Noho ny antony ara-tontolo iainana, ny adin-tsaina, ny fahakiviana ary ny aretina dia mijaly ny vatantsika, anisan'izany ny torimaso. Mbola mampidi-doza hatrany hatrany ny fisotroan-dronono hatrany, miezaka manasitrana ny iray, mihamitombo tsikelikely ny hafa. Anatin'ity lahatsoratra ity, voarakitra an-tsoratra izay fomba hanampiana anao hanaisotra alina tsy tory, ho reraka sy hafahafa.
Ny vatany dia miseho amin'ny fotoana sasany, ny filàna sasany, miaraka amin'ny fanombohan'ny haizina, te-hatory. Ny vatana dia manomboka ny hormonina melatonin - ity hormonina ity dia ateraky ny atidoha, mihena ny mari-pana, mihena ny tahan'ny fo, ary rehefa manomboka ny maraina dia tsy mitsahatra miala amin'ny melatonin.
Tokony hatory dimy minitra ny olona aorian'ny filentehany eo ambony ondana ary ny tahan'ny torimaso dia tokony hijanona adiny valo isan'andro. Raha lavo haingana ny olona iray, dia tokony ho faly sy tsara fanahy ny fifohazana. Noho ny faharatsian'ny torimaso dia mihena ny asan'ny hery fiarovana. Ny olona izay manakorontana ny torimason'ny alahelony dia tsy misy dikany sy tsy misy ilana azy, aorian 'ny torimaso dia reraka sy tezitra izy ireo. Ny nofinao dia miresaka momba ny toe-tsainao. Mianara mandry any am-piandohana ary mitsangana aloha. Ilaina ny mitandrina ny rhythmologie biolojika.
Mba tsy hanelingelina ny torimaso, aza mijanona ela, aza misotro pilina matory sy be dia be, sedatives. Io no heverina fa fomba azo itokisana indrindra mba hisorohana ny tsy fahitan-tory - mba hisotro 10% ny tinkin-tsoavaly iray na ny fototry ny fotony telo heny isan'andro ho an'ny 20-25 drops.
Na tapa-tavoahangy iray hafa: arotsaho ao anaty dobo rano iray 10 g ny lobago, ento antsasak'adiny ao anaty rano iray ary tanterao mandritra ny 10 minitra amin'ny hafanana amin'ny efitra, ary asio ranom-boasary ka ampidiro rano 200 metatra ary misotroa 1 tbsp. sotro kely isaky ny adiny roa.
Ahoana no hanaisotra ny tsy fahitan-tory, ity recipe manaraka ity. 50 ml vodka maniry 1 tbsp. voninkazo feno voninkazo mangidy mangidy, mila manindry mandritra ny 8 andro, dia makà 8-10 dipoaposoana in-droa isan'andro mandritra ny antsasak'izay alohan'ny sakafo. Na misakafo telo isan'andro isan'andro alohan'ny sakafo 3 gr. Mamboly voninkazo matavy.
Mba hanatsarana torimaso, dia afaka misotro intelo isan-andro ianao mandritra ny 20 taonina amin'ny loharanom-panafody. Azonao atao ihany koa ny manasitrana ny foto-tsakafo. Aoroy ny lantom-pofona mofomamy miaraka amin'ny rano mangatsiaka amin'ny 1 litatra, alao dimy minitra ary andrasao ny ronono mandritra ny 15 minitra, atsipazo izany ary misotro ny tapakila antsasak'io hafanana mandritra ny alina, azonao ampiana tantely ny manandrana. Manampy ireo tongolobe ihany koa, mila mampiasa tongolo kely ianao alohan'ny hatory. Aza misotro zava-pisotro misy alikaola. Eny, azo atao ny manome toro-hevitra amin'ny dosia kely ary hanampy anao ny matory, fa raha ny marina dia tsy hanafoana ny tsy fahitan-tory ny toaka, ankoatra ny maraina dia hisy ny aretin'andoha, ho lasa tezitra sy ho tapaka ianao, hitombo ny fahafaha-manao.
Raha tsy mitebiteby sy matotra ny torimasonao dia azonao atao ny manampy amin'ny fananganana valeriana. Mionona alohan'ny nofinofin'ny fofom-bika, tamin'ny voalohany dia tsindrimandry tsy dia mazava, mandalo tsikelikely. Ny fomba tsotra indrindra hamerenana ny torimaso dia ny misotro dite maitso miaraka amin'ny tantely. Mihinàna legioma, voankazo ary ranom-boasary voaloto. Ny jiro dia tokony ho maivana ary tsy tara. Alohan'ny hatoriany dia miaina ny rivotra madio. Ho an'ny alina dia afaka misotro ronono mafana na rano misy tantely ianao. Ny torimaso tsara dia afaka manamaivana ny masajara na fandroana mafana, andramo ny tsy hieritreritra ny olana sy ny zavatra niainanao nandritra ny andro.
Maro ny fanitsiana olona manohitra ny tsy fahitan-tory, saingy tsy hisy hanampy anao raha tsy mikarakara ny tenanao ianao. Aza manadino ny zava-manahirana rehetra, andramo am-pahanginana ny teny rehetra ary ny tena zava-dehibe - matory ampy tsara!