Tsy ampy ny enta-mavesatra
Ny fampiasana ara-batana miaraka amin'ny sakafo mahasalama dia ahafahana miteraka vokatra kokoa. Ankoatra izany, manampy amin'ny fanamafisana ny fahasalamana izy ireo ary manimba ny hatsaran-tarehin'ilay sary.
Mifidy ny sakafo tsy mety
Ny fisafidianana ny sakafo mety dia tokony handinika ireo singa tsirairay amin'ny vatanao. Noho izany, mila mandinika tsara ny sakafo izay mamaritra ny foto-pisakafoanana. Mba hisorohana ny mety hisian'ity hadisoana ity dia tsara ny manontany amin'ny olona iray momba ny sakafo momba ity olana ity.
Fanitsakitsahana ny soso-kevitra voasoratra ao amin'ny sakafo
Ny tsy fahampian-tsakafo sy ny hanoanana dia ny satelita misy ny fihinana. Izany dia mitarika amin'ny zava-misy fa ny sakafo dia afaka mampiasa ny vokatra tsy voatanisa ao anatin'ireo soso-kevitra. Koa satria ny sakafo ara-tsakafo, amin'ny ankapobeny, ny habetsaky ny kaloria nodorana dia voaisa marina, ny fandikana ity fitsipika ity dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahombiazan'ny sakafo.
Ny faniriana hanatsara ny vokatra
Ny fotoana tsara indrindra, rehefa hahita ny vokatra voalohany ianao, dia roa herinandro. Noho izany, ny isan'andro mitsangana eo ambonin'ny mizana sy ny mijery ny fitaratra dia mety tsy hanampy ny fanirianao hanohy ny dingana.
Tsy ampy torimaso
Tsy ampy torimaso ny iray amin'ireo sakana lehibe amin'ny sakafo rehetra. Ny herisetra, izay vokatry ny tsy fahampian'ny torimaso, dia miteraka ny filana hikolokolo amin'ny glucose, izay mahatonga ny faniriana hihinana zavatra mamy sy kaloria. Noho izany, raha mila asa sarotra sy tomponandraikitra ianao dia tsara kokoa ny manemotra ny ady amin'ny kilao mihoatra ny.
Adin-tsaina mafy
Ny tsindry no fahavalon'ny fahavalo faharoa. Ny fihenjanana mivaivay dia manamaivana ny fahaverezan'ny motivation mba hisorohana ny lanjany be loatra, ary koa ny fandikana ny torimason'ireo dingana metabolika ao amin'ny vatana, izay mitarika ho amin'ny vokatra mifanohitra tanteraka.
Fanitsakitsahana ny fitondrana sakafo natsangan'ny sakafo
Raha mihevitra ianao fa hisy fiantraikany ratsy amin'ny vokatra, dia diso hevitra ianao. Amin'ny fialana amin'ny sakafo mandritra ny andro, ny vatanao dia hitaky fisoloana ny hariva. Ary ity dia entana fanampiny ao amin'ny rafitra digestive. Vokatr'izany, ny fikarakarana ny matavy amin'ny vavony sy ny sisiny.
Ny tsy fisian'ny fisakafoanana izay manatsara ny tsinay
Ireo vokatra ireo dia tsy maintsy tafiditra ao anatin'ny sakafo mahomby. Mamela anao hampiakatra ny metabolisma ao amin'ny vatana izy ireo, izay tsy ho ela dia hihena ny tavy.
Ny fampiasana an-tsokosoko ny sakafo matavy
Amin'ny ankapobeny, ireo vokatra ireo dia ahitana karazan-tsakafo maro sy fanatsarana ny tsiro, izay ratsy ho an'ny tarehimarika, fa ho an'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Noho izany, mamakia amim-pitandremana ny firafitry ny vokatra toy izany na tsaratsara kokoa ny manome safidy voajanahary sy ambany.
Fanilihana tanteraka ny tavy
Mazava ho azy fa tsy mandeha ny kisoa. Midika izany fa misy menaka bitika manify, izay betsaka amin'ny trondro sy ny voanjo. Raha tsy voararan'ny sakafo ny fampiasana azy, dia tsara ny mampiditra azy ireo amin'ny sakafo.
Sakafo haingana
Ny sakafo rehetra dia manome sakafo be dia be voafaritra. Na izany aza, raha mihinana haingana ianao, dia tsy misy fohy ny fahatsapana hanoanana haingana izay tsy ho vitanao.
Miara-misakafo miaraka amin'ny hetsika hafa
Ny fijerena ny fahitalavitra, ny famakiana na ny fanaovana asa amin'ny solosaina dia hajanona raha tsy mihinana. Efa hatry ny ela no nanaporofo fa misy fiantraikany ratsy eo amin'ny fizotran'ny fitsaboana ny fihetsika toy izany, ary ankoatra izany, dia afaka manadino mora foana ny fihinan'izy ireo.
Raha miala amin'ny fahadisoana rehetra voalaza etsy ambony ianao, dia azo antoka fa hahavita vokatra tsara ianao ary hahazo ilay endrika nofinofisinao.