôkôba. Ireo no cellules miaraka amin'ny tanjona manokana. Ny proteinina dia mamorona fototra ho an'ny hoditra. Ny collagen dia manohana ny epidermis ary manakana ny hoditra "miady" amin'ny taolana sy ny hozany, raha ny elastin kosa no mitazona ny elasticité ny hoditra sy ny elasticité. Ny proteinina dia mitazona ny hoditra eo amin'ny hoditra, ary noho izany dia manangom-bary tsy tapaka ny hoditra, izay ny fanalahidin'ny hatsaran-tarehiny, fahasalamana ary, mazava ho azy, ny tanora. Mba hampihenana ny fandringanana ny collage dia misy fomba tsotra iray - ny fampiasana vokatra sasany. Hodinihintsika ato amin'ity lahatsoratra ity ny vokatra misy eo amin'ny famokarana collagen.

Ny antony mahatonga ny fihenan'ny collagen synthesis.

Miaraka amin'ny fihenan'ny fiarovana amin'ny proteinina, ny hoditra, araka ny fantatra, dia very ny elasticité teo aloha, marefo, ary mpangalatra. Izany dia mitarika amin'ny famolavolana fanamboarana lalina sy marefo. Fa maninona no mitranga izany? Nahoana no mampihena ny fampidirana ny "proteinina tsara tarehy"? Matetika ny mpahay siansa no miresaka momba ny antony telo.

1. Voalohany, ny taonany. Ao amin'ny zaza marefo, hoditra malefaka satria mitombo be ny famokarana fibre azy ireo. Ao amin'ny faritra samihafa ao amin'ny vatantsika dia misy ny endriky ny karazana collagen. Hatramin'ny faha 35 taonany dia mihena ny dingana. Amin'ny taona 60, ny voka-bary collagen ao amin'ny vatana, ny karazany, dia ambany noho ny amin'ny fahazazana. Ny fiakaran'ny proteinina indrindra amin'ny ankapobeny dia mihena mandritra ny fahazazantsika ary, mazava ho azy, ny tanora ary hatramin'ny faha-23 taonany dia mihena ny dingana.
2. Masoandro taratra, fiantraikany. Ny fiakaran'ny dingana amin'ny fampihenana ny fampiasana proteinina ao an-doha dia mety ho antony ivelany ihany koa, toy ny, ohatra, ny taratra masoandro. Maro amin'ireo solontenan'ny tontolo siantifika momba ny siantifika no milaza fa 90% amin'ny fahaverezan'ny elastique ny hoditra dia vokatry ny hoditra ultraviolet. Mazava ho azy, ny fiheverana ireo singa ivelany dia heverina ho miara-miasa, fa ny fipoakan'ny masoandro ihany no mety ho iray, toy ny taona maro, ny ultraviolet dia misy fiantraikany amin'ny hoditra, ary avy eo dia tonga ny fotoana sarotra ny manova zavatra, ary miseho eo amin'ny tarehy ny kesika. Ny tara-masoandro, izay manimba ny hoditra, dia manimba aloha ny firafitry ny elastina sy ny collagen. Izany dia mitarika amin'ny fiovan'ny dity, ny endriky ny hoditra, ny feony. Tsara homarihina fa ny solira ultraviolet koa dia tsy mitondra tombony betsaka amin'ny hoditra.
3. Ny antony fahatelo dia fifohana sigara. Ny mpikaroka dia nanaporofo fa ny fifohana sigara, araka ny mety hitenenana, dia mitarika ho amin'ny fahanteran'ny hoditra. Nikotine dia misy fiantraikany ratsy amin'ny collagen ary, mazava ho azy, amin'ny elastin. Tsy ela izay, ny valin'ny fanadihadiana dia navoakan'ny Japoney University of Nagoya. Ny mpahay siansa dia nanaporofo fa ny fifohana sigara dia mampihetsika ny dingan'ny famokarana metalyoproteinase matrices, singa iray izay miteraka fahasimban'ny collagen, ity singa ity dia fongana ho MMP. Ny mpikaroka dia nanaporofo fa rehefa voan'ny setroka amin'ny hoditra sy rehefa mifoka sigara dia mamokatra MMP kokoa ny selam-bositsika. Ny fanadihadiana toy izany dia nampiseho fa ny olona tia sigara dia manana haavony ambony kokoa noho ny tsy mpifoka. Rehefa avy mifoka sigara dia mihena 40% ny fihenan'ny kolagna.

Ahoana no hampihenana ny famotehana ny collagen?

Tokony hotadidintsika fa ity, amin'ny ankapobeny, dia eo amin'ny herintsika, ary raha tsy tanteraka tanteraka, dia tena miadana tanteraka - azo antoka. Ireto misy toro-hevitra vitsivitsy izay hanampy amin'ny ady ho an'ny hatsarana sy ny tanora.

