Ny namana dia tsy olona fotsiny. Ity dia olona izay hanampy foana amin'ny fotoana mety, ity ilay olona izay hiaraka aminao amin'ny fotoana sarotra indrindra. Ny olon-tiany dia mety samy hafa: malahelo, sariaka, milalao, matotra. Ary hafa ny fihetseham-po. Inona anefa no hatao rehefa malemy ny sipanao? Ao amin'ity lahatsoratra ity, hiresaka momba ny fomba hampivelarana ny sipanao ianao.
Nahoana izy no malahelo?
Tena miova ny toetr'andro, indrindra eo amin'ny ankizivavy. Mety hivezivezy miankina amin'ny fisehoan-javatra ivelany na noho ny fanovana anatiny ao amin'ny vatana. Noho izany, alohan'ny hanapahanao hanentanana ankizivavy iray, dia mila fantarinao ny antony mahatonga azy ho malahelo.
Olana eo amin'ny fiainan'ny tsirairay
Ny ankizivavy tsirairay dia mahatsikaiky sy mankafy. Rehefa nopotehina vromantiku tamin'ny loha iray isika, dia tsy nitsahatra nanamarika ny zava-mitranga manodidina antsika, ary mifantoka amin'ny fifandraisana vaovao ny fiainantsika. Saingy rehefa afaka kelikely, dia mbola mila miatrika olana samihafa isika. Ary rehefa mitranga izany dia tsapantsika fa ny ankamaroan'ny fotoana dia tsy misy na inona na inona hialana amin'ny olana, satria manolo-tena tanteraka amin'ny fifandraisana isika. Ary avy eo dia manjary ketraka ny zazavavy ary malazo.
Olana eo amin'ny asa
Ankizivavy maoderina maro no tsy nametraka ny asany tamin'ny farany. Noho izany, raha misy olana eo amin'ny asa, dia tena matanjaka izy io ary misy fiantraikany amin'ny fihetseham-pon'ny sipanao. Ny zavatra rehetra mety hitranga: ny fifosana eo amin'ny mpiara-miasa, ny lehiben'ny mpitandro filaminana, ny fahasimban'ny toetry ny asa, ny ady amin'ny famokarana, ny famindrana any amin'ny toerana hafa - izany rehetra izany dia miteraka ny zazavavy eo amin'ny lalana mora mankany amin'ny fampandrosoana matihanina.
physiology
Ny ankizivavy iray indray mandeha isam-bolana dia samy manana ny fahasamihafana mafy amin'ny toe-tsaina. Ary ny tranga rehetra ao amin'ny PMS dia tokony homena tsiny. Amin'ny andro sasany amin'ny tsingerina, noho ny fahasamihafan'ny hormonal background, ny ankamaroan'ny tovovavy dia manomboka miteraka hafahafa. Misy ranomaso, fanetren-tena ary fiovan'ny hafa. Ny famantarana toy izany dia mety maharitra mandritra ny andro maromaro. Ny antony mahatonga ny fihetseham-po ratsy ihany koa dia ny aretina isan-karazany izay mitarika ho amin'ny fihenan'ny alahelo sy ny alahelo, ohatra ny hypothyroidism. Noho izany, raha mahatsikaritra ianao fa lava loatra ny sipanao amin'ny sipanao, manoro anao mba hahita dokotera - endocrinologista iray. Angamba misy olana sasany amin'ny tovon'ny tiroida.
fahasorenana
Ny aretin-koditra no zavatra mahazatra indrindra, nefa mety ho mafy tokoa izany toe-tsaina izany. Rehefa mihena ny olona dia mihena ny heriny. Ny mpahay siansa dia nanaporofo fa ny ankamaroan'ny mponina dia mijaly noho ny fahasorenana. Ary satria manaparitaka ny fotoantsika amin'ny asa tsy misy ilana azy isika. Na dia izany aza, ny fomba iainana amin'ity toe-javatra ity dia tena tsotra - mila mahita fialamboly ianao izay hanangana ny fanahinao. Indraindray isika dia misafotofoto amin'ny fahabangan'ny fahabangan-toetran'ny olona - raha tsy afaka mahatsapa fihetseham-po tsara ny fanahintsika. Ny antony mahatonga ny fahasorenana dia fifandirana anaty, fanahiana momba ny tsy fahafahantsika manao izay tadiavintsika na fifamatorana, manao izay tsy tiantsika isika.
Krizin'ny psikolojika
Tena fahasarotana sy sarotra. Tonga izany rehefa malahelo isika ary mijaly. Amin'izao fotoana izao, mieritreritra ny toerana misy antsika eto amin'ity izao tontolo izao ity, momba ny tenantsika isika. Ity toe-javatra ity dia miaraka amin'ny fahatsapana tsy misy dikany, manirery, tsy fahampian'ny fanohanana eo amin'ny fiainana sy ny fahatsapana hafahafa hafa. Mampalahelo fa matetika ireo psychologists ihany no afaka manampy azy amin'io fanjakana io.
