- Ny rano dia manampy ny fitazomana ny rano. Noho izany dia misotro rano be ianareo, ka tsy hanimba anareo mihitsy.
- Ny toerana dia manapaka betsaka. Mifidiana ny foibe. Mandritra ny mahita ny hotely any, izay ahafahanao mandeha an-tongotra (tsy misy fampitaovana) mankany amoron-dranomasina, cafes na fivarotana. Ny fandehanana mandehandeha dia fomba tsara hialana amin'ny fanatanjahan-tena amin'ny fialantsasatra. Ianao dia eo am-pandehanana, ary ankoatra izany dia mahazo fihetseham-po tsara ianao amin'ny fandinihana ny natiora manodidina, miaina anaty rivotra vaovao - tsy toy ny mitondra fiara. Mandehana amin'ny fitsangatsanganana na ny fitsangantsanganana eny an-tongotra, satria amin'ny alalan'ny fiara fitateram-bary dia hiova ny endriny. Nofintininao ve ny sakafo antoandro na ny sakafo hariva tao amin'ny trano fisakafoanana iray teo akaiky? Fotoana mahafinaritra handehanana miaraka amin'ny namana maromaro ary hifanakalo hevitra momba ny fihetseham-po vaovao amin'izy ireo.
- Amin'ny zava-drehetra, dia diniho ny fanamafisana. Saingy rehefa afaka mamaha ny zava-drehetra ianao, raha tsy mandritra ny fialantsasatra? ! Na izany aza, mba hitazonana io sary io, ilaina ny mandinika ny fepetra. Ny dessert dia toa mamy kokoa raha mandidy azy io matetika ianao - isaky ny roa na telo andro. Ary, araka izany, ny antsasaky ny isa - ny isan'ny kalora dia mihena amin'ny antsasany! Amin'ny fialan-tsasatra dia miala sasatra izahay ary miezaka hanome vola izay tsy mahazatra anay. Na izany aza, ny fialan-tsasatra dia fotoana mahafinaritra, saingy tsy mila mandao ny fihenana ianao. Ny faniriana hanandrana sy hanandrana zavatra hafahafa, na tsy dia mahasalama tsotra fotsiny (matetika tsy tafiditra amin'ny sakafo, toy ny kalorie avo) dia voajanahary. Amin'ity tranga ity, misafidy ny toetrany iray, avereno jerena ny fihenan'ny hafa. Tiako ny tsindrin-tsakafo, noho izany, tsy manimba saribakoly kely, matetika aho no tsy mihinan-kanina amin'ny sakafo hariva na mihinana azy kely, ary aleoko mividy salady fa tsy siramamy sy kalokalo malemy.
- Mifehy ny fampiasana alikaola sy kafe. Ny fisotroan-dronono sy kafe dia misy fiantraikany amin'ny tsy fahampian-tsakafon'ny vatana, indrindra fa any amin'ny toby mafana. Tsy afaka mandao tanteraka ny toaka ianao - jereo ny "volamena midika hoe: Aza manamboatra bibilava. Manolo-kevitra ny famerana ny fampiasana isan'andro ny kafe amin'ny cups (na latsaka). Ary mbola misy tsiambaratelo kely hafa: aorian'ny fisotroana kafe na kafe dia mila misotro rano rano ianao - manampy amin'ny famerenana ny lanjan'ny rano.
- Manomàna sakafo maraina ao amin'ny efitranonao. Ny alina mialoha ny tahan'ny akondro, yogora sy ny sakafo maraina ao amin'ny efitrano fandraisam-bahiny. Aoka ho azo antoka fa manomboka ny maraina miaraka amin'ny sakafo maraina. Ny sakafo maraina dia manampy amin'ny fitehirizana hery mandritra ny andro iray ary manohana ny dingan'ny metabolism. Mora ny mahita na mandray anao fotsiny "snacks" (ohatra, kitapo avy amin'ny lafarinina kohaka, akondro, baoron'ny angovo (tsy matavy), yogora). Ankoatra izany, ity sakafo ity dia hampitsahatra anao tsy hihinana sakafo matavy sy matavy be loatra miaraka amin'ny sakafo vitsivitsy. Miezaha manamboatra sakafo maraina sy mahasoa araka izay tratra, na dia sarotra aza ny manohitra ny mofo sy ny voankazo izay matetika tafiditra ao amin'ny sakafo maraina ao amin'ny hotely.
- Andramo ny milomano bebe kokoa. Raha misy toradrano na dobo filomanosana akaiky, dia aoka ho azo antoka fa hilomano isan'andro ianao ary handainga amin'ny masoandro (fa aza ovainao izany!). Eny, raha tsy tianao ny milomano, dia afaka mandeha eny amoron-dranomasina fotsiny ianao na milalao volley volley.
- Miposaka rehefa mifoha ianao. Ity ary "mifoha" matory misimisy kokoa, ary hiantso anao amin'ny fiainam-pianakaviana mandritra ny andro manontolo!
- Ampiasao grefy. Tsia, tsy resaka vola ny resadresaka - na dia mahafinaritra aza izany, sa tsy izany? Mazava ho azy - VEGETABLES! Mankalaza ny sakafon'ny legioma vaovao ny fialan-tsasatra alohan'ny sakafo. Ny legioma dia tsy isalasalana fa ny namantsika akaiky indrindra, ary fomba lehibe iray mba hitazonana ny fahasalamanao sy ny tarehinao amin'ny fialantsasatra! Manan-karena amin'ny vitamina, antioxidants ary mineraly izy ireo, izay manitsy ny dingan'ny fanamafisana ny kaloria amin'ny vatana. Ary tsy miresaka akory ny tombontsoa goavana amin'ny fibre!
- Miaina. Inona no tsara kokoa noho ny fiadanana sy ny fiadanana ny fanahy? Miezaha mieritreritra! Mialà eo am-pandriana sy miaina tanteraka.
- Manararaotra sy mankafy fotoana fialan-tsasatra. Hita fa mihomehy ny kaloria amin'ny fomba toy ny fanaovana fanatanjahan-tena.