1. Tokony hiezaka ny tsy hivezivezy amin'ny toe-javatra hafahafa ivelany rehefa mety. Ny kely dia eo ambanin'ny masoandro miposaka, mipetrapetraka eny amoron-dranomasina. Aza mandeha any amin'ny solarium, satria ny masoandro dia ratsy kokoa noho ny voajanahary. Alohan'ny handao ny trano dia ampitao amin'ny tarehinao sy ny tananao ny masoandro, na dia marika aza ny toetr'andro.
2. Fotoana izao hampitsaharana ny fifohana sigara! Nikotina manimba ny "fotsy hatsatra". Ireo mpifankatia sigara eo anoloan'ny olon-kafa dia "mahazo" ny fananganana ny "tongotra" amin'ny vava sy ny maso. Ary ny hoditry ny mpifoka, ny filazana, amin'ny farany dia mivadika mavo ary lasa maina.
3. Aza mampiasa menaka izay misy collagen. Tsy misy fiantraikany amin'ny firaiketan'ny proteinina ao anatintsika. Ny molekiolan'ny collagen dia tena lehibe ka afaka miditra amin'ny hoditra izy ireo, dia mijanona eo amin'ny habakabaka. Io kôngagène io dia manala ny hodiny avy any ivelany fotsiny, saingy tsy mamerina izany mihitsy.
4. Ampidiro ao amin'ny vokatrao momba ny sakafo izay mampiroborobo ny famokarana "proteinina hatsaran-tarehy":

• Voalohany indrindra, ireo dia vokatra trondro, anisan'izany ny salmon. Tena matavy io trondro io ary manana vitaminina sy asidra ao amin'ny tontolon'ny Omega manontolo. Na dia eo aza ny voka-bidy matavy, dia ampiasaina ihany koa ny salmon na dia eo amin'ny rafi-sakafo sakafo sakafo aza. Raha mijery ny sakafo malaza indrindra ianao, dia mety ho gaga rehefa mahita ny salmon ho iray amin'ireo singa manan-danja indrindra. Raha, mazava ho azy, tsy misy fotoana ahafahana mividy salmona, dia azo havaozina mora foana ny salmon, ary misy ihany koa ny collagen.
• Ilaina ny tongolo sy koba (kelp). Ny sakafo omen'ny ranomasina antsika dia tena manan-danja tokoa ho an'ny vatantsika, saingy indrisy fa tsy manana fahafahana hihinan-tsakafo isan'andro isika. Ny tongolobe sy ny kelpina no sehatra mahavelona indrindra. Azon'izy ireo atao ny mividy, araka ny filazany, eny an-jorony, ary ho an'ny penny. Hanampy izy ireo hiaro ny fahatanoranao sy ny hatsaranao!
• Ny vokatra vita an-tsaha ihany koa, mahagaga, misy kolagna. Voaporofo fa tsy tokony hampidirina matetika ao amin'ny sakafo ny vokatra avy amin'ny hena, satria ny proteina amin'ny hena dia tsy misy fiantraikany tsara eo amin'ny toetran'ny vatantsika. Amin'ny habetsahana be dia afaka mihinana henan-kisoa ianao. Misy karnosine ao aminy io, io angona io dia manome kôlôga amin'ny singa ilaina mba tsy hamotehana sy hihazona ny hoditra ao anaty tohotra.

• Tena ilaina koa ny greens sy ny legioma. Ny natiora, indrindra amin'ny fahavaratra, dia manome sakafo mahavelona sy legioma matavy. Ny legioma izay mampiroborobo ny famokarana collagen: karaoty, tongolo, voatabiha, dill, siramamy, persily, karaoty. Izy ireo koa dia manampy ny fitambaran'ny collagen mba hiasa amim-pilaminana mba hiarovana ny hoditra amin'ny harona sy ny fahamamoana.
• Ary, farany, ny voankazo ary, mazava ho azy, ny voankazo. Ao amin'ny tabataba, izay misy ny toerana voalohany ao amin'ny latabatra vitamin-mineraly, be dia be ny vitamin C, izay manampy amin'ny famokarana collagen. Amin'ny voankazo, tsy vitan'ny hoe mandray soa ny vatana, fa na dia mihatsara aza ny toe-piainanareo ara-pihetseham-po, tsy hitanao? Rehefa nanandrana ny voankazo ianao, dia takanao fa nihatsara ny fihetseham-po, ary nitombo ny tanjaka. Mpampiasa tsara indrindra amin'ny fihazonana ny feo - voankazo voajanahary. Ireo dia mandarina, persimmons, oranges, apricots. Indraindray ny akondro dia voatazona eto, fa tena be kalôria izy ireo, ka tokony hohanina amim-pitandremana, satria azonao atao ny manimba ny sary amin'ny fampiasana tafahoatra azy ireo.