Saingy ny fahatsapana hafanam-po manokana, ny lethargy ary ny fahantrana dia matetika hita amin'ny olona maro mandritra ny vanim-potoanan'ny ririnina omena ny fahefana hivoatra - siantifika, karazana, momba ny tsy fahasambarana ao amin'ny vatana. Ary tokony "hihaino" io "klaody" io. Ny anton'izany. Ary raha, mazava ho azy, ny reraka dia fanitsakitsahana tsy ara-dalàna amin'ny fahasalamanao, ary azonao antoka fa, raha mandinika azy ireo isika, dia hanandrana ireo antony ireo ary hanafoana azy ireny.
Tsy ampy torimaso. Araka ny voalazan'ny mpahay siansa, mila manonofy ny olona iray mba hampitombo ny fahaizany miasa mandritra ny andro. 7-8 ora ny fitsipika ho an'ny olona salama rehetra. Ary, raha tsy mitandrina ny torimaso, dia misy fiantraikany ratsy amin'ny toetoetran'ny vatantsika. Lasa mihena ny asany sy ny asany raha tsy matory isika. Noho izany, ny laharam-pahamehana dia tokony homena torimaso, ary mahafinaritra ny tenanao mba "hanitsy" ny fandaminana ny fandaharam-potoana tsy handondòna azy. Zava-dehibe indrindra ny tsy hampihemotra ny fitondranao mandritra ny famindrana tanana ora.
Arahaba! Ahoana no hanombohanao ny maraina? Olona maro izay very maina no mino fa fahavetavetana ny mandray ny minitra sarobidy amin'ny maraina. Mieritreritra aho handiso fanantenana ireo izay mieritreritra izany. Ary porofon'izany olona izany! Ny famaizana dia manatsara ny vatana ho an'ny toeram-piasana, manome herinaratra sy voka-piainana, ary ny fotoana laniana amin'ny fihodinana, ny pantsy sy ny lalitra dia hamela anao ho mavitrika sy mavitrika mandritra ny tontolo andro.
Bon appetit! Ary mihinana ve ianao hatramin'ny maraina? Tsy misy? Ary zava-poana! Olona maro no misolo ny sakafo maraina amin'ny sakafo samihafa, toy ny sandwich miaraka amin'ny kafe, dite miaraka amin'ny cracker. Tsy misy ilana azy! Raha ny zava-drehetra, ny fomba nandraisanao sakafo maraina, dia miankina amin'ny fomba handalovanao ny endriny. Noho izany, ny fiantsoana "Misakafo maraina amin'ny maraina!" - dia zava-poana. Mofomà bozaka maitso, ampio ny voankazo, ny voankazo ao aminy - tena mahafa-po sy mahasoa. Alefaso ny fofom-pirazanana sy ny ala, izay rehetra misy proteinina sy voambola. Ny jiosy voapoizina dia hampihetsi-po ary hameno ny vatanao miaraka amin'ny vitaminina tena ilaina.
Fitsapana ny biorhythms. Soa ihany, ny fanapahan-kevitra hanafoana ny famindrana ny famantaranandro dia adiny iray talohan'izay ary iray ora taty aoriana, farany no nitranga. Ary amin'ny lohataona dia miandry ny fandikan-teny farany, izay manakorontana ny rafi-pandrefesana, ary amin'ny fikorontanana ny torimaso tsy hoe olon-dehibe ihany, fa ny zaza ihany koa, io fiovan'ny tifitifitra io. Ary raha manisa ny fahasimban'ny fahasalaman'ny olombelona ny vokatry ny fiovan'ny toetr'andro sy ny ririnina, dia tsy azo ekena amin'ny famonjena ny herinaratra noho ny antony anaovana izany.
Tsotra ny valiny - andramo ny tsy handondona ny fitsaboana ataonao ary atsangano ny torimasonao haingana araka izay tratra. Na izany aza, mazava fa sarotra be izany.
Tsy misy hery. Mety ho nahazo lanja ianao nandritra ny ririnina, ka amin'izao fotoana izao dia manapa-kevitra ny hametra ny tenanao hanina. Etsy ankilany, lohataona amin'ny lohataona ary te-hijery ny 100%. Ny fanapahan-kevitrao dia mety ho marina, saingy mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao izany ary hahatonga anao ho reraka, ary na dia tsy mahatsiaro tena aza. "Ahoana no atao mba tsy hisian'ny fihetseham-po?", "Ahoana no tsy hanisy ratsy ny tenanao?" mba hametraka ny tenanao amin'ny filaharany. Ary tsotra ny tsiambaratelo! Mba hamerenana ny tanjaka - mila matetika kokoa ianao hampidirana legioma, voamaina, voamaina tsy misy masirasira, varimbazaha varimbazaha, masomboly matevina ary voatavo, proteinina biby - hena, trondro, vokatra vita amin'ny ronono, zezika egg, aviavy, menaka. Ary raha ny vatanao no handray ny vokatra voatanisa, dia hanana hery sy hery lehibe ianao.
Gymnastics for the eyes. Tsarovy, ity sombiny avy amin'ny sarimihetsika "Cinderella", rehefa nampianatra ny mason'ny zanany vavy i Neny tamin'ny baolina - teo sy teo. Ary izao no horesahinay izao.
