Ireo olona izay mihazakazaka mavitrika mavitrika sy mifampiresaka amin'ny olona, dia mahatonga ny fahatsapan'ireo voary, izay mivezivezy amin'ny vondron-javatra iray manontolo. Manomboka amin'ny maraina ka hatramin'ny alina, tsy mpiasan'ny mpanjifa iray, ny marary na ny mpitsidika dia mamakivaky azy ireo, ary amin'ny hariva, ohatra, dia hisy fiaraha-mientana mihiaka. Ho an'ny torimaso, ho an'ny olona sahirana amin'ny asa sy ny fiaraha-mientana, indraindray dia latsaky ny valo ora sasatry ny dokotera ny indraindray. Ny fitondrana tsy misy indrafo amin'ny "mitaingina na aiza na aiza" dia miteraka herisetra na ho ela na ho haingana.
Miala amin'ny asany ara-tsaina izy ireo ary tsy dia mazoto miasa ny olona. Mety hitranga, ohatra, ny antsoina hoe fihetseham-po ara-pihetseham-po, miaraka amin'ny reny manan-janaka maro, izay mifandray amin'ny fianakaviana sy ny ankizy ihany. Ny voka-dratsin'ny aretina dia mety hitarika ho amin'ny tsy fahombiazan'ny vatana manontolo, noho ny tsy fahampian'ny hafanam-po mahery vaika ataon'ny olona. Na ny mahery indrindra aza.
Ny fiatrehana ny hafanana dia mety ho hafa.
Ny psikology dia manavaka ny fanasarotana matihanina sy mampihetsi-po, na dia samy mifandray aza ny roa amin'ireo fisehoan-javatra ireo. Ny olona dia mety ho tratran'ny aretim-po na dia eo aza ny alahelony, na dia eo aza ny adin-tsaina.
Misy antony maromaro mety hahatonga ny sendikàn'ny burnout matihanina, anisan'izany:
- Fifandraisana akaiky sy tsy tapaka amin'ny olona, indrindra amin'ny toe-javatra sarotra. Mandritra izany fotoana izany, ireo vondron'olona mety hampidi-doza dia ahitana ny dokotera (indrindra fa ny mpitsabo, ny mpitsabo saina, ny psikology, ny mpanabe), ny mpiasa mpiandraikitra ny serivisy izay nahazo fitarainana, mpivarotra, ary mpitantana ny mpitantana sy ireo mpiasa vonjy taitra;
- Toetran'ny olona mahasarika ny mpanjifa (mpitsidika, marary), faniriana, fanampiana, fiaraha-mientana lalina sy fiaraha-miory amin'ny hafa;
- Ny fialana amin'ny fanombanana ivelany. Raha toa ka tsy miseho mivantana avy hatrany ny vokatra azo: ny mpiasa ao amin'ny komity mpandraharaha, ny fanjakana, mpampianatra, mpampianatra, mpitsabo, mpivarotra, karama, tsy miankina amin'ny fivarotana;
- Tsy fahampian'ny fanentanana matihanina (rehefa miasa ny tsirairay avy ny tsirairay amin'ny asa famokarana, ary ny vola dia tsy miankina amin'ny vokatry ny asa sy ny ezaka);
- Fifandirana sy fifaninanana ao amin'ny ekipa;
- Ny tsy fitoviana eo amin'ny soatoavin'ny olona iray, rehefa voalahatra aloha ny asa, ary ny sisa (fianakaviana, fitsaharana, namana, fanatsarana ny tena sy fahasalamana) dia ampijaliana noho ny fe-potoana.
Ireto misy dingana telo amin'ny famoahana:
- Stress. Fifandirana miaraka amin'ny mpiara-miasa sy ny fitantanana, ny faniriana hanova asa, ny mpanjifa rehetra dia mavesatra, miandry ny olana;
- Mamonjy fihetseham-po. Ny fanandramana hampihenana ny fotoana hifandraisana amin'ny mpanjifa, ny ora fiasana ary ny andraikitra amin'ny ankapobeny, dia tsy mandray am-po amin'ny asa, mifampiresaka afa-tsy "amin'ny tranga", manandrana tsy maneho fahalianana amin'ny toetran'ny hafa, tsy misy olona te-hihaino sy hahita, ny toerana " tsy misy miankina ";
- Foana. Ny tsy fahafahana hanome valiny amin'ny mpanjifa sy ny mpiara-miasa, na dia ilaina aza, dia tsy fahitana ny fihetseham-pon'ny olona hafa, ny miasa "amin'ny milina", ny fifandirana tsy tapaka, ny mifanohitra amin'ny fomba niasa taloha.
Tokony ho mailo izany.
Ireo antony rehetra ireo dia miteraka tsy fisian'ny fanararaotam-pahefana, fa amin'ny fihetseham-po ihany koa. Ny tebiteby, ny tolona tsy tapaka miaraka amin'ny nofinidy sy ny faniriana hisotro ronono dia marika famantarana mampatahotra ihany.
Anisan'izany ny soritr'aretina hafa, ny fihenan'ny fahatsapana, ny fahatsapana ho meloka amin'ny fahadisoana marina na ny hadisoana, ny famoahana ny herisetra, ny tsy fitoviana ary ny tsy firaharahiana amin'ny mpiara-miasa, ny mpanjifany ary indrindra ny fianakaviana.
Ny soritr'aretina hafa dia ny faharatsian'ny torimaso, ny fisainana mamohehatra, ny fisakanana ara-tsaina amin'ny fotoana izay ahafahan'ny olona manao zavatra hafa na miteny. Ao - mampihena ny haavon'ny asa, ny fampihenana ny fikarakarana sy ny vokatra, izay mitarika ho amin'ny tsy fahavononana hanatanteraka ny andraikiny amin'ny ankapobeny.
