Ny fiovana ara-batana sasany eo amin'ny vatan'ny vehivavy, indrindra fa ny fitomboan'ny uterus, dia miteraka ny fihenan'ny taova sasany - ny tsinainy sy ny vavony. Amin'io lafiny io, ny vehivavy bevohoka dia tokony haka sakafo amin'ny ampahany kely amin'ny fahita matetika.
Ao anatin'ny volana voalohany amin'ny vehivavy bevohoka dia tokony hihinan-kanina in-5 isan'andro ny vehivavy iray, hampitombo ny isam-bolana amin'ny fe-potoana faharoa amin'ny fe-potoana.
Misy soso-kevitra arakaraky ny fizarana ny sakafo. Ohatra, 30% amin'izy ireo dia tokony ho amin'ny sakafo maraina, 40% ho an'ny sakafo antoandro, 10% ho an'ny sakafom-bary ary 20% ho an'ny fisakafoanana. Ny sakafo ho an'ny vehivavy bevohoka mandritra ny volana voalohany dia zaraina amin'ny fomba toy izany fa amin'ny heny ampahany voalohany amin'ny andro, hena, trondro ary serealy no entina hisakafo. Ary amin'ny tolakandro, ny sakafo dia azo sakanana amin'ny vokatra avy amin'ny ranom-boasary, ary koa ny legioma vaovao sy ny vokatra hafa avy amin'ny orinasa.
Tsy voatery hisakafo haingana alohan'ny hatory, ampy ampy hiatrehana fijanonan'ny ora 2, hany ka misoroka ny fihenan-tsakafo. Ny fahasalamana voalanjalanja sy avo lenta, ny fahasalamana ankapobeny ny vehivavy bevohoka dia miankina amin'ny fivoarana ara-dalàna ny vatan'ny zaza ao am-bohoka. Ny fampivoarana ny fahasarotana mifandraika amin'ny fitondrana vohoka, toy ny toxikose, ny vano varikose, ny fikorontanan'ny rafitra, dia azo avy amin'ny sakafo tsy mety sy tsy mety. Ny fihenan'ny vitamin C, dia mampihena ny mety ho voan'ny varikose.
Ny fihinanana sakafo misy vy, dia manampy amin'ny fisorohana ny fisian'ny anemia. Ny fitomboan'ny lanjan-tsakafo, fa tsy ny fandinihan-tena, dia manondro ny mety amin'ny fitondrana vohoka sy ny sakafo voalanjalanja momba ny vehivavy bevohoka.
Ny fiovaovan'ny lanjany, eo amin'ny fihenan'ny fihenana na ny fitomboany, dia manondro ny fisian'ny tsy fahamendrehana. Ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fiterahany dia manampy amin'ny fampandrosoana ny foetus sy ny mety ho vokatry ny fiterahana. Ny marika sy ny marary dia vokatry ny lanjan'ny vehivavy bevohoka.
Mba hifehezana ny lanjany dia mila mahafantatra izany ianao. Ho an'ity fikasana ity, mila mividy mizana ety ivelany ianao ary mandanjalanja isan'andro, manoratra ny indraindray amin'ny kahie. Ny fanazavana azo omena dia mamela ny vehivavy bevohoka hifehy tsy tapaka. Heverina fa ny vehivavy bevohoka amin'ny telo volana voalohany dia tokony hahatratra 1500 grama ny lanjany, ary ao anatin'ny telo manaraka - hatramin'ny 5 kg. 4 kg fanampiny nanampy ny telo volana farany.
Ilaina ny mitadidy ireo toetra mampiavaka ny vehivavy tsirairay. Raha reraka mialoha ny fitondrana vohoka ny renim-pianakaviana, noho izany dia ilaina ny manampy 800 grama, 2400 grama amin'ny trimestria faharoa ary eo amin'ny 2 kg eo ho eo amin'ny telo volana voalohany ao anatin'ny telo volana voalohany amin'ny vanim-potoana fitondrana.
Raha mitombo be ny vehivavy bevohoka, dia mila mampihena ny habetsahan'ny fatim-bary izy, ary mampiasa sakafo tsy misy kalôria.
Na inona na inona fikarakarana sakafo, ny vehivavy iray dia tokony handray ny singa mahasalama araka izay azo atao mba hanana ampy ho an'ny roa. Na izany aza, tsy midika izany fa ny vehivavy iray amin'ny sakafo iray dia tokony handany sakafo avo roa heny.
Ao amin'ny sakafo ho an'ny vehivavy bevohoka mandritra ny volana voalohany, ny sakafo dia tokony homanina amin'ny vokatra miavaka, satria ny singa mampidi-doza aty amin'ny sakafo mihinana dia manana fiantraikany bebe kokoa amin'ny zaza ateraka noho ny amin'ny vehivavy bevohoka.