Mandritra ny vanim-potoanan'ny avitaminosis dia mijaly koa ny masontsika. Ary misy antony marobe amin'izany: asa lava be miaraka amin'ny antontan-taratasy sy solosaina, fofomamy tsy voafidy, setroka sigara, loko marevaka na mahery, loko mamirapiratra izay manopy maso. Ny fanaintainana sy ny fandrobana ny maso dia afaka esorina amin'ny ranomamy ny gilasy, mametraka ny hoditra eo ambany maso na mamono ny hodi-jiosy kokombolo. Mora haingana ny manala ny reraka ara-batana? Ny fanampiana tena tsara dia avy amin'ny tsindrim-peon'ny ramanavy na sage na dite tsy tapaka.
Miasa amin'ny maso maloto, amin'ny latabatra fanaovana asa, imbetsaka isan'andro isan'andro, mila manapaka ny asa, manao fampiharana tsotra. Manaova gymnastique amin'ny maso, manaova sy manofana ny hozatra ianao: "mitifitra" amin'ny masonao, mitarika azy ireo havanana - miankavia, miakatra sy midina, mijery ny halaviran-dalana ary mifantoka amin'ny mason-tsivana iray, ary ankehitriny, akaikina zavatra hafa izay hifantohana amin'ny saina. Ny gymnastics amin'ny maso dia tena ilaina ho an'ny rehetra. Ary raha manao azy io tsy tapaka ianao, dia tsy hiandry ela ny vokany.
Tsy misy oksizenina. Izany antony izany dia mety ho reraka tampoka, satria ny hypoxia dia tsy fisian'ny oksizenina ao amin'ny vatana. Mijaly noho izany ny taolantsika rehetra. Ny andro manontolo ao anaty efitrano fidiovana, ny adin-tsainy amin'ny asa dia manao ny asa ratsiny ary ny tsy fahampian'ny oksizenina dia maharitra. Mba hisakanana izany tsy hiverina ho mosarena maharitra dia izao manaraka izao: mandehana any am-baravarankely na varavarankely, atsangano amin'ny orona, manisa dimy, mamerina ny rivotra, ary atsofohy amin'ny vava. Avereno izany mandritra ny roa minitra. Noho izany, manangona vatana miaraka amin'ny oksizenina ianao. Ary mazava ho azy, matetika kokoa amin'ny rivotra. Rehefa tapitra ny andro fiasana, ary mitodi-doha an-trano - avelao hisakafo ny hariva amin'ny iray maraina, mandehana. Hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fihetseham-ponao ny fandehanana, hampitony ny eritreritrao, hitondra azy ireo araka ny filaharany ary hisy fiantraikany eo amin'ny torimaso ianao.
Reraka. Mora haingana ny manala ny reraka ara-batana? Manolotra fomba hafa hifantohana aminareo izahay. Mody any an-trano, manamboara batisan-tongotra mifanohitra - ny fitaovana mahomby indrindra amin'ny reraka. Ataovy izy ireo isan'andro isan'andro ary ny tongotrareo hilaza aminao hoe "Misaotra" noho ny fiheverana sy fandraisana anjara toy izany. Alatsaho ny tongony amin'ny hafanana - 40 C, avy eo amin'ny hatsiaka -20 C 8-10. Ao anaty rano mafana, ny tongotra dia mahazo avo telo heny noho ny hatsiaka, mampitombo ny ranom-boankazo na ny fofona vita amin'ny voninkazo.
Tsarovy! Tsy azo ampiasaina amin'ny fitsaboana sy ny trombôs ny hafanana hafanana.
Ny fahalemena dia fihetseham-po amin'ny fisehoan-javatra. Matetika ny fahalemena no maneho ny tena marina noho ny fisehoan-javatra na zava-mitranga eo amin'ny fiainanao: fifandonana amin'ny olona akaiky, fampiroboroboana, famindrana toerana vaovao. Ary tsy zava-dehibe - ny zava-dratsy na ny tsara dia ireo zava-nitranga ireo. Izany, amin'ny fomba iray, ny adin-tsaina sy ny vatana dia mamaly izany amin'ny fomba samihafa. Ity no karazana fatotra mahazatra indrindra. Misy olona iray miseho avy hatrany, ary ny sasany dia misy fotoana maromaro. Ary io karazana herisetra io no mitarika ho amin'ny reraka sy ketraka. Ary mba handravana io faribolan-doza io - mila mijanona fotsiny ianao, ary eritrereto tsara ny momba ity fanjakana ity, inona ireo antony. Angamba mila manova ny toe-tsainy amin'ny fiainana. Ho an'ny olona, amin'ny hetsika.
Ny fatotra, na voajanahary na noho ny aretina - antso iray amin'ny vatany izany, izay mampiseho fa tokony hieritreritra momba ny tenanao ianao. Tsy miraharaha ny tenanao ianao, ka manaiky ny fahafahana ho marary mafy.
Mora haingana ny manala ny reraka ara-batana? Amin'ny herinao hanao ny zava-drehetra mba tsy hamaly faty anao ny vatana. Avelao hiaina tanteraka ianao ary tsy handalo fotsiny ny ezaka ataonao!