Sakafo mitovitovy amin'ny tongolo gasy

Ao amin'ny fonosy lehibe iray, afaho ny menaka oliva amin'ny hafanana mafana. Ampio tongolo gasy ary mangeja mandra-pahatongan'ny Zava-bary:

• menaka oliva - 2 zavatra. lovia kely
• tongolo lay - 2 nify
• ny gisitra vaovao - 900 grama
• Oliva menaka ao amin'ny mpanadio - 1 tapitrisa
• Sakafo sy totozy - - Manandrana

toromarika

Ao amin'ny fonosy lehibe iray, afaho ny menaka oliva amin'ny hafanana mafana. Hanisika tongolo lay sy mofomamy mandra-pahavaratra volamena, 2 ka hatramin'ny 3 minitra. Ampiasao mafy ny tongolo lay eo amin'ny menaka hosoka mba handroana ny menaka. Atsipazo amin'ny menaka oliva avy amin'ny mpanangom-bokatra ny menaka ary hafana amin'ny hafanana mafana. Tsindrin-tsakafo sy tsilo. Ampitahao ny antsasaky ny spinach ao anaty saosy iray, andao ary andao mandritra ny 4 ka hatramin'ny 5 minitra. Apetraho ao anaty gonim-bary ny gidro efa vita ary hokolokolo ny gidro sisa. Fizarana sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra. Mofomamy amin'ny tongolo gasy ary manindrona spinach mamy miaraka amin'ny voankazo.

Fanompoana: 4