Efa ela ny olona no mahatsapa fa ny kiraro amin'ny kiraro avo, indrindra fa ny volo, dia misy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalaman'ireo vehivavy mifidy kiraro toy izany. Saingy tsy ny rehetra no mahafantatra fa misy fiovàna mahery vaika amin'ny karazana kiraro ho an'ny hafa koa dia manana fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamana.
Tamin'ity vanim-potoana ity dia tena malaza be ny boots. Vehivavy maniry ho an'ny kiraro avo dia tsy sahy manova ny kiraro ao amin'ny balotsy, fa mbola manao izany. Saingy ny dokotera dia tsy manoro hevitra ny hanao izany dingana tsy misy dikany izany. Maro ny olona no mino fa tsy misy fahasimbana lehibe eo amin'ny fihetsika sy ny tady, toy ny voangory malaza.
Kanefa, satria fantatry ny mpahay siansa fa misy fiantraikany lehibe amin'ny fahasalamantsika ny fifindrana avy amin'ny kiraro mankany amin'ny tranonjaza. Milaza ny mpitsabo fa rehefa manao izany isika dia mametraka ny vatana amin'ny lozam-pifamoivoizana, izay miteraka loza lehibe amin'ny fahasalaman'ny olombelona.
Sammy Margo, dokotera mpitsabo malaza, dia nitantara tao amin'ny bokiny fa mampidi-doza ny fifindrana avy amin'ny kiraro ara-panatanjahan-tena amin'ny kiraro amin'ny kiraro ary ny mifamadika amin'izany. Noho izany, ohatra, dia nanao kiraro foana ianao. Ity kiraro ity dia miavaka amin'ny rafitra mpanohana tongotra iray manokana ary manaparitaka tanteraka ary manaparitaka ny entana manerana ny tongotra. Ary ankehitriny dia mitsambikina mafy amin'ny kiraro amin'ny kiraro avo ianao. Ho an'ity kiraro ity dia tsy ampiasaina mihitsy ny tongotra. Ny adin-tsaina amin'ny vatana dia mitovy amin'ny lozam-pifamoivoizana. Izany toe-javatra izany ihany koa dia averina ihany koa amin'ny tetezamita mivadika.
Azo antoka fa tsy mampidi-doza ho an'ny fahasalamana ny kiraro balsama sy kapa. Tsy misy tsiambaratelo fa ny kiraro an'ity karazany ity dia manana endrika manify. Ary noho izany, ny kiraro toy izany dia tsy maharo ny tongotra amin'ny famelezana sy ny enta-mavesatra. Amin'ny ankapobeny dia misy ratra amin'ny voditongotr'ilay tongotra. Dr. Mark Onil, mpiara-miasa amin'i Sammy Margo, dia nanome ohatra maro rehefa nahazo ny tendron'ny kalsonaly ny tongotra sy ny hozatry ny tongotra noho ny hadalan'ny kiraro baolina sy kapa.
Mbola mampidi-doza kokoa aza ny kapa. Ity karazan'ny akanjon'ny vehivavy ity dia tsy manohana ny tongotra rehefa mandehandeha ary tsy manome fiatrehana ny fiantraikany amin'ny fiantraikany. Noho izany, matetika ny tongotra dia mihitsoka ao anaty kiraro, ary amin'izao fotoana izao ny voditongotra "mandeha" amin'ny lafiny iray. Matetika ny sandam-pasika dia mijaly amin'ny fasciitis plantar. Io aretina io dia maneho fanaintainana lalina eo amin'ny tongotra.
Raha toa ka toa tsy mampidi-doza ilay sehatra, dia diso ianao ankehitriny. Rehefa mandeha ao anaty kiraro eny amin'ny lampihazo, dia tsy misy mihodina amin'ny voditongotra mankany amin'ny kiraro, izay manentana ny asan'ny taova maro ao anaty. Tsy misy koa ny fihenanam-po sy ny fialan-tsasatra amin'ny hozatra sy ny ligaments izay manohana ny andohalon'ny tongotra. Izany dia mitarika ny fihenan'ny fiolahana ary mampihena ny asan'ny lohataona. Ary izany rehetra izany dia mety hitarika amin'ny arthrôsis.
Na kiraro tsy misy kodiarana aza dia mety hanimba ny fahasalamana. Raha ny marina, tsy manana fepetra amin'ny lohataona ny kiraro toy izany ary tsy voavonjy. Izany dia mitarika amin'ny tongotra.
Mety hieritreritra ianao fa tsy misy kiraro tsy mampidi-doza. Mety ho izany tokoa. Mba hampiharana ny voka-dratsiny amin'ny fahasalamana araka izay tratra, dia manamboatra karazana kiraro isan-karazany, manova ny kiraro indraindray isan'andro. Ohatra, eny amoron-dàlana ianao manao kapa avo lenta, avy eo any amin'ny toeram-piasana, mitafy kiraro tsy misy felana. Aza manao toy izany ny mpivady tsy miova ary tsy mitsambikina amin'ny karazana kiraro hafa. Manaova fanatanjahan-tena sy gymnastique manokana ho an'ny tongotra sy ny tongotra.
Ny gymnastika tsara indrindra sy ny fametahana ny tongotrao dia tsy mandeha amin'ny làlana eny amin'ny ahitra sy ny tany. Raha ny marina, nanamboatra ny tongotsika ny natiora mba handehanana mandeha tsy milirano.