Anisan'ireo marika mampihorohoro ny toe-javatra misy ny asa izay manome ny zavatra hafa rehetra ("nalaina" an-tsekoly tamin'ny faran'ny herinandro sy ny faran'ny herinandro, no lohahevitra lehibe indrindra amin'ny resadresaka), rehefa reraka, ny tsy firaharahiana, ny fahadisoam-panantenana dia manolo ny hery taloha. Na dia ny fampivoarana ny aretina aza dia azo atao (tsarovy, fanahy mahatsiravina - tsy mahasalama ary ny vatana?), Manomboka amin'ny ARI matetika, mifarana amin'ny fisehon'ny hypertension sy ny olana ao am-po.
Mazava ho azy, ny tsy fisian'ny fivoahana ho an'ny fihetseham-po ratsy sy ny fiantraikan'ny adin-tsaina dia mitondra fahafinaretana kely. Raha mahamarika ny sasany amin'ireo soritr'aretina ireo ianao, dia misy zavatra roa farafahakeliny.
Voalohany, mila miala sasatra ianao. Ny faharoa dia ny mianatra tsara, mizara hery ara-tsaina sy ara-batana.
Mirehitra ary tsy mirehitra.
Ao anatin'izao tontolo izao dia tsy sarotra loatra ny mirehitra. Milaza ny manam-pahaizana: ny halalin'ny famongorana ireo batterie anatiny dia ilaina ny fepetra hentitra kokoa hamerenana amin'ny laoniny ny fiampangana azy. Mba hisorohana ny fisorohana, ireo manampahaizana dia sahy manolo-tena tsy handeha hiasa, izay tsy tiany, ary maneho ny fihetseham-pony fotsiny. Na izany aza, amin'ny toe-javatra mitranga amin'ny tsy fahampian-tsakafo dia toa toa tsy azo idirana ireo fepetra ireo.
Raha tsy mandeha izy dia mila miala sasatra, mianatra misaintsaina, miaraka amin'ny filôzôfian'ny fiarovan-tena manokana, manao fomba fitsaboana lalina miaraka amin'ny fahasosorana feno sy ny fialana aina.
Tsy mozika nentim-paharazana nentim-paharazana akory izy io, fa ny fe-potoana sisa velona. Misy fomba maro samihafa, ny zavatra manan-danja indrindra dia ny mifidy sy mampihatra, satria raha mitombo ny fihenjanana dia tsy maintsy misy fomba iray hanesorana izany.
Ny fialana amin'ny voajanahary dia manakana ny fikorontanana ara-pihetseham-po, noho izany, ireo olona te-hiaro tena amin'ny sendikan'ny fihetseham-po ara-pihetseham-po sy matihanina dia manome torohevitra toy izany:
- Mamolavola sy manoratra amin'ny tanjona ny tanjonao manokana (samihafa amin'ny olona matihanina) - ary manatratra azy ireo. Tadidio fa ny asa dia fitaovana, fa tsy tanjona.
- Miresaha amin'ny asa. Mitadiava fialamboly izay afaka mampiray anao amin'ny namana, ny fianakaviana .
- Mandeha amin'ny fanatanjahantena.
- Mandehana vakansy ary miala sasatra amin'ny faran'ny herinandro.
- Marina ny manomana ora fiasana ary tsy mandray ny asa any an-trano.
- Raiso ny andraikitra amin'ny hatsaram-ponao
- Andramo ny fomba fiasa toy ny lalao.
- Misy ny fiheverana fa tokony hiova isaky ny fito taona ny asa. Mety hieritreritra ve izany?
Ho an'ireo izay efa nahatsikaritra baomba mahavariana izay manelingelina ny fiainana ara-dalàna, miasa sy mifandray amin'ny olona, dia manoro hevitra ny mpitsabo:
- Avereno vakiana indray ireo toro-hevitra voatondro etsy ambony, izy ireo dia mahaliana anao, aloha!
- Maka fotoana iray - hanova ny toe-javatra araka izay azo atao.
- Soraty ny drafitr'asa sy ny fiantraikan'ny asa amin'izao fotoana izao, izany dia hanampy amin'ny famerenana bebe kokoa ny toe-draharaha.
- Raha manapa-kevitra ny hiova asa ianao - hiova, fa tsy mitovy amin'ny birao manaraka.
- Raha misy ny soritr'aretina toy ny fahaketrahana, ny fikorontanan'ny fikorontanan-tsaina, ny aretina psychosomatic, dia mitady fanampiana mahasoa, satria ny fiovana eo amin'ny toeran'ny asa amin'ny tranga tahaka izany dia mety tsy hahomby.
Ankoatra izany, ny manam-pahaizana dia manome toro-marika ny hitsidika ny natiora matetika, satria ny tendrombohitra, ny ala sy ny ala dia manampy amin'ny fialana voly sy ny famerenana amin'ny laoniny. Ny fitsidihana any an-jaridaina na homestead dia hanampy ihany koa - ireo olona izay miasa matetika eny an-tany dia tsy dia mazoto mandoro ihany koa.
Ny tena zava-dehibe dia ny misintona. Mikiakiaka eo ambanin'ny tetezana, fifandirana ao amin'ny minibus - izany rehetra izany dia manambara fa tsy misy fahatsapana ho meloka sy fanilihana ny tenanao. Burnout dia olana lehibe, saingy azo avaozina. Ilaina fotsiny ny faniriana hanaisotra izany na hisoroka izany rehefa miaiky ianao fa zava-dehibe ny fampiononana, avy eo ny zavatra rehetra dia tapa-kevitra.