Ny fampiasana sakafo voamaina, sakafo matevina ary tsy dia tsara loatra no mahatonga ny sakafo manapoizina. Ny enti-manana sakafo misy poizina dia miteraka areti-mifindra ao amin'ny tranon-kibo sy ny tsinay, izay mitarika ny fandikana ny mikroflor ao amin'ny tsinay. Ireo trangan-javatra ireo dia hita amin'ny endriky ny soritr'aretina toy ny colic, tsindrona sy ny aretim-pivalanana, azo atao koa ny mampitombo ny hafanana.
Inona no azo atao rehefa misy poizina? Tsy misy, raha mbola misy "fanadiovana" ny vatana. Mila miala sasatra sy miaina ny vavony aorian'ny aretina mahatsiravina toy izany, ary aza mandany hery amin'ny sakafo fihinana. Nefa tokony hisotro be ny zava-pisotro. Azonao atao, ohatra, ny dite maitso.
Rehefa mihena ny fisehon'ny soritr'aretina na mandalo tanteraka, ny vatany dia hanome famantarana fa vonona hanomboka hihinana izy. Tokony hanomboka amin'ny sakafo mora simba ianao izay voaomana amin'ny fisotroan-dronono na semi-liquid, ary avy eo, rehefa mihatsara ny toe-javatra, afaka manova ny sakafo ara-dalàna ianao.
Noho izany, ohatra, ny legioma sy ny serealy dia tokony hozaraina raha tsy efa nandrahoina izy ireo ary ho mora ny manala izany. Fa ny hena, ny sakafom-biby ary ny trondro dia asaina voatokana ho levona raha tsy amin'ny endrika sipfla. Ny safidy tsara indrindra sy tsy dia ilaina amin'ny asa dia ny fampiasana voankazo efa voamboatra, voankazo sy voankazo voangom-bary ho an'ny zazakely, satria izy ireo dia mifanaraka amin'ireo fepetra etsy ambony.
Manolo-kevitra ny mihinana sakafo kely, fa fara-fahakeliny in-day isan'andro. Ny sakafo toy izany dia hamerina haingana ny tsinay. Tsy tokony ho voatery haka sakafo ianao. Raha tsy misy faniriana, dia mbola tsy vonona ny hihinana ny vatana.
Mba hamenoana ny zavatra ilain'ny vatan'ny vitaminina very sy ny mineraly dia ilaina ny misotro vitamina Vitaminina B, C sy A, izay manatsara ny fizotry ny metabolika ary mampitombo ny fanoheran'ny vatana.
Rehefa manamboatra sakafo ho an'ny zaza marary dia ilaina ny mihevitra fa voafetra ny habetsaky ny fihinanan-kena ary omena ny lovia voaomana, amin'ny endrika madio, mba hanafenana (ohatra, sandwich miaraka amin'ny dibera).
Tsy tokony hisy karazan'antoka avo lenta amin'ny foto-tsakafo, indrindra mandritra ny vanim-potoana mahery amin'ny aretina, nefa mitazona hafanana ambony ary tsy miala amin'ny biriky, satria mihamitombo ny fivarotan'ny grenady ao amin'ny taratasy mivalona intestinal.
Ny vokatra tsara indrindra ho an'ny zazakely dia ronono reny. Ireo zokiolona efa nafindra tamin'ny sakafo fototra dia nampidirina voalohany tamin'ny vary na ranom-boasary tamin'ny ronono, navaravara tamin'ny antsasak'adiny, rehefa afaka andro vitsivitsy, dia azo atao ny mametraka vilan-java-boasary kely momba ny trano fandroana, dia afaka manomboka mihinana voaloboka legioma sy fisotroana juice ianao. Ho an'ny ankizy lehibe kokoa, rehefa manatsara ny toe-javatra ankapobeny ianao, dia afaka manampy salohim-boankazo, antsasaky ny jiolahy ao anaty ala, ary afaka andro vitsy dia afaka mifidy sakafo sy legioma mena ianao.
Taorian'ny aretina, tokony ho 1 na 3 herinandro ny fihinanana sakafo toy izany, raha ny marina, ny fijerena sy ny fanaraha-maso ny sakafo, mifototra amin'ny toe-javatra ankapobeny amin'ny marary, ny faniriany ary ny kalitaon'ny trano fivarotana. Hanomana lovia amin'ity menio ity, dia asaina manaraka ireto torohevitra manaraka ireto: ny sakafo dia alaina na mihinana, ary ny tsy fitoviana amin'ireny lovia ireny dia tsy maintsy mivesatra (semi-liquid) aloha. Ny sakafo dia tokony hafanana ary tsy misy sakafo mahasosotra ny mozika mazika (ankoatra ny voankazo mamy sy be loatra, fanampiny sy zava-manitra, mofo mainty mainty, legioma sy voankazo, milla sy pearl jars, juices).
Amin'ny famaranana, mety ho tsiahivina indray fa mba hisorohana ny aretina mahatsikaiky toy ny fanindron'ny sakafo, dia tsy tokony hadino ny fitsipika fototra sy ny fitsipi-pitondrantena.