Rehefa avy ny fety hafa dia matetika no tonga ny fotoana famerenana ... Mahatsiaro ho reraka, reraka, mitaraina noho ny aretin'andoha ary, mazava loatra, fahatsapana alahelo amin'ny vatana manontolo. Ary tsy misy mahagaga raha manomboka mitady fomba fialana haingana amin'ity fanjakana ity isika. Ny zavatra voalohany tonga ao an-tsaina dia ny fanadiovana ny vatana, na fanesorana. Raha amin'ny ankapobeny no heverina fa hanadiovana sakafo ara-pahasalamana, dia fohy ny fotoana rehetra - ary ny fampanantenana. Manome fahafahana hahazo hery indray izy ireo, hamerenana ny endriny mahafinaritra ary miaraka amin'izay ny fahatsapana fa vitantsika ny manatratra ny vokatra tadiavina amin'ny vola madinika. Milaza ireo mpitrandraka sakafo fa ity no hevi-dehiben'ny ankamaroan'ny olona. Raha ny marina, tsy ilaina ny fanesorana: ny vatan'ny olombelona dia afaka mahita fomba iray tsy ahafahana manalavitra ny zavatra mampidi-doza, ary io rafitra io dia tanterahana amin'ny rafitra fiarovana, izay ahitana ny atiny, ny voa, ny tsinay, ny lymph nopia. Mba hanamafisana fa be dia be ny toaka tafiditra ao amin'ny vatana. Raha tena toy izany tokoa ny toe-draharaha dia hijaly foana isika amin'ny aretina isan-karazany sy ny aretina vokatry ny vokatra azo avy amin'ny metabolisma izay tsy novonoina tamin'ny fomba tonga ara-potoana.
Ireo hery mitazona ny natiora
Ny ankamaroan'ny zava-mahadomelina omena amin'ny fanadiovana ny vatany dia mifototra amin'ny voankazo voajanahary, toy ny fambolena voajanahary. Satria tsy voarakitra an-tsoratra amin'ny fomba ofisialy ireo fanafody ireo, tsy mandalo fitsapana izy ireo, ary tsy voaporofo ny vokatr'ireo fihetsika ataon'izy ireo (tsara, raha tsy manimba ny fahasalamana). Noho izany, tsy afaka manaporofo ny fahombiazan'ireny zava-mahadomelina ireny ireo mpanamboatra vokatra fanindronana. Tena nahaliana ny angon-drakitra vokatry ny fanandramana natao tao amin'ny Oniversiten'i Kalifornia momba ireo zavamaniry antsoina hoe fanasitranana. Hitany fa ny fampiasana azy dia tsy manamaivana ny fandroahana voka-dratsin'ny vatana, raha ampitahaina amin'ny mitranga izany! Tsy misy singa ao amin'ny rafitra fiarovan-tenantsika izay manatsara ny fahombiazany amin'ny alàlan'ny fanafody fanafody na ny diabeta henjana indrindra.
Ny lafiny mainty amin'ny fanagadrana
Ny fanandramana tsy miankina amin'ny fampiasana ny fitaovam-pandaminana, sy ny fanaraha-maso maharitra ny "fahagagana", dia mety hanimba ny fahasalamana. Ny soritr'aretina manamarina izany dia manaporofo fa ny toaka dia miala amin'ny vatany (kanseran'ny fo, fihinanan-tena, fofona miafina, lozan-tany, fanilihana sy fako eo amin'ny hoditra, mitongilana ao amin'ny havokavoka, tebiteby, sns) ny tsy fahampian-tsakafo, ny tsy fahampian-tsakafo ilaina, toy ny mineraly sy vitamina. Rehefa afaka kelikely, dia nanjavona ny famantarana voatanisa, satria ny vatana dia mifanaraka amin'ny fepetra noforonina sy ny fiovan'ny tetika, ny famerenana ny hery ary ny fampiasana loharano famokarana herinaratra - indrisy, ny dinganina indrindra dia mirefotra ny masin'ny musculus ary ny ankapobeny fotsiny ny tebiteby.
