Ny sakafo tsara indrindra ho an'ny salady miaraka amin'ny voankazo voatahiry

Ny mineraly dia misy mineraly sarobidy, vitamina, karbôgria, proteinina ary fibre. Tsy mahasoa, fa koa vokatra tena tsara, izay ahafahana manomana karazan-tsakafo ho an'ny fialantsasatra sy ny fiainana andavanandro. Amin'ny tsiran-drom-bolo mangatsiaka, matetika dia manisy tsaramaso voankazo hafakely sy voankazo. Ity farany dia matetika ampiasaina, satria ny toetra tsaratsara sy ny endrika ivelany dia tsy anjakan'ny fifaninanana.

Salady lohataona miaraka amin'ny tsaramaso sy akoho

Io sakafo maivana io dia ho an'ny olon-dehibe sy ny ankizy, ary na dia tsy mihinana aza ny olona dia mahandro azy. Ny tsiro fototra dia voankazo maina. Hanana banky tokana fotsiny izy io. Ilainao koa ny 500 g ny akoho voatsabo, siramamy mofomamy, tomato 2-3, salady maitso ary croutons. Amin'ny fampakaram-bady, afaka mampiasa ny mayonnaise.

Mahaliana! Beana dia manadio sy mampitony ny fananana. Ity vokatra ity dia ampiasaina betsaka amin'ny fitsaboana amin'ny olona. Misy ny fiheverana fa ny fisian'ny zavatra ao aminy dia misakana ny fananganana tartar.

Tokony hokombanana kely ny sakafon'ny hena sy ny voatabiha. Tokony hosotroina amin'ny ravinkazo be dia be ny akora, ary ny ravinkazo vita amin'ny lettuce. Ny singa rehetra, anisan'izany ny voanio mena, dia tokony hampifangaroina. Alohan'ny hanompoany, feno lovia ny lovia ary nafangaroan'ny mofo. Io fomba tsotra io dia mahasoa anao amin'ny faran'ny andro fety. Azonao atao ny manomana latabatra ho an'ny andro mialoha. Ny tena zava-dehibe dia tsy manampy tsimparifary ao am-piadanana fa raha tsy izany, dia hisy rano be loatra. Ny fitondran-tena dia mampivelatra, kanto ary mahazatra.

Salady misy tsaramaso sy kibay

Salady voan'anjara sy kibay - iray amin'ireo kalozia tsy misy kalozia sy mora azo vidiana. Afaka mahandro azy ao anatin'ny dimy minitra monja. Ilainao ny legioma mena na fotsy eo amin'ny jironao, 2 atody lava ary misy kitapom-borona.

Ny fomba tsotra dia tsotra. Ampy hanapatapaka ny kibay, atody ary hampifangaro ny zavatra rehetra amin'ny sakafo voatoto. Afangaro amin'ny voankazo maivana ilay menaka ary atsipazo miaraka amin'ny zavamaniry vaovao. Ny sakafo matsiro toy izany dia azo atao na dia amin'ny sakafo hariva aza, satria misy proteinina voajanahary betsaka izany.

Mahaliana! Ny vidin'ny herinaratra ho an'ny voankazo mena dia 93 kcal isaky ny 100 g. Na izany aza, ny legioma dia lavaka mandritra ny fotoana lavitran'ny vatana, izay mitaky vola be mitatao. Noho izany, ny fampiasana tsara ny vokatra amin'ny sakafo dia tsy hanimba ny tarehinao.

Salady miaraka amin'ny voan-kesika sy voankazo nifoka sigara

Manolotra anao ny fomba amam-panao salady tany am-boalohany avy amin'ny voankazo sy sausages voankazo. Ho lasa fanamboamboarana mahafinaritra amin'ny latabatra fety izany ary hifaly amin'ireo mpihinana hena. Mba hanaovana izany dia tsy maintsy mamotipotika amin'ny mololo kely misy siny, atody ary tongolo ianao. Avy amin'ny siny miaraka amin'ny vokatra voatokana dia ilaina ny mandroaka ny rano. Tsy maintsy mifangaro sy feno diloilo ny hazavana rehetra. Raha ilaina, azonao atao ny manampy kôkômbinina voavoatra, voany na katsaka. Ny lovia dia lasa be marevaka noho ny fampifangaroana azy amin'ny vokatra toy ny voankazo fotsy, ny zezika sy ny voankazo mena. Miaraka amin'ny fanampin'ny katsaka sy ny kôkômbra, miova kely ny tsirony, izay hampifaly ny gourmets, ary mihamazava kokoa sy mihinana kokoa.

Sakafo mahavelona ho an'ireo mpihinana voly

Mampalahelo fa misy vitsivitsy vitsivitsy sy foto-tsakafo miaraka amin'ny voankazo voatokana ho an'ireo izay mifady hanina na tsy mampiasa vokatra avy amin'ny biby noho ny antony iray na hafa. Manolotra ny sainao ho an'ny salady manokana avy amin'ny voajanahary voajanahary. Azony antoka fa tiany ny fifadian-kanina sy ny vegeta.

Ny rakitra dia ahitana ireto dingana manaraka ireto:

1. Aforeto ny tongolo.
2. Mitefy 100 g nendasina.
3. Atsipazo ny sotrokely misy tongolo gilasy.
4. Atsaharo ny harona amin'ny voankazo maina voatoto.
5. Afangaro ny zavatra rehetra.
6. Asio menaka miaraka amin'ny menaka oliva.

Ho an'ny famolavolana, ny parsley dia lavorary. Raha azo atao, dia hosoloina tongolo gazo ny tongolo. Ho tena tsara, mahasoa ary mahazatra izany. Jereo ny sarin'ny sakafo efa vonona. Tsy mila mandoko fanampiny intsony izy io.