Mba hisorohana an'izany dia ilaina ny manosotra tsara na hanina hena, afa-tsy ny fihinanana atody atody, ary mahandro azy mandritra ny 10 minitra fara-fahakeliny. Mofomamy na manamboara trondro mandritra ny ora maromaro. Aza avela sakafo izay misy singa simika mampidi-doza ho an'ny vehivavy bevohoka. Ho an'ny fikarakarana ara-dalàna ny tsinay dia ilaina ny maka vovoka mavesa-doko izay mitondra anjara biriky amin'ny famotsorana ny sazy avy amin'ny vatan'ny vehivavy. Ny fandanjalanjana mafy amin'ny fihinanana proteinina, vitamins ary ny tsiranoka dia tena zava-dehibe indrindra mandritra ireo 14 herinandro voalohany, rehefa mivoatra ny taova sy ny rafitra manan-danja ny zaza - ny fo, ny voa, ny aty. Raha tsy izany, dia mety hiteraka fahasosorana eo amin'ny fananganana ny taolam-paty sy ny aretim-po ny zaza. Mandritra ny andro, mandritra ny telo volana voalohany amin'ny maha-bevohoka, ny vatan'ny vehivavy dia tokony handray proteinina 100 grama, 350 g ny voam-bary ary 75 gr of tavy mandritra ny andro. Amin'ny enim-bolana dia manomboka atidoha atidoha ilay zaza, izay mitaky kalôria avo lenta kokoa, manangona betsaka amin'ny vokatra azo avy amin'ny proteinina. Ny fitaovana tena manan-danja amin'ny fanorenana ny vatan'ny zaza dia proteinina, izay miteraka ny fananganana ny placenta, ny ra sy ny antikôla. Ny fihenan'ny sakafo fihinan'ny proteinina dia misy fiantraikany amin'ny fahombiazany, mampihena ny tsy fahampiana.
Sakafo, ronono, trondro, atody - loharanon'ny proteinina avy amin'ny biby. Sakafo, vary, vary sy legioma maromaro no mamokatra proteinina fambolena. Ny famolavolana ny rafi-pitabatabana amin'ny zazakely ho avy, dia miankina amin'ny habetsahan'ny karbonida ao amin'ny sakafo izay miova ho glucose. Ny legioma, ny pasta, ny mofo, ny aviavy, ny vary dia loharanon-kery lehibe amin'ny voambola.
Ny fampiasana tsiranoka tsotra izay misy sakafo mamy dia afaka manampy amin'ny fisehoan-javatra mampihetsi-po amin'ny zaza ao am-bohoka. Ny fidiran'ny siramamy ao amin'ny vatana, azonao atao ny miantoka ny fisotroana sira sy voankazo. Ny manam-pahaizana dia manosika ny fanesorana ny fihinanana vehivavy bevohoka, indrindra fa ny volana voalohany amin'ny maha-bevohoka azy, ny mofo ary ny sôkôla. Ny habetsaky ny voamadinina voatsabo dia tokony ho 60% amin'ny isan'ny kalôria. Fantatry ny rehetra fa ny vatan'olombelona dia rano 80%, noho izany dia zava-dehibe ho an'ny reny amin'ny hoavy handray rano fisotro madio sy madio ao anaty lisitra misy ny lisitr'ireo mineraly sy ireo singa marindrano.
Ny vehivavy bevohoka dia tokony handevona hatramin'ny faran'ny 2.5 litatra.
Efa ho ny antsasak'io volavolan-damba io no mianjera amin'ny sakafo, izay tokony ho raisina koa. Amin'ny ankapobeny, mandritra ny volana voalohan'ny fitondrana vohoka, ny vehivavy dia miteraka toxikose sy rera-drano. Ny vatany dia very tsiranoka. Mety tsy ho afaka hividy rano amin'ny rano 200 ml isan'andro ny tsy fahampiana azy. Ampiharo jiro na rano, raha tsy misy gazy.
Araka izany, ny famintinana dia tokony ho vita ny famaranana fa ny vehivavy bevohoka, indrindra amin'ny volana voalohany amin'ny maha-bevohoka, dia zava-dehibe ny mihinana sakafo mahandro, voaomana avy amin'ny vokatra vaovao. Ny sakafo dia tokony handanjalanja, ahitana ny vitaminina, mineraly, proteinina, tsiranoka ary singa marindrano. Izany rehetra izany, miaraka amin'ny fomba fiainana mahasalama, dia azo antoka fa hitarika amin'ny fampandrosoana ara-dalàna ny zaza ao am-bohoka ary hihazona ny toe-batan'ny renim-pianakaviana miandry amin'ny endriny tonga lafatra, hampiroborobo ny fampandrosoana ara-dalàna ny zaza ho avy ary hihazona ny toe-batan'ny vehivavy araka ny fitsipika.