Fialam-boly amin'ny tenanao
Ny ankizivavy tsindraindray dia manjary tsy hafaliana. Angamba nanavotra tena ny vadinao. Amin'ity tranga ity dia tsy maintsy mihaino ny eritreriny momba ny tsy maha-ambany anao ianao, ary amin'ny ankapobeny, ny zavatra rehetra dia mifandraika amin'ny endrika ivelany. Mampalahelo fa tsy mora ny mankasitraka izany toe-javatra izany, satria ilay tsy fahazoana manao hoe: "Jereo tsara ianao" dia tsy ampy.
Fiatrehana maneran-tany
Ao anatin 'ny fiainantsika tsirairay dia misy tetikasa goavana, asa lehibe: mitady asa, miditra ny institiota, mividy fiara na trano, mandamina ny raharaham-barotra ataonareo, ary ny toy izany. Amin'ity loharano ity, ny tsy fahombiazana dia sarotra indrindra. Noho izany, tsy maintsy manohana ny namanao amin'ny zava-drehetra ianao amin'ny toe-javatra sarotra.
Ahoana no hananganana namana?
Tianay foana ny hikarakara ny havan-tiantsika, ary rehefa mahatsapa isika na mahatsiaro ho malahelo dia ho tonga amin'ny famonjena. Saingy tsy tokony hohadinointsika fa tsy ny olon-drehetra no mila ny fanampiana avy any ivelany. Noho izany, tsy tokony handray andraikitra tafahoatra momba ny toetran'ny olona iray hafa ianao ary mandà ny tenanao raha sendra tsy mahomby rehefa miezaka mampifaly.
Fa raha vonona ny hanaiky ny fanampianao ny namana, dia hilaza aminareo tsara ny fomba tsara hampaherezana. Noho izany, inona no tena ankafizin'ireo tovovavy? Manaova fividianana! Noho izany, ny fividianana dia safidy tsara ho an'ny manohana namana. Manasa azy handeha hiantsena. Tsy ilaina ny mandany vola betsaka amin'ny fanavaozana ny garderobe. Afaka mividy trinkets kely vitsivitsy ianao, izay hitondra fifaliana tsy dia lavitra noho ny kitapo mpanamboatra. Ny tena zava-dehibe - ny mahita ny zavatra mety hahafaly.
Ny sakafo matsiro koa dia fomba tsara entina miakatra. Azonao atao ny manasa sipa iray ao anaty cafe ary mihinana amin'ny mofomamy, mofo, voankazo na ala hafa. Raha mpankafy sakafo na pizza ny namanao, dia mandehana any amin'ny McDonald's na pizza.
Raha tsy miala amin'ny tenanao ny antony mahatonga ny fihetseham-po ratsy, dia hadinonao tsara ny mihinana sakafo matsiro, satria aorian'izay dia hifoha ny fahatsapana ho meloka. Saingy afaka mahita fomba hafa amin'ny sakafo ianao. Ohatra, mandeha any amin'ny dobo filomanosana, fanatanjahan-tena, mandihy ary ny sisa. Ny asa fanatanjahan-tena dia manampy amin'ny famoahana endorphins, izay mampiakatra ny fihetseham-po. Ary aorian'ny fampiofanana tsy tapaka, dia hanana endrika tsara kokoa ny tovovavy. Izany dia hampitombo ny fiheverana ny feo tena ilaina amin'ny fanombantombanana.
Indraindray ny takariva tsara dia ampy mba hahatonga ny fahatsapana tsaratsara kokoa. Afaka mijery sarimihetsika tsara miaraka amin'ny namana ianao, misotro kafe ary mifanakalo hevitra momba ny fahatsiarovana mahafinaritra mahazatra. Fahatsiarovana mahazatra no manosika anao ho akaiky kokoa. Ankoatra izany, safidy tsara ho an'ny "psychotherapy" izany. Tsarovy ny zava-drehetra izay nampihomehy anao, nitondra fihetseham-po mahafinaritra maro.
Tsy nisy nanaisotra ny fialam-boly mahazatra mahazatra: bar, club, cinema, theater, fampirantiana. Ny fivoahana amin'izao tontolo izao dia fahafahana lehibe hivoaka tahaka izay tokony hataonao. Ary raha manasitrana ny olon-tianao, dia hitondra soa ho azy ny fahatsapana vaovao sy ny tebiteby. Mety hisy ny tsy handehanany na aiza na aiza. Amin'izany, mandamina "antoko tsy miankina" fotsiny ho an'ny roa aminareo ao an-trano. Manokatra tavoahangy divay tsara, mijery horonan-tsary mahafinaritra na mihaino ny mozika tianao indrindra.
Raha tia zavatra tsy ampoizina ny sakaizanao, dia raiso amin'ny fomba mahazatra. Ohatra, omeo azy ny voninkazo tiany indrindra. Azonao atao ny mieritreritra karazana famoriam-bahoaka. Androany, amin'ny Internet, afaka mahita hevitra maro momba izany ianao.
Azonao atao ny manoratra miaraka amin'ny namana sasany amin'ny fianarana sasany. Ny fiaraha-miasa akaiky dia hanao ny tsara sy hampahery azy.
Mialà eo amin'ny namanao - ho akaiky. Na ny fanatrehanao sy ny fiahianao azy dia hampitraka ny fanahinao. Tsy ilaina ny manao fanomezana tsy mahazatra na manomana lovia eky ho an'ny namana. Indraindray misy tavoahangy divay na kapoaka dite, horonantsary tsara ary resaka "fo am-po".