Rehefa misy ankizivavy mihaingo ambony kofehy, midadasika ny fiantraikan'ny fiovan'ny toetrany ary noho izany dia mitombo ny tsindry hazolena. Tsy mety ny fanerena, matetika ny mandeha an-tongotra matetika dia mitarika ho amin'ny fihenan'ny valala sy ny taolan-damosina, ny areti-n'ilay rafi-pandaminana sy ny taolam-paty, ny fihenanam-bolo, ny osteochondrosis. Ankoatra izany, rehefa mandeha amin'ny hevi-dehibe dia miova ny teboka fanohanana: mandehandeha eo amin'ny kibonao ianao. Noho io tendron-kibo io dia saika tsy tafiditra amin'ny fandehanana ary afaka atrofia, izay mitarika ho amin'ny fifehezana ny hetsika sy ny fanenana ny hozakaina.
Ankoatr'izany, ny mandeha an-tongotra ambony dia tena mampalahelo. Matetika ny mpilalao hoditra no misakana ny tongotra. Ny halatra dia ho latsaka ao anaty lavaka kely eo amin'ny ascalta sy ny tongotra voatso-zavatra kely indrindra izay mety hitranga aminao.
Saingy, ny tongotry ny olombelona dia napetraka mba tsy hahatonga ny kiraro tsy misy voditody mitovy amin'ny ambony. Noho izany, ny safidy tena tsara indrindra - kiraro amin'ny halavany 2-5 cm. Toe-tsinga kely no hanatanteraka ny asan'ny lohataona, izay mahatonga azy ho mora kokoa amin'ny fiainanao.
Nefa maro ny vehivavy, na dia eo aza ny fahasimbana avo lenta, sarotra ny manary azy ireo.
Araho àry ny fitsipika sasany izay hanampy anao ho salama.
1) Ny kiraro dia tsy maintsy manana vongam-bolo tsara sy vodiny.
2) Tsy manolo-tena ny hanao akanjo lava ho an'ny 2-3 ora isan'andro sy 2-3 andro isan-kerinandro. Tsara ny mitafy kiraro amin'ny seza lava, avy eo amin'ny vody kely, avy eo ambony.
3) Mamela ny tongotrao hiala sasatra avo lenta: mandehandeha manodidina ny trano tsy mandeha lafarinina, manosotra, mampiasa kofehy voankazo manokana.
Na izany aza, amin'ny fanatanjahan-tena lava avo be, ny tongotra dia afaka manova ny rafitra, ny tosi-drà dia miavaka amin'ny asa, ka mety ho simba ny tongotrao ny fifindrana maranitra amin'ny kiraro mitambolamena. Mandehana tsikelikely.
Tsy tokony halaina amin'ny vehivavy izay manana fihenam-bidy ho an'ny vina, araritika ary aretina hafa. Ary koa ho an'ireo izay miasa dia mifandray amin'ny lava lava eo amin'ny tongony.