Ny fahaverezan'ny herisetra sy ny azy-yo
Na dia taorinan'ny fanindroany aza ianao dia mahatsapa ny fihenan'ny lanjany, dia aza manantena fa hihena ny tavy eo amin'ny andilany sy ny vavony. Ny hatsaran-tarehy ao amin'ny vatana, izay hampifaly anao amin'ny voalohany, dia vokatry ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fihenan'ny vozongo noho ny fihenan'ny isan'ny proteinina amin'ny sakafo. Ny fihanaky ny mosary sy ny mono dia miharatsy kokoa ny metabolisma ary mampihena ny filàn'ny kaloria izay mahatonga azy ho matavy loatra. Rehefa tapitra ny sakafo ary miverina amin'ny sakafo mahazatra, dia tsy maintsy mavesatra ianao, satria aorian'ny fanesorana ny vatana dia mila kaloroa faran'izay kely kokoa noho ny manomboka azy io.
Raha tsy fanagadrana, inona no?
Tsy misy tsara kokoa noho ny sakafo mahasalama, voalanjalanja sy feno. Ny fihenan'ny sakafo mahavelona amin'ny habetsahana ilaina amin'ny vatana dia manampy amin'ny fandeferana ny fatran'ny fatim-biby
Hanova ny fomba fisainanao!
Ny finoana ny hery mamonjy fanindronana dia matetika mitodika amin'ny finoana mampidi-doza: "Nahoana ireo resadresaka mikasika ny fomba fiainana ara-pahasalamana, ary amin'ny fotoana rehetra dia afaka manatona ny fanavakavahana ianao," ary misy vokany mahasoa eo amin'ny asan'ny tsinay. Raha toa ka tratra ireo fepetra rehetra ireo, dia tsy voatery hamoy ny kafe, divay misy divay ianao na manala ny fahafinaretanao hihinana croissant fanampiny (na dia mila mahafantatra ny dikan'ny fampisehoana aza ianao amin'ny zavatra rehetra). Raha ny fehin-kevitra dia tokony lazaina fa ny fikarakarana tsara indrindra ny vatana, ary noho izany dia tsy maintsy atosiky ny vokatra azo avy amin'ny metabolika, dia manome: fisakafoanana voalanjalanja, fiasa ara-batana, arakaraky ny habetsaky ny vinaingitra. Amin'ity tranga ity, na dia aorian'ny fiverimberenana iray (ohatra, ny fitsingerenan'ny sipaka), dia ampy ho anao ny mametra ny votoatin'ny kalorie ho an'ny sakafo mahazatra isan'andro ary mba hahazoana antoka fa mora simba ny sakafo, ary hiverina amin'ny ara-dalàna ny zava-drehetra. Ny atiny dia orinasa matanjaka, izay tsy vitan'ny hoe enzymes ihany no ilaina amin'ny famoahana sy ny metabolismy, ny asidra amino tena ilaina, ny proteinina sy ny vitamina, fa ny glucose ihany koa. Eto dia misy fizarazarana ny matavy, aorian'izay izy ireo dia iharan'ny fanodinana simika, dia ataharan'ny sela ao amin'ny vatana na esorina amin'ny alàlan'ny rafi-panavotana. Ny renirano - izy ireo dia miasa araka ny fitsipiky ny fisintonana fisivana matevina (izay avy eo dia miala amin'ny urine). Ankoatra izany, ny voa dia mamolavola ny refin'ny rano-mineran'ny vatana. Ny rafitra lymphatika - dia mitrandraka mikraoba, viriosy ary bakteria mikiky mikotrika, ary manasitrana azy ireo ary manala azy ireo amin'ny tadin'ny lymph. Ny tsinay - ny fanaraha-maso ny fiterahana dia tonga eto, ary ny sakafo tsy azo ampiasaina sy ny fako dia nesorina tamin'ny tsinay lehibe. Manana tranon-tsolika mahatsiravina izy io, izay toy ny fiarovana amin'ny alàlan'ny fitrandrahana ny flora izay misy ny